Nói trước công chúng và vượt qua giai đoạn sợ hãi, trong 8 bước

Nhiều người gặp khó khăn nghiêm trọng khi nói trước công chúng, họ cảm thấy sợ hãi khi họ nói trước khán giả.

Kiểu lo lắng này có thể tạo ra sự khó chịu lớn, ảnh hưởng đến sự tự tin của họ và nhận thức về khả năng của chính họ. Nhưng không phải ai cũng cảm thấy tồi tệ khi nói trước công chúng. Có những cá nhân thích sự chú ý và cảm thấy rất thoải mái khi giao tiếp trước một nhóm người. Những người này làm gì để cảm thấy điều này tốt trong một tình huống có vẻ căng thẳng?

Lời khuyên cho việc nói trước công chúng

Nếu bạn là một trong những người nói chuyện trước công chúng, thật khó cho họ, Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và để lại đằng sau những nỗi sợ hãi khi nói trước khán giả. Bạn nên biết rằng nỗi sợ hãi mà bạn cảm thấy là một phản ứng bình thường của hệ thống thần kinh của bạn, và việc học nói trước công chúng là có thể dựa trên thực tiễn và một chút can đảm.

1. Chuẩn bị tốt những gì bạn nói

Nếu bạn phải làm một bài phát biểu cho đám cưới của người bạn thân nhất của bạn hoặc bạn phải thuyết trình cho công việc năm cuối cùng của bạn, Chuẩn bị tốt những gì bạn nói có thể giúp bạn tự tin vào chính mình.

Do đó, điều tra tốt những gì bạn sẽ nói để bạn có thể thành thạo chủ đề. Chuẩn bị bài phát biểu đó để bạn có ý tưởng về những gì bạn sẽ nói, và sẽ dễ dàng hơn nhiều để bạn nhớ và thể hiện ý tưởng của mình một cách rõ ràng và trôi chảy..

2. Thực hành nó, thực hành nhiều lần khi cần thiết

Nhưng chuẩn bị những gì bạn nói trước công chúng có thể không có ý nghĩa nhiều nếu bạn không thực hành. Ngoài việc tổ chức thông tin và cấu trúc cả trên giấy và tinh thần những gì bạn muốn bày tỏ, thực hành nó sẽ rất hữu ích khi đạt được sự tự tin và tự tin.

Rõ ràng là thực hành đòi hỏi thời gian, nhưng mỗi khi bạn thực hành, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã tiến bộ. Khi bạn phải thực hiện bài thuyết trình hoặc bài phát biểu đó, mọi thứ sẽ trôi chảy hơn và bạn sẽ thoải mái hơn. Nếu bạn muốn thông tin phản hồi, Rất khuyến khích bạn thực hành trước mặt gia đình hoặc bạn bè, những người có thể cho bạn ý kiến ​​của họ. Bạn cũng có thể tự quay video để xem cách bạn làm điều đó. Điều tương tự làm bạn ngạc nhiên theo cách tích cực.

3. Tập trung vào hơi thở

Tập trung vào hơi thở là một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất để giảm lo lắng. Do đó, nếu bạn có lệnh điều khiển hơi thở, có thể bạn kiểm soát thời gian tốt hơn.

Khi bạn tập trung chú ý vào hơi thở, giọng nói của bạn sẽ nghe tốt hơn và bạn sẽ bình tĩnh hơn. Hít thở bình tĩnh và chú ý đến nhịp điệu bạn áp đặt khi nói chuyện.

4. Tham dự các lớp học để nói trước công chúng

Đào tạo nói trước công chúng sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn làm đúng hay sai và những gì bạn có thể cải thiện. Không chỉ vậy, mà bạn sẽ khám phá ra "nghệ thuật nói trước công chúng" là gì.

Nếu bạn định hình đúng cách, bạn sẽ thành thạo ngôn ngữ cơ thể, biết cách sử dụng giọng nói của mình hiệu quả hơn và học các kỹ thuật khác nhau cho phép bạn cảm thấy tốt hơn và tự tin hơn khi đối mặt với khán giả.

5. Hãy thừa nhận rằng bạn đang lo lắng

Một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng là thừa nhận điều đó. Thật bình thường khi cảm thấy căng thẳng khi bạn phải nói trước một nhóm người mà bạn không biết.

Nhưng giải quyết vấn đề và áp dụng lời khuyên trên. Chấp nhận giúp giảm bớt lo lắng và giúp bạn không quá khó khăn với chính mình. Đừng cầu toàn như vậy, hãy cho mình thời gian và đừng đòi hỏi quá nhiều.

Có thể bạn quan tâm: "Tính cách cầu toàn: những nhược điểm của chủ nghĩa cầu toàn"

6. Thay đổi đối tượng của bạn về mặt tinh thần

Mọi người cảm thấy lo lắng về cách chúng tôi đánh giá các sự kiện xảy ra với chúng tôi. Vì vậy, nếu chúng ta coi bài thuyết trình là một điều gì đó trong cuộc sống, bởi vì chúng ta được đánh giá bởi một nhóm các chuyên gia và chúng ta chơi điểm số cuối cùng của chúng ta, rất có khả năng sự lo lắng của chúng ta tăng lên.

Có lẽ bạn có thể thuyết phục bản thân rằng khán giả của bạn chỉ là một nhóm sinh viên cũng lo lắng như bạn, hoặc có lẽ bạn có thể tưởng tượng rằng họ là những người bạn mà bạn đã không gặp trong nhiều năm. Vì vậy, bạn sẽ không gây thêm áp lực khi nói trước công chúng.

7. Dựa vào các phương tiện trực quan

Hãy tưởng tượng rằng bạn thực hiện một bản trình bày với PowerPoint rất hiệu quả và vừa mắt hoặc làm cho nó với các ghi chú được gửi đến từng thành viên của khán giả.

Điều này sẽ khiến khán giả không quá háo hức nhìn bạn và, ngoài ra,, sẽ cho phép bạn dựa vào các phương tiện trực quan này để hướng dẫn bạn và giảm áp lực.

8. Hãy coi đó là một trải nghiệm thú vị

Để cảm thấy thoải mái hơn khi nói trước công chúng, điều đầu tiên bạn nên làm là thay đổi thái độ và biến nỗi sợ hãi thành thứ gì đó kích thích, và nếu có thể, thậm chí vui.

Đây là lời khuyên quan trọng nhất, vì nếu bạn cảm thấy thoải mái và bạn coi trải nghiệm này là một điều thú vị, có khả năng khán giả sẽ kết nối với bạn. Những cái móc vui vẻ. Vì vậy, nếu bạn có thể, hãy lấy một chút cảm giác hài hước của bạn ra. Bạn sẽ thấy nó sẽ được đón nhận như thế nào.