Cách phát hành bệnh dại theo cách lành mạnh và phù hợp 4 mẹo

Cơn thịnh nộ là một trạng thái tâm lý, mặc dù nó thường được xem là một cái gì đó tiêu cực, là hoàn toàn tự nhiên. Trong suốt cuộc đời, chúng ta sẽ trải nghiệm nó nhiều lần và bản thân điều đó không tệ. Chìa khóa để đánh giá liệu mối quan hệ của chúng ta với bệnh dại có lành mạnh hay không là xem nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và liệu nó có gây hại đáng kể cho chúng ta hoặc những người xung quanh chúng ta không.

Biết cách giải phóng bệnh dại một cách lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng nhất tại thời điểm không để cảm xúc này chi phối chúng ta và làm cho chúng ta rơi vào động lực hủy diệt hoặc tự hủy hoại.

• Bài viết liên quan: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

Giải phóng sự tức giận một cách có kiểm soát và lành mạnh: 6 lời khuyên

Trong một thời gian dài, chúng ta đã rơi vào một lỗi cơ bản khi hiểu được bệnh dại là gì. Cái bẫy này là để tin rằng cảm xúc này là xấu bởi vì nó khiến chúng ta có một thời gian khó khăn và có thể khiến chúng ta tấn công phần còn lại. Đâu là vấn đề của tầm nhìn này về mọi thứ? Trong đó cơn thịnh nộ không xuất hiện tự phát trong nội tâm của một: phát sinh là kết quả của sự tương tác giữa cá nhân và môi trường.

Chúng ta hãy suy nghĩ một chút về các nhóm thiểu số xã hội bị phân biệt đối xử về mặt pháp lý trước đây và bây giờ thì không. Trong quá khứ tàn khốc đó, sự thất vọng và bất lực của việc cảm thấy ít quyền hơn thường tạo ra sự tức giận và không ai nghĩ rằng vấn đề của tình huống là cảm giác đó, mà là bối cảnh xã hội.

Một cái gì đó tương tự xảy ra khi hiểu được lý do tại sao nó tốt để giải phóng cơn thịnh nộ một cách có kiểm soát. Khi chúng ta làm điều này, chúng ta không phơi bày bất kỳ tội lỗi nào, nhưng Hành động tích cực để trút giận điều đó có thể hợp lý hoặc không, nhưng đó là điều tự nhiên và cuối cùng không xuất hiện vì chúng tôi đã quyết định tự do. Xem xét tất cả những điều trên, chúng ta hãy xem một số lời khuyên cơ bản về cách phát hành bệnh dại.

1. Tránh những nơi nhộn nhịp hoặc căng thẳng và tìm một nơi yên tĩnh

Bước đầu tiên này là để tránh những tệ nạn lớn hơn, vì trong môi trường có nhiều kích thích, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy nhiều lý do hơn để tức giận. Để làm điều này, chúng ta phải nói thêm rằng với sự tức giận chạy khắp cơ thể, chúng ta có xu hướng dễ thấy các lý do để tức giận hơn trong các sự kiện hoặc tình huống mà trong một tình huống khác sẽ không khiến chúng ta cảm thấy sự thù địch đó. Đó là một sự thiên vị có thể dẫn chúng ta đến vấn đề tồi tệ hơn.

Vì vậy, nó không bao giờ đau giữ bình tĩnh trong tâm trí nơi bạn có thể ở một mình, đặc biệt là trong dự đoán về một cuộc đối thoại có thể khiến chúng ta ghen tị.

2. Tạm dừng trong các cuộc thảo luận

Biết cách quản lý một cuộc thảo luận cũng bao gồm khả năng biết cách giải phóng cơn giận đúng cách trong trường hợp cảm xúc này xuất hiện. Tuy nhiên, khi chúng ta đắm chìm trong một cuộc đối thoại, nhiệm vụ này bao gồm cả việc giải phóng một sự tức giận nhất định (không thể quá nhiều, vì mục đích của cuộc đối thoại là một việc khác) khi phòng ngừa nó tiếp tục tích lũy. Để làm điều này, bạn có thể làm hai việc: tránh tăng giọng nói và làm cho bài phát biểu của bạn có phần nhàn nhã.

Đầu tiên có thể là phản trực giác, bởi vì la hét thường liên quan đến việc giải phóng sự khó chịu, nhưng trong bối cảnh của một cuộc đối thoại thì không phải như vậy, bởi vì la hét sẽ chỉ khiến chúng ta đồng hóa rằng chúng ta đã chiến đấu bằng lời nói, làm cho người khác phản ứng giống nhau.

Nói một cách chậm hơn một chút có chức năng tương tự, cho chúng tôi một cái cớ để theo dõi nhịp nói của chúng tôi, tránh việc chúng ta cố gắng áp đảo người khác và chi phối cuộc trò chuyện theo cách này. Nếu bạn để thời gian trôi qua và lý do cảm thấy sự tức giận không tăng lên, thì sự tức giận bắt đầu trở thành vấn đề này sẽ tự biến mất mà không gây ra vấn đề gì đáng kể, bằng cách không đạt đến điểm quan trọng và mặt khác, đã biến cuộc đối thoại thành một trận chiến.

• Có thể bạn quan tâm: "12 mẹo để quản lý tốt hơn các cuộc thảo luận của cặp đôi"

3. Làm thể thao

Nếu bạn có thời gian và nó không phải là một cảm giác tức giận quá mãnh liệt đột nhiên xuất hiện, nhưng bạn đã cảm thấy trong vài phút, hãy xem xét khả năng khuếch đại trạng thái cảnh giác và căng thẳng trong một điều gì đó hữu ích. Ví dụ, trong thể thao. Thể thao làm tăng nhu cầu giải phóng năng lượng theo một mục tiêu rất rõ ràng rằng nó đòi hỏi sự chú ý đầy đủ của chúng tôi, đó là một cách tuyệt vời để tự giận dữ.

Nếu bạn cảm thấy rất tức giận, có thể một môn thể thao cạnh tranh không phải là lựa chọn tốt nhất. Trong trường hợp này tập trung vào các bài tập được thực hiện riêng lẻ, chẳng hạn như tập chống đẩy, chạy trong công viên, v.v..

4. Có vấn đề gì với trò chơi điện tử không??

Kể từ khi bắt đầu thực tế, các trò chơi điện tử đã bị hình sự hóa một cách bất công, bị buộc tội thúc đẩy bạo lực. Nghịch lý thay, điều này không chỉ không đúng mà còn được thấy rằng trong một số trường hợp nhất định, chơi hình thức giải trí này có thể là một cách kênh thịnh nộ mà không làm hại ai. Hòa mình vào một thế giới giả tưởng và đáp ứng các mục tiêu cho phép chúng ta giải phóng năng lượng trong một môi trường được kiểm soát.