Đây là nỗi sợ không kiểm soát được (của bản thân hoặc các mối quan hệ)

Trong bản chất của chúng ta là con người, chúng ta tìm thấy sự cần thiết phải cảm thấy rằng chúng ta kiểm soát được cuộc sống của mình. Cảm giác này giúp chúng ta cảm thấy an toàn và thúc đẩy tâm lý.

Tuy nhiên, khi nhu cầu kiểm soát này trở thành một trường hợp khẩn cấp hoặc là điều kiện thiết yếu để chúng ta yên tâm, nó có thể gây ra sự tàn phá cả trong các mối quan hệ cá nhân, trong cuộc sống công việc và chất lượng cuộc sống nói chung..

• Bài viết liên quan: "Năng lực bản thân của Albert Bandura: bạn có tin vào chính mình không?"

Điều gì có nghĩa là cần phải có sự kiểm soát?

Để có thể biết những gì một người với sợ không kiểm soát được trước tiên chúng ta phải biết nhu cầu kiểm soát là gì và ý nghĩa tâm lý là gì.

Bằng "nhu cầu kiểm soát", chúng tôi hiểu nhu cầu của người đó để hiểu những gì xung quanh anh ta để tạo ra hiệu ứng hoặc quyền lực đối với nó. Cũng như sự cấp bách mà nó cảm thấy để xác định một loạt các kết quả hoặc hậu quả trước khi chúng xảy ra.

Trong trường hợp cảm giác kiểm soát này nó bị đe dọa tốt bởi cơ hội, Bởi vì tình huống không phụ thuộc vào người đó hoặc vì có những người khác đưa ra quyết định, nên có thể người đó trải qua một loạt cảm xúc tiêu cực như thất vọng và tức giận, buộc anh ta phải thực hiện sự thống trị, tống tiền hoặc chỉ trích..

Trong những trường hợp này, một cơ chế được gọi là "động lực điều khiển" được thiết lập trong chuyển động. Được thúc đẩy bởi động lực của sự kiểm soát, người đó có thể phản ứng theo hai cách khác nhau: một mặt, một phản ứng tâm lý có thể xuất hiện, bằng cách đó, người đó vẫn nỗ lực nhiều hơn để cố gắng kiểm soát một tình huống không thể kiểm soát được; hoặc nó có thể được tạo ra một cảm giác bất lực trong đó những nỗ lực thống trị biến mất.

Mặc dù nhìn chung xu hướng lên kế hoạch cho mọi thứ hoặc chuẩn bị trước được coi là tích cực và thực sự hiệu quả cho việc đạt được các mục tiêu của chúng tôi, khi xu hướng này được đưa đến mức cực đoan và trở thành một điều cần thiết, nó có thể can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.

• Bài viết liên quan: "Học được sự bất lực: đi sâu vào tâm lý của nạn nhân"

Nguyên nhân của nỗi sợ này là gì?

Nhu cầu kiểm soát quá mức thường được gây ra bởi nỗi sợ không có nó. Mặc dù nguyên nhân chính xác của nỗi sợ không kiểm soát này vẫn chưa được xác định, nhưng có một số nguyên nhân các lý thuyết liên quan đến tính cách hoặc kinh nghiệm của các sự kiện đau thương trong quá khứ.

Một trong những lý thuyết này đưa ra giả thuyết rằng trong nhiều trường hợp, dưới nỗi sợ không kiểm soát được tình hình, một nỗi sợ hãi phi lý khi phải chịu sự thương xót của người khác. Nguyên nhân của nỗi sợ hãi này ở ý tưởng phụ thuộc vào người khác có thể có nguồn gốc từ những sự kiện đau thương mà người đó cảm thấy bất lực hoặc dễ bị tổn thương.

Những kinh nghiệm trong quá khứ bị lạm dụng, bỏ bê hoặc bỏ bê có thể có lợi cho người tìm kiếm, không cân xứng, để lấy lại cảm giác rằng mọi thứ trong cuộc sống của anh ta đều nằm trong tầm kiểm soát.

Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến nhu cầu kiểm soát con người, ủng hộ rằng nó được nhấn mạnh một cách thái quá. Những yếu tố này là:

• Kinh nghiệm sống đau thương hoặc lạm dụng.
• Thiếu tự tin.
• Lo lắng.
• Sợ bị bỏ rơi.
• Lòng tự trọng thấp.
• Niềm tin và giá trị của con người.
• Cầu toàn.
• Sợ thất bại.
• Sợ trải qua cảm xúc tiêu cực hoặc đau đớn.

Những người có nhu cầu kiểm soát cao như thế nào?

Mặc dù thoạt nhìn, những người sợ mất kiểm soát cuộc sống hoặc đơn giản là họ có nhu cầu liên tục cảm thấy họ có nó, có xu hướng trông mạnh mẽ và tự tin; Thực tế là đằng sau sự xuất hiện này có một sự mong manh nhất định, cũng như một lỗ hổng lớn cho ý tưởng hoặc sợ một số thứ không thể kiểm soát, điều đó xảy ra bất kể bạn muốn gì.

Những người có xu hướng kiểm soát mọi thứ xung quanh họ trải qua nỗi sợ hãi lớn về sự xuất hiện của những sự kiện bất ngờ và bất ngờ, vì khả năng tự phát hoặc ứng biến của họ không được phát triển tốt.

Ngoài ra, một đặc điểm khác định nghĩa những người này là cảm giác mà những người còn lại phụ thuộc vào khả năng của bạn để quản lý các sự kiện xảy ra hàng ngày. Vì vậy, cảm giác trách nhiệm này có thể trở thành một yếu tố gây căng thẳng mạnh mẽ.

Những loại kiểm soát tồn tại?

Có vô số cách mà mọi người có thể cố gắng kiểm soát cả môi trường của họ và những người khác. Những người này tập thể dục thống trị trong các mối quan hệ thân mật của họ, trong gia đình, công việc hoặc môi trường xã hội.

1. Cần kiểm soát bản thân

Khi người trải nghiệm một nỗi sợ hãi quá mức về việc không kiểm soát được cuộc sống của mình, Bạn có thể thực hiện các hành vi sau:

• Bài tập bắt buộc.
• Làm sạch hoặc bắt buộc sạch sẽ.
• Tự gây thương tích.
• Lạm dụng chất.

2. Cần kiểm soát người khác

Một số ví dụ về các hành vi mà những người này thực hiện là:

• Kiểm soát hoạt động của cặp đôi.
• Đánh giá các vật dụng cá nhân như điện thoại của người khác hoặc phương tiện truyền thông xã hội.
• Ngăn người khác nói chuyện hoặc liên quan đến gia đình hoặc bạn bè.
• Thở hổn hển.
• Ứng xử không trung thực với bên thứ ba.
• Làm cha quá mức.
• Lạm dụng thể chất, tình dục hoặc tình cảm.
• Hành vi đe dọa hoặc chế giễu.

Tâm lý trị liệu có thể giúp như thế nào??

Giải quyết các vấn đề kiểm soát từ tâm lý trị liệu liên quan đến việc khám phá cho người đó sự tồn tại của một nhu cầu lớn về kiểm soát trong đó. Điểm này cực kỳ phức tạp, vì trong hầu hết các trường hợp bệnh nhân không thể nhận thấy nhu cầu thống trị hay quyền lực này.

Trong quá trình trị liệu, bệnh nhân và nhà tâm lý học làm việc cùng nhau để giải quyết nỗi sợ tiềm ẩn về nhu cầu này. Cũng như những cảm xúc liên quan đến nó, như lo lắng, tạo ra một loạt các chiến lược đối phó hữu ích khi chúng xuất hiện.

Quá trình này trong đó tự ý thức của bệnh nhân được làm việc có thể giúp bệnh nhân từ bỏ nhu cầu kiểm soát.

Tâm lý trị liệu nhận thức có thể giúp người bệnh xác định nguyên nhân thực sự của nhu cầu kiểm soát: tự bảo vệ. Sự bất ổn về cảm xúc và thiếu các lựa chọn hoặc tự chủ Họ có thể dẫn một người tìm kiếm sự kiểm soát đối với các khía cạnh khác của cuộc sống. Nhận biết và giải quyết nguồn khó chịu này sẽ giúp bạn phát triển lòng tự thương hại và chấp nhận rằng một phần của bản thân cần được bảo vệ.