10 chìa khóa để đối phó với nỗi đau cảm xúc

Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã chỉ ra rằng Các khu vực liên quan đến xử lý đau thể xác cũng giống như các khu vực liên quan đến nỗi đau cảm xúc và đau khổ xã hội.

Những gì dường như chỉ ra rằng nỗi đau tình cảm là một nỗi đau khổ lớn cho người đau khổ. Sự từ chối của cặp đôi hoặc những thay đổi đột ngột trong cuộc sống, trong số những tình huống khác, có thể khiến chúng ta tan vỡ với hiện tại, kết quả của một gánh nặng cảm xúc lớn có thể nhấn chìm chúng ta. Do đó, nỗi đau tình cảm có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng hàng ngày.

Nỗi đau tình cảm mà mỗi cá nhân phải chịu là khác nhau.

Mỗi người cảm thấy nỗi đau cảm xúc theo cách riêng của họ, và như tôi đã nói, nó có thể được gây ra bởi các hiện tượng khác nhau: một cặp vợ chồng chia tay, thay đổi thành phố, sa thải công việc, v.v. Dù lý do là gì, Điều này thường xảy ra do không biết cách quản lý sự thay đổi của cuộc sống và do không có các nguồn lực cần thiết để đối mặt với tình huống mới. Và tất nhiên, khi mỗi người đối mặt với tình huống theo cách riêng của họ, một số người có thể tự nói với mình rằng nỗi đau này là hợp lý, mà không phải đối mặt với nó. Tuy nhiên, những người khác thì nghiêm túc và cố gắng thoát khỏi tình huống càng sớm càng tốt.

Kinh nghiệm thường khiến chúng ta thấy nỗi đau cảm xúc là một phần của việc học cả đời, nhưng cách tốt nhất để vượt qua nỗi đau cảm xúc là gì? Dưới đây bạn có thể tìm hiểu mười cách để vượt qua nỗi đau cảm xúc.

1. Nhận ra nỗi đau bạn đang cảm thấy

Bước đầu tiên để thay đổi là nhận ra những gì xảy ra với bạn. Xã hội ép chúng ta theo cách mà chúng ta đã tin rằng nỗi đau tình cảm chỉ xảy ra với những người yếu đuối. Đó là sai lầm, nỗi đau tình cảm là một phần của cuộc sống. Một số cá nhân sẽ cố gắng thoát khỏi những vấn đề của môi trường mà không phải đối mặt với thực tế, điều gì đó chỉ che dấu sự đau khổ về mặt cảm xúc, bởi vì, trong thực tế, nó vẫn sẽ ở đó. Do đó, nhận ra nỗi đau tình cảm là cần thiết để tiến lên.

2. Hãy yêu thương chính mình

Trong một số bài viết, chúng tôi đã nói về lợi ích của việc yêu bản thân, bởi vì điều đó khiến bạn trở thành một người chuẩn bị nhiều hơn để đối mặt với các vấn đề. Và để yêu chính mình, có nghĩa là bạn đối xử với bản thân bằng tình cảm và bạn hiểu rằng bạn không hoàn hảo. Trong thực tế, những người cầu toàn phải chịu nỗi đau tình cảm lớn. Tình cảm với chính mình là bước thứ hai để vượt qua nỗi đau tình cảm.

3. Thành thật với bản thân và với người khác

Thành thật với chính mình và nhận ra rằng bạn có nỗi đau cảm xúc mãnh liệt ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn có thể là không đủ. Đôi khi, bạn cũng sẽ cần sự hỗ trợ của những người xung quanh bạn. Đau đớn về cảm xúc, khi nó chưa được khắc phục, có thể gây ra những hành vi mà người khác có thể không hiểu. Do đó, có thể tốt để chia sẻ cảm xúc của bạn với những người gần gũi nhất với bạn. Họ sẽ hỗ trợ bạn và hiểu bạn để bạn có thể khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt.

4. Điều bình thường là có những người không hiểu bạn

Một số người có thể không hiểu cảm xúc của bạn hoặc tại sao bạn đau khổ. Nói chung, những người nhạy cảm hoặc những người đã trải qua những tình huống tương tự có nhiều kiến ​​thức hơn trong chủ đề này. Đừng lo lắng, điều này cũng bình thường. Trí thông minh cảm xúc là một kỹ năng không thống trị toàn thế giới và, ngoài ra, có những người không hoàn toàn trưởng thành về mặt cảm xúc. Nhưng bình tĩnh, chắc chắn sẽ có những người đồng cảm, những người sẽ biết cách đặt mình vào vị trí của họ.

5. Lưu giữ như một báu vật những người hiểu bạn và yêu bạn vô điều kiện

Những tình huống đau đớn có thể có mặt tích cực của họ. Một trong số đó là bạn thực sự nhận ra những người đáng để giữ. Vì vậy, trong những thời điểm tồi tệ, hãy nhận ra những người bạn thật sự của bạn và giữ họ. Bởi vì nếu bạn cần chúng trong tương lai, chúng vẫn sẽ ở đó cho bạn.

6. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy dành thời gian để tìm hiểu lý do của cơn đau

Bạn đã nhận ra rằng nỗi đau tình cảm tồn tại và đó là một điều bình thường, vì vậy bạn đã chấp nhận nó và đối xử với nó bằng tình yêu. Bạn có những người xung quanh yêu bạn và những người sẽ ở bên cạnh bạn. Bây giờ Điều quan trọng là phải biết chính xác những gì gây ra nỗi đau cảm xúc. Nếu bạn có một giải pháp, hãy cố gắng hết sức để khắc phục.

7. Nếu bạn không thể làm bất cứ điều gì về nó, hãy chấp nhận nó và tiếp tục yêu nó hơn bao giờ hết

Nhưng nó sẽ không phải lúc nào cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đớn về mặt cảm xúc và đó là những tình huống phức tạp nhất cần khắc phục. Mặc dù vậy, nếu nó không nằm trong tầm tay của bạn để khắc phục nó, bạn phải chấp nhận mọi thứ vì chúng là để tiếp tục yêu bạn. Hãy nhớ rằng, trong những thời điểm phức tạp nhất, bạn nên thực hành tự thương hại. Điều này có vẻ đơn giản nhưng nó không dễ dàng. Chánh niệm có thể giúp ích trong những trường hợp này.

8. Vượt qua nó đòi hỏi một ý chí của riêng mình

Như tôi đã đề cập ở điểm trước, Đối xử với bản thân bằng tình yêu cần có ý chí. Một số cuộc khủng hoảng có thể đánh dấu sự tồn tại và cuộc sống của chúng ta, điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy rằng có một trước và sau những tình huống cay đắng hoặc đau đớn này. Nhưng, mặc dù chúng là thời kỳ khó khăn, chúng ta phải trích xuất những giáo lý có chứa các giai đoạn tăng trưởng này. Điều này đòi hỏi sẽ.

9. Kiểm soát cuộc sống của bạn

Khi bạn đang có một thời gian tồi tệ, bạn thường tin rằng mọi thứ tồi tệ xảy ra với bạn. Bạn cũng có thể nghĩ rằng bạn vô dụng. Gác lại những suy nghĩ tiêu cực đó hủy hoại bạn và chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn. Trao quyền cho bản thân trước ngày này qua ngày khác. Thực hiện các hoạt động mà bạn thích làm và bạn có thể đã từ bỏ và, ngoài ra, tìm kiếm các mục tiêu thực tế và chiến đấu cho chúng. Chỉ bằng cách này, bạn sẽ tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.

10. Nếu bạn không thể vượt qua nó một mình, hãy đến nhà tâm lý học

Đau cảm xúc có thể là kết quả của một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Do đó, bạn có thể cần đến một nhà tâm lý học để hướng dẫn bạn và giúp bạn thoát khỏi tình huống này đang khiến bạn đau đớn về cảm xúc. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn là người phải vượt qua nó, và nhà tâm lý học sẽ chỉ cung cấp cho bạn các công cụ bạn cần để thực hiện nó.