Những người sống tiếp xúc với thiên nhiên có sức khỏe tinh thần tốt hơn

Vì nhận thức về tầm quan trọng của việc bảo tồn thiên nhiên đã lan rộng khắp thế giới, nên có ý tưởng rằng việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên là lành mạnh. Cuộc sống chiêm nghiệm gắn liền với việc đi bộ trong rừng và nghỉ ngơi dưới tán cây. Tuy nhiên, có một điều để tin rằng đi bộ qua thiên nhiên là dễ chịu theo quan điểm chủ quan, và một điều nữa là tin rằng chúng có thể có tác động khách quan đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta..

Một ấn phẩm gần đây trên tạp chí Nature đã làm sáng tỏ vấn đề này. Theo kết luận của bạn, đi bộ qua các không gian tự nhiên cách xa ảnh hưởng của con người có liên quan đến sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, miễn là chúng đủ dài.

Con người trong tự nhiên: một cái gì đó nhiều hơn một thời gian dễ chịu

Nghiên cứu, dựa trên bảng câu hỏi, bao gồm các câu hỏi liên quan đến tần suất truy cập vào môi trường tự nhiên và chất lượng của chúng (ít nhiều bị loại bỏ khỏi sự can thiệp của con người), cũng như bốn khía cạnh của sức khỏe: sức khỏe tâm thần, sự gắn kết xã hội, hoạt động thể chất và huyết áp. Bốn khía cạnh này đã được liên kết với các phát hiện từ các nghiên cứu trước đây tương tự như điều này, và nó được dự định để xác minh nếu có thể thu được kết quả tương tự.

Về mẫu được sử dụng, Nhóm người được nghiên cứu gồm có 1.538 cá nhân sống ở thành phố Brisbane của Úc..

Một sự cải thiện rõ ràng trong hạnh phúc của chúng tôi

Kết quả cho thấy những người đi bộ một mình trong môi trường hoang dã cho thấy xu hướng trầm cảm và tăng huyết áp thấp hơn (một yếu tố nguy cơ của bệnh tim), ngoài việc chịu ít căng thẳng hơn. Những người tiếp xúc với thiên nhiên thường xuyên hơn cũng có mức độ gắn kết xã hội cao hơn đáng kể.

Tuy nhiên,, những lợi ích liên quan đến sức khỏe tâm thần và huyết áp được tiết lộ miễn là thời gian đi bộ tự nhiên đủ dài. Do đó, những lợi ích có thể có của việc diễu hành qua các khu vực còn trinh sẽ đạt được với liều ít nhất nửa giờ đi bộ tự nhiên, và không ít hơn. Tần suất của những chuyến đi này có thể ít nhất là hàng tuần và có thể được thực hiện tại các công viên lớn để thoát ra khỏi môi trường đô thị xung quanh chúng trong giây lát.

Điều này được giải thích như thế nào?

Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên liên kết tiếp xúc với thiên nhiên và lợi ích tâm lý. Ví dụ, một cuộc điều tra liên quan đến việc tích hợp các trường học trong không gian xanh với kết quả học tập tốt hơn của học sinh. Tuy nhiên,, Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này không dựa trên một thử nghiệm và chỉ giới hạn trong việc trình bày mối tương quan giữa các biến.

Trong số các ý tưởng được đề xuất bởi các thành viên của nhóm nghiên cứu là nếu mọi người đến thăm công viên trong nửa giờ mỗi tuần một lần, trường hợp trầm cảm có thể giảm 7%, nhưng sự thật là điều này không an toàn. Những người đi bộ qua các khu vực tự nhiên ít bị trầm cảm, nhưng điều này không có nghĩa là những cuộc đi bộ này là những người tạo ra những cải tiến này: có lẽ có một số yếu tố vẫn chưa được biết đến thường xuất hiện ở những người thực hiện hoạt động này và đó là những gì tạo ra trạng thái tinh thần và thể chất tốt đã được tìm thấy trong nghiên cứu này. Tương quan không ngụ ý nhân quả.

Tuy nhiên, cũng có những giải thích về các cơ chế có thể mà những bước đi này có thể là những cơ chế trực tiếp cải thiện mức sống của con người. Trong số đó, thực tế là trong khu vực tự nhiên không khí có chất lượng tốt hơn và ít bị ô nhiễm hơn, rằng các khu vực hoang dã có nhiều dốc hơn và vượt qua chúng đòi hỏi phải thực hiện nhiều hoạt động thể chất hơn, bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời của các khu vực bóng mờ. Tất cả điều này sẽ dẫn đến sức khỏe tốt hơn, liên quan đến sự xuất hiện của rối loạn tâm thần.

Những khả năng này làm cho kết luận của nghiên cứu này phù hợp với các chương trình được thiết kế để ngăn ngừa bệnh tật và giảm tỷ lệ lưu hành của chúng. Xem xét giá rẻ như thế nào để đi bộ xung quanh công viên, Thật đáng giá cho cả chúng tôi là các cá nhân và tổ chức y tế để cung cấp cho tùy chọn này một cơ hội.