Sự khác biệt giữa buổi sáng và buổi tối

Nếu bạn là một trong những người có khó thức dậy vào buổi sáng, và vào buổi chiều hoặc buổi tối bạn cảm thấy sáng suốt và bạn có thể suy nghĩ tốt hơn những người còn lại dậy sớm, có thể sự khác biệt của bạn không phải do sự lười biếng hay thói quen xấu (như họ luôn nói với bạn), mà là vì bạn gen "đồng hồ" Nó tiết ra melatonin ở một tỷ lệ khác với phần còn lại. Bạn đã có lời giải thích hoàn hảo.

Cú và cá mập: nhịp điệu khác nhau trong nhịp điệu và lịch trình

Đối với giấc mơ, con người có thể được phân chia giữa cú và bộ xương, đó là người buổi tối và người buổi sáng.

các người buổi sáng họ thường thức dậy lúc tám giờ (hoặc vào giờ bình thường) sau khi bắt đầu ngủ nhanh và thực tế là 5 phút họ đã cảm thấy tỉnh táo. Khi ngày trôi qua, hiệu suất của họ giảm dần cho đến khi họ mệt đến mức ngủ thiếp đi mà không thể khắc phục.

các người chiều, ngược lại, họ mất nhiều thời gian hơn để thức dậy hoàn toàn (đôi khi, thậm chí hơn 1 giờ kể từ khi họ mở mắt cho đến khi họ cảm thấy sẵn sàng đối mặt với một ngày). Tuy nhiên, khả năng nhận thức của họ tăng lên khi ngày trôi qua, cảm thấy tỉnh táo và nhanh nhẹn cho đến vài phút trước khi đi ngủ, với sự chú ý và khả năng ghi nhớ tốt. Những sự khác biệt này là do thói quen và giáo dục, hoặc có một yếu tố yếu tố quyết định di truyền?

Melatonin tạo ra sự khác biệt giữa buổi chiều hoặc buổi sáng

Dường như sự khác biệt là ở melatonin, một chất được tiết ra trong khi ngủ và đó là Gây ra trạng thái sâu của giấc ngủ và nghỉ ngơi.

Năm 1997, nhà nghiên cứu Joseph Takahashi đã phát hiện ra gen "đồng hồ", chịu trách nhiệm mã hóa một loại protein điều hòa nhịp sinh học của giấc ngủ và cũng là cách mà melatonin được tiết ra. Qua các cuộc điều tra này, người ta đã phát hiện ra rằng dạng protein khác nhau phải hoạt động ở một số sinh vật và những người khác, khiến một số người tiết ra melatonin đặc biệt là trong những giờ đầu tiên của giấc ngủ (trước đó họ nghỉ ngơi, họ thức dậy trước và cuối cùng họ cũng mệt mỏi và ngủ sớm hơn) và những người khác tiết ra chất này trong những giờ cuối cùng của giấc ngủ (để họ thức dậy một cách buồn ngủ, dành thời gian để thức dậy và hiệu suất của họ được cải thiện cho đến khi họ ngủ lại khi họ vẫn còn tỉnh táo).

Những người buổi tối, sau đó, không phản đối việc dậy sớm. Đơn giản, họ tận dụng trạng thái sáng suốt hơn của mình theo cách mà cuối cùng họ trì hoãn khoảnh khắc ngủ. Trên thực tế, cả hai người thường ngủ cùng một số giờ, chỉ có vậy họ quản lý năng lượng của họ khác nhau.

Xã hội được thiết kế cho những người dậy sớm

Chúng ta có sống trong một thế giới thích nghi với sự khác biệt này không? Không hề. Chúng ta sống trong một thế giới buổi sáng rõ ràng, điều chỉnh theo nhu cầu buổi sáng (do tín ngưỡng văn hóa, thuế lao động, v.v.). Các trường học được thiết kế cho trẻ em buổi sáng, theo cách mà những đứa trẻ dành hai giờ đầu tiên đến lớp vẫn ngủ một nửa. Theo nghĩa chuyên nghiệp, điều đó cũng xảy ra: ban ngày được cấu trúc để làm việc vào buổi sáng và nghỉ ngơi vào buổi chiều, khi buổi tối mọi người làm việc hiệu quả và hiệu quả hơn nếu họ nghỉ ngơi vào buổi sáng và hoạt động vào buổi chiều và buổi tối.

Những khám phá này có thể giúp chúng ta hiểu nhau hơn và tốt hơn, cũng như xem xét những khác biệt này để tạo ra một mô hình giáo dục công bằng hơn. một xã hội thích nghi với cách chúng ta, với sự khác biệt của chúng tôi, thay vì phải hy sinh sự khác biệt của chúng tôi để điều chỉnh bản thân với một xã hội chỉ dành cho một số ít. Nếu bạn là một người buổi sáng, có lẽ bây giờ bạn hiểu rõ hơn một chút vào buổi tối. Nếu bạn là một người buổi tối, bạn đã có lời giải thích hoàn hảo của bạn. Không ai khác có thể gọi bạn là lười biếng hoặc buộc tội bạn có thói quen xấu. Cảm ơn vì đã muốn gặp bạn.

Buổi tối, buổi sáng và trí thông minh

Là vào buổi tối hoặc buổi sáng có bất kỳ mối quan hệ với thông minh? Trong một bài viết trước chúng tôi đã thấy rằng có. Tôi khuyên bạn nên đọc nó, bạn sẽ ngạc nhiên.