Học cách nói Không

Các vấn đề của sự quyết đoán có một ngàn khuôn mặt, và có thể có các hình thức khác nhau để tạo ra các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày của những người chưa bao giờ học cách nói không. Điều này có thể gây ra hậu quả không chỉ cho người nói riêng, mà ngay cả đối với môi trường của họ, họ sẽ dần quen với việc được đối xử thuận lợi và thậm chí có thể bỏ bê một số nhiệm vụ, ngoài việc thất vọng khi không thể nhận được sự chú ý của người đó. ít quyết đoán.

Đó là lý do tại sao Thật đáng giá để cống hiến thường xuyên để tự kiểm tra và xem, trong một số lĩnh vực nhất định hoặc đối với một số người, thật khó để chúng tôi nói không. Dưới đây là một số bước để làm theo để giải quyết vấn đề này từ góc độ tâm lý học.

Đào tạo về nghệ thuật nói không

1. Suy nghĩ về những ưu tiên của bạn là gì

Để biết những khía cạnh nào bạn có thể nói không và không làm điều đó, Điều cần thiết là phải biết ngay từ đầu sở thích của bạn là gì, đó là, những gì bạn muốn đạt được và những người khác không phải cung cấp cho bạn mà không phải làm bất cứ điều gì. Thiết lập thang điểm ưu tiên để biết điều gì quan trọng nhất với bạn và điều gì quan trọng nhất với bạn.

2. Hãy suy nghĩ xem bạn có phù hợp với những điều trên không

Bạn đang buông bỏ những cơ hội quan trọng bằng cách không làm phiền ai đó? Suy nghĩ mức độ lợi ích mà bạn sẽ nhận được bằng cách dành những nỗ lực của bạn cho những gì quan trọng nhất với bạn sẽ ít hơn sự bất tiện mà bạn có thể gây ra. Cũng nghĩ rằng, ở mức độ nào bạn chấp nhận rằng bạn nên giữ cho người đó hài lòng bất kể lợi ích của bạn là gì.

3. Điều đó có thực sự gây phiền nhiễu??

Hãy nghĩ về những phiền toái mà bạn có thể tạo ra bằng cách từ chối làm điều gì đó. Sau đó, Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở vị trí của người khác và nghĩ rằng thật đáng tiếc. rằng họ đã làm như vậy với bạn Nó thực sự sẽ là một vấn đề cho bạn nếu ai đó nói với bạn không, hoặc đó là một nỗi sợ tưởng tượng??

4. Hình dung bản thân khi bạn nghĩ người khác nhìn thấy bạn

Những người không thể nói không có xu hướng tin rằng họ liên tục nợ người khác. Điều này được giải thích bởi vì sự thiếu quyết đoán có liên quan chặt chẽ đến lòng tự trọng thấp và sự tự tin thấp, vì vậy người ta thường tin rằng, mặc dù người ta không muốn lợi dụng người khác, đó là gánh nặng cho bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp và hàng xóm.

Để giảm thiểu những ảnh hưởng của tầm nhìn thực tế quá thiên vị này, thật tốt khi dành một chút thời gian để tự suy ngẫm và suy nghĩ về những khía cạnh mà người ta nợ nhiều hơn những người còn lại so với những người còn lại. Từ việc kiểm tra chặt chẽ các mối quan hệ bạn có với những người khác, sẽ dễ dàng nhận ra những "khoản nợ" nhỏ này ở mức độ nào không quan trọng hoặc trong nhiều trường hợp, thậm chí không tồn tại.

5. Nghĩ về những điều mà những người không biết nói có thể gợi ý cho bạn

Hãy suy nghĩ về cách những người thiếu quyết đoán và dành thời gian tưởng tượng họ với tất cả các chi tiết bạn có thể về cách họ liên quan đến người khác và cách họ thường được người khác đối xử. Sau đó, suy nghĩ về cách bạn nghĩ về bạn, và phủ lên hình ảnh này mà bạn đã tưởng tượng trước đó để xem bạn là người gặp khó khăn khi nói không. Với biện pháp đơn giản này, luyện tập thường xuyên, Bạn có thể thấy những khía cạnh nào bạn có thể cải thiện và giành chiến thắng trong sự quyết đoán và với những người bạn thường gặp khó khăn hơn trong việc bảo vệ lợi ích của mình.

Kết luận: lạnh lùng phân tích tình hình

Nói tóm lại, tất cả những điểm này đặt trọng tâm là cần phải tự xa cách để tự kiểm tra và phân tích một cách lạnh lùng ở khía cạnh nào là phù hợp để nói không và không làm như vậy. Bắt đầu giới thiệu những thay đổi này trong mối quan hệ của chúng tôi với những người khác có thể phức tạp và không thoải mái lúc đầu, nhưng chắc chắn lợi ích của việc thực hành thường xuyên này sẽ được chú ý hàng ngày.