6 biểu tượng cảm xúc mà chúng ta muốn cảm nhận ít nhất

Trong bài viết này tôi muốn nói về cảm xúc, và chi tiết hơn, về Sáu cảm xúc mà chúng ta thích nhất để cảm nhận: xấu hổ, nỗi buồn, sợ hãi, tức giận, ghen tị và đổ lỗi.

Tầm quan trọng của việc biết cảm xúc mà người ta cảm nhận

Khi tôi đứng trước một bệnh nhân, tôi cố gắng truyền đạt tầm quan trọng của việc hiểu chính mình không chỉ thông qua những gì bạn nghĩ, và cách bạn hành động với chính mình và với người khác, mà là cũng thông qua những gì anh ấy cảm thấy. Khu vực tình cảm, đôi khi, là một khu vực bị lãng quên trong nhiều cuốn sách tự giúp đỡ, và điều đó rất cần thiết cho những thay đổi xảy ra..

Biết cảm xúc của chúng ta có nghĩa là chúng ta biết cách phát hiện khi chúng ta cảm nhận chúng, rằng chúng ta có thể đặt tên cho chúng ("Điều tôi cảm thấy là nỗi buồn"), mà chúng tôi nhận thấy chúng một cách thân mật ("Tôi nhận thấy nó ở vùng ngực") và rằng chúng ta có thể điều chỉnh cách chúng ta muốn họ ra ngoài (Khóc, nói chuyện, viết về nó ...).

Sáu cảm xúc khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn

Hầu hết tất cả các bệnh nhân đều đồng ý rằng Những cảm xúc ít muốn cảm nhận nhất là như sau:

Xấu hổ

Cảm xúc này được đi kèm với một tự phê bình nội bộ: "Những gì tôi nói vô nghĩa", "Họ sẽ nghĩ rằng tôi ...", "Họ sẽ cười tôi"... Sự xấu hổ thường xảy ra ở những người có sự bất an lớn hơn, kém tự tin và lòng tự trọng thấp. Đó là một cảm xúc gây ra sự tắc nghẽn trong mối quan hệ với người khác, và do đó, cần thiết để làm việc trong trị liệu.

Tôi đề nghị bài đăng này để bạn biết nhà phê bình bạn có bên trong: "Tại sao tôi ghét bản thân mình? Nguyên nhân và giải pháp"

Nỗi buồn

Mặc dù anh không thích cảm nhận nó, nhưng nỗi buồn có thể là một trong những điều dễ phát hiện nhất. Nó có thể tạo ra sự nghi ngờ về việc liệu chúng ta có cảm thấy nó quá mạnh mẽ hay không, và bạn có thể nghĩ rằng mình đang rơi vào trầm cảm, khi điều đang xảy ra là bạn đang vượt qua một khoảng thời gian bình thường. Điều cần thiết là phải phân biệt giữa buồn và trầm cảm. "Tôi muốn khóc liên tục", "Tôi không cảm thấy muốn làm gì cả", "Tôi chỉ thấy tiêu cực"...

Sợ hãi

Xuất hiện khi schúng tôi hiểu rằng có thể có một mối nguy hiểm thực sự hoặc tưởng tượng. Nếu nó là thật, sợ hãi là thích nghi, nếu đó là một mối nguy hiểm tưởng tượng, nỗi sợ hãi đó có thể trở thành tù túng. "Và nếu điều đó xảy ra ...", "Và nếu tôi không có được điều này ...", "Và nếu ...".

Để làm sâu sắc thêm cảm xúc này, bạn có thể tham khảo: "Sử dụng nỗi sợ là gì?"

Bực mình

Trong tất cả những cảm xúc mà tôi sẽ nói, đây là thứ có thể tạo ra nhiều sự mơ hồ hơn, theo nghĩa là có những người có thể chịu đựng được sự tức giận, điều gì xảy ra là vậy đôi khi họ không xử lý nó theo cách thích nghi. Hoặc là họ im lặng hoặc nó đi ra ngoài một cách mất kiểm soát, dưới hình thức tức giận (la hét, xúc phạm ...). Sự tức giận rất quan trọng để đặt ra giới hạn, thể hiện những gì tôi không đồng ý hoặc không thích hoặc làm tổn thương người khác, miễn là tôn trọng người khác. "Tôi không thích cách cư xử của bạn thế này, nó khiến tôi tức giận khi bạn nói với tôi ...".

Về sự tức giận, tôi có thể đề xuất một vài bài viết có thể giúp quản lý nó:

"Cách kiềm chế cơn giận: 7 lời khuyên thiết thực"

"Kỹ thuật kiểm soát cảm xúc: 10 chiến lược hiệu quả"

Ghen tị

Khi họ xuất hiện, họ xuất hiện trước mặt một người thứ ba. Người đó được coi là đối thủ và nếu không có biểu hiện ghen tuông, nó có thể trở thành cảm giác muốn "thống trị" hoặc "sở hữu" người khác. Nó thường tạo ra một khoảng cách và phá hoại trong các mối quan hệ. "Anh ấy yêu anh ấy hơn tôi, anh ấy chú ý đến tôi hơn ...".

Đổ lỗi

Nó sẽ là "Pepito Grillo" mà tất cả chúng ta có trong nội thất của chúng tôi và rằng xuất hiện khi chúng ta làm hỏng người khác. "Đó là lỗi của bạn", "bạn nên làm điều đó khác đi"...

Sau khi thực hiện một tour du lịch của tất cả các cảm xúc, Bạn sẽ nói gì là nụ cười mà bạn ít muốn cảm nhận nhất?, Và bạn thường làm gì với nó?