7 thói quen và hành động để rèn luyện sự tự tin

Những người thích sự tự tin cao sẽ thành công hơn trong các nhiệm vụ họ phải thực hiện và, trong nhiều dịp, trong cuộc sống nói chung. Biến tâm lý này có thể bị nhầm lẫn với lòng tự trọng, nhưng chúng không giống nhau.

Đó là lý do tại sao những cá nhân này vượt qua nghịch cảnh vì họ cảm thấy có khả năng làm điều đó và đạt được mục tiêu công việc hoặc cuộc sống vì họ nhận thấy rằng họ có khả năng làm điều đó. Động lực của họ vẫn cao và họ có thể đưa ra quyết định chính xác ngay cả ở những thời điểm phức tạp nhất.

• Bài viết được đề xuất: "10 chìa khóa để tăng lòng tự trọng trong 30 ngày"

Sự tự tin là chìa khóa để phát triển cá nhân

Nhiều người thường nhầm lẫn sự tự tin với lòng tự trọng. Nhưng lòng tự trọng có liên quan đến đánh giá chung mà một người tạo ra cho mình, đó là một cảm giác chung và đề cập đến lòng tự trọng, nghĩa là, một người yêu quý và đánh giá cao như thế nào.

Thay vào đó, sự tự tin đề cập đến sự tự tin mà một người có trong khả năng của họ đối với một nhiệm vụ cụ thể. Nó có liên quan đến năng lực và khả năng, và niềm tin rằng một người có trong phạm vi của những. Ví dụ, nếu một nhân viên bán hàng biết rằng anh ta làm tốt công việc của một nhân viên bán hàng, anh ta chắc chắn sẽ có sự chắc chắn lớn hơn khi thuyết phục một khách hàng, vì anh ta tin rằng việc đó là tốt..

Tự tin đề cập đến một lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống của chúng ta, trái ngược với lòng tự trọng, đó là một khái niệm toàn cầu. Do đó, người bán ví dụ trước sẽ có sự tự tin cao tại thời điểm thực hiện công việc của mình, nhưng có thể có sự tự tin thấp khi có đối tác.

Thói quen và hành động để trau dồi sự tự tin

Trong các dòng sau, bạn có thể tìm thấy một loạt các mẹo cho phép bạn trau dồi sự tự tin vào chính mình.

1. Khen ngợi

Một trong những cách tốt nhất để lặp lại hành vi một lần nữa là nhờ vào sự củng cố. Khen ngợi là một cách tốt để nhắc nhở bản thân về việc bạn đã làm tốt như thế nào và chúng là một hình thức thuyết phục mạnh mẽ bằng lời nói, mà theo Albert Bandura là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự tự tin. Do đó, việc quan trọng hơn đối với những điều tốt cho bạn và giảm thiểu tác động của những điều tiêu cực có thể ảnh hưởng tích cực đến sự tự tin. Để làm điều này, sự chấp nhận là chìa khóa.

2. Có thái độ tích cực

Rõ ràng, không phải lúc nào cũng có thể có một thái độ tích cực, nhưng, theo quan điểm trước đó, chúng ta nên nỗ lực để nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Ngừng so sánh bản thân với người khác và bắt đầu đánh giá các kỹ năng của bạn theo cách tích cực có ảnh hưởng lớn đến cách bạn nhận thức các thách thức được đưa ra cho bạn trên cơ sở hàng ngày.

Trong thực tế, tự tin thấp hoặc yếu có liên quan đến suy nghĩ tiêu cực và thất bại, vì vậy chúng ta phải chấp nhận tâm lý ngược lại. Chúng ta phải cố gắng để có động lực hầu hết thời gian, mặc dù đôi khi nó có giá.

3. Có mô hình thành công

Albert Bandura, một trong những nhà lý thuyết quan trọng nhất của khái niệm này, đã giải thích trong lý thuyết văn hóa xã hội của ông về lý do tại sao chúng ta học bằng cách quan sát và làm thế nào một số người có ảnh hưởng lớn đến hành vi của chúng ta, và cả sự tự tin của chúng ta.

Trên thực tế, tác giả này nghĩ rằng việc quan sát người khác thực hiện các hoạt động thành công có ảnh hưởng lớn đến sự tự tin của chính chúng ta. Mô hình hóa là một kỹ thuật được sử dụng rộng rãi trong huấn luyện, là một phương pháp chính cho sự phát triển cá nhân của con người.

4. Chấp nhận quá khứ

Việc chấp nhận trải nghiệm của bản thân và của chính chúng ta không chỉ ảnh hưởng tích cực đến hạnh phúc của chúng ta và cân bằng cảm xúc, nhưng cũng tự tin vào bản thân. Nếu khi có sự cố xảy ra, chúng ta tái tạo chính mình trong đó, chúng ta có thể có nhận thức tiêu cực về bản thân và khả năng đối mặt với một hoạt động nhất định.

Mặt khác, nếu đối mặt với thất bại, chúng ta áp dụng tâm lý chấp nhận và chúng ta hiểu rằng sai lầm là một phần của cuộc sống, sự tự tin của chúng ta không phải bị ảnh hưởng tiêu cực trong những tình huống này.

5. Thử thách bản thân

Albert Bandura tin rằng một trong những yếu tố ảnh hưởng đến niềm tin vào chính chúng ta là hành động. Nếu chúng ta dám làm điều gì đó và nó diễn ra tốt đẹp, sự tự tin của chúng ta sẽ được cải thiện. Kinh nghiệm tích cực là điều cần thiết để nhận thức về khả năng của chúng ta là tích cực.

Như tôi đã đề cập ở điểm trước, khi mọi thứ không suôn sẻ, tốt hơn là chấp nhận chúng và tiếp tục. Vì kinh nghiệm là một nguồn thông tin tuyệt vời cho sự tự tin và có lẽ là quan trọng nhất, tốt hơn hết là bạn nên thử thách bản thân mình, bởi vì chúng ta chỉ có thể hối tiếc về những gì chúng ta chưa làm.

6. Ghi nhớ thành tích của bạn

Chấp nhận trải nghiệm tiêu cực đóng vai trò là sự bảo vệ và duy trì sự tự tin trong một khu vực an toàn, tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhắc nhở chúng ta rằng có những điều chúng ta làm rất tốt.

Điều này có thể bằng cách lập ra một danh sách những thành tựu mà chúng ta có thể sử dụng thường xuyên như chúng ta muốn nhắc nhở chúng ta về những điểm mạnh và mục tiêu của chúng ta. Không còn nghi ngờ gì nữa, một chiến lược hữu ích cho những lúc chúng ta cảm thấy ít động lực hơn.

7. Chuẩn bị tốt

Khi chúng ta không có nhiều tự tin vào bản thân về một tình huống cụ thể, chúng ta luôn có thể chuẩn bị tốt cho bản thân, vì điều này có thể cải thiện nhận thức về sự tự tin. Ví dụ, chúng tôi có thể không thành thạo một chủ đề đủ để trình bày tại trường đại học. Tuy nhiên, nếu chúng tôi chuẩn bị tốt trước và thông báo cho bản thân đúng cách, có thể tại thời điểm phơi bày chủ đề đó, sự tự tin của chúng tôi đã tăng lên.