Đằng sau thói quen trì hoãn liên tục là gì?

Tại sao mọi người có xu hướng rõ ràng này để lại mọi thứ cho ngày mai? Để hiểu nó, chúng ta phải cố gắng hiểu hiện tượng chần chừ như thế nào, xu hướng mà đôi khi chúng ta biểu hiện trong ngày này sang ngày khác có thể được tóm tắt trong "để lại mọi thứ cho ngày mai".

• Bài viết liên quan: "Thói quen độc hại: 10 hành vi tiêu tốn năng lượng của bạn

Sự chần chừ

Chần chừ: nó là gì? Bản thân định nghĩa rất đơn giản, là hoãn lại những việc chúng ta nên làm: đặt máy giặt, học kiểm tra ngôn ngữ, khai báo thu nhập ... Nhưng hành động đơn thuần là trì hoãn một cái gì đó không phải là trì hoãn, khái niệm về sự trì hoãn đòi hỏi định nghĩa riêng của nó là một sự chậm trễ vô lý, nó không hoãn lại bởi vì nó có ý nghĩa trong một bối cảnh nhất định, đó là làm điều đó một cách phi lý, phá hoại lợi ích của chúng tôi.

Người sống bị ám ảnh với việc hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào trong cơ hội đầu tiên có thể bị rối loạn chức năng như người rời bỏ mọi thứ cho đến giây phút cuối cùng, không ai và người khác lên kế hoạch cho thời gian của họ bằng trí thông minh. Vượt qua sự trì hoãn ngụ ý sử dụng thông minh thời gian của một người, định hướng để đạt được các mục tiêu riêng. Đó là sự lựa chọn của những gì bạn sẽ làm bây giờ và những gì bạn sẽ để lại cho sự trì hoãn nằm ở đâu, chứ không phải trong sự trì hoãn.

Nhưng nếu chúng ta biết rằng sự trì hoãn sẽ đưa chúng ta ra khỏi mục tiêu của mình, tại sao chúng ta làm điều đó??

• Bạn có thể quan tâm: "Sự chậm trễ của sự hài lòng và khả năng chống lại các xung

Nguyên nhân của nó

Rõ ràng có cả yếu tố di truyền và môi trường giải thích sự trì hoãn.

Một mặt, đây là một hiện tượng phổ biến trong tất cả các nền văn hóa và thời điểm lịch sử. Nó là về một xu hướng hơi ảnh hưởng đến đàn ông nhiều hơn (54%) so với phụ nữ (46%), nó được quan sát nhiều hơn ở những người trẻ tuổi và giảm dần theo tuổi tác.

Theo dữ liệu mà khoa học cung cấp, hầu hết được giải thích bằng di truyền; dù sao, môi trường cũng góp phần mạnh mẽ vào việc trì hoãn bắt buộc của chúng tôi công việc của chúng tôi. Quá nhiều đến nỗi cuộc sống hiện đại đã biến sự trì hoãn thành một dịch bệnh gây hậu quả cho một cá nhân, tổ chức và thậm chí đáng chú ý trong nền kinh tế của một quốc gia.

Theo dữ liệu khảo sát, 95% người thừa nhận rằng procrastin và một phần tư thừa nhận làm điều đó liên tục. Và sự chần chừ đó là một thói quen và vì thế có xu hướng chịu đựng. Người ta có thể nghĩ rằng đó là vì sự cầu toàn, không bao giờ kết thúc mọi thứ bởi nỗi ám ảnh rằng chúng là hoàn hảo, nhưng sự thật là dữ liệu chỉ ra điều khác.

Trong một thời gian dài người ta tin rằng trì hoãn và cầu toàn đi đôi với nhau, Lỗi này được giải thích vì những người cầu toàn trì hoãn là những người có xu hướng yêu cầu giúp đỡ trong trị liệu (và từ đó có được dữ liệu), nhưng có nhiều người khác là những người cầu toàn và không đi trị liệu và không rơi vào thói quen chần chừ Cụ thể, một vai trò cơ bản hơn nhiều là sự bốc đồng: sống thiếu kiên nhẫn trong hiện tại và muốn mọi thứ ngay bây giờ.

Vai trò của sự bốc đồng

Tự kiểm soát và trì hoãn khen thưởng Họ có rất nhiều việc phải làm với sự bốc đồng và điều này khiến chúng ta rất khó có thời gian tồi tệ để nhận phần thưởng trong tương lai. Những người rất bốc đồng có xu hướng vô tổ chức, dễ bị phân tâm, gặp khó khăn trong việc kiểm soát các xung động của họ, khó có thể kiên trì và làm việc có phương pháp. Khó khăn trong việc lập kế hoạch và sự phân tâm dễ dàng này khiến họ trở thành nạn nhân hoàn hảo của sự trì hoãn.

Người bốc đồng họ cố gắng thoát khỏi một nhiệm vụ khiến họ lo lắng, Họ bị phân tâm, họ quay lưng lại với lương tâm của mình. Xin lỗi và tự lừa dối là phổ biến. Điều này có vẻ rất logic, tất nhiên, bởi vì mọi người thường cố gắng tránh đau khổ. Tuy nhiên, điều này chỉ có ý nghĩa nếu chúng ta nhìn vào mọi thứ trong thời gian ngắn, bởi vì về lâu dài, điều này dẫn đến sự đau khổ thậm chí còn lớn hơn. Tránh đi qua kiểm tra thường xuyên khó chịu của bác sĩ có thể khiến chúng tôi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt khi quá muộn.

Đôi khi áp lực của tất cả mọi thứ chúng ta phải làm là rất đau khổ đến nỗi chúng ta tự đưa mình vào những nhiệm vụ khiến chúng ta mất tập trung để chúng ta không nghĩ về điều đó mang lại cho chúng ta quá nhiều thứ. Nó thường xảy ra rằng chúng ta đang làm một cái gì đó sâu thẳm mà chúng ta biết rằng chúng ta không nên làm bởi vì có một cái gì đó quan trọng hơn và ưu tiên tham dự. Điều đó có nghĩa là chúng ta không làm những gì chúng ta không nên tận hưởng thời gian thư giãn này, bởi vì lương tâm của chúng tôi liên tục nhắc nhở chúng tôi về nghĩa vụ của chúng tôi.

Tuy nhiên, sự bốc đồng không giải thích được mọi thứ, sự trì hoãn là do nhiều nguyên nhân.

Bộ ba của sự trì hoãn

Kỳ vọng, giá trị và thời gian là những trụ cột duy trì kiểu tự phá hoại này.

Kỳ vọng

Sự kỳ vọng đề cập đến sự tự tin của chúng tôi trong việc đạt được các mục tiêu của chúng tôi và trong khi sự trì hoãn đôi khi được liên kết với sự tự tin thái quá, thì điều ngược lại lại phổ biến hơn nhiều. Đó là, nếu những gì chúng ta theo đuổi Dường như với chúng tôi rằng chúng tôi không thể giả định nó, chúng tôi chỉ đơn giản là đầu hàng. Bất lực, không thể, khiến chúng ta ngừng đấu tranh.

Điều này dẫn đến tình trạng suy đồi và thất vọng được gọi là sự bất lực đã học, trong đó chúng ta đầu hàng hoàn cảnh vì chúng ta tin rằng chúng ta không có khả năng thay đổi bất cứ điều gì và chúng ta ngừng chiến đấu. Hiện tượng này rất liên quan đến trầm cảm.

Cuối cùng, điều này trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành: tin rằng chúng ta sẽ không thể khiến chúng ta tuyệt vọng. Bằng cách ngừng cố gắng một cách hiệu quả, chúng tôi trở nên có khả năng và điều đó khẳng định niềm tin của chúng tôi về bản thân. Đó là một vòng luẩn quẩn.

• Bài viết liên quan: "Những lời tiên tri tự hoàn thành, hoặc làm thế nào để bạn tự thất bại"

Giá trị

Can đảm phải làm với mức độ hấp dẫn của chúng ta đối với những gì chúng ta đang đặt ra. Thông thường danh sách chần chừ của chúng tôi chứa đầy những công việc nhàm chán như rửa bát, học những điều vô tận của hiến pháp hoặc mua sắm Giáng sinh. Như dự kiến, giá trị của mỗi thứ phụ thuộc vào mong muốn của mỗi thứ và một số người có xu hướng procast nhiều nhiệm vụ hơn những người khác.

Như dễ dàng hơn để trì hoãn một cái gì đó mà chúng ta không thích, điều đó không thúc đẩy chúng ta, Bạn càng có ít giá trị cho bản thân, bạn càng ít có khả năng làm điều đó. Việc thiếu giá trị dễ chịu làm cho các hoạt động dễ chịu khác làm chúng ta mất tập trung và vì vậy chúng ta dễ dàng bị phân tâm và trốn tránh bản thân trong những điều kích thích hơn, hoãn lại càng nhiều càng tốt các nhiệm vụ có vẻ tầm thường.

Yếu tố thời gian

Thời gian dẫn đến sự trì hoãn vì chúng tôi chọn sự hài lòng ngay lập tức, bởi vì một phần thưởng ngay lập tức thành hiện thực, dù là nhỏ, hấp dẫn hơn là chiến đấu cho mục tiêu dài hạn, ngay cả khi nó mang lại cho chúng ta lợi ích lớn hơn.

Sự bốc đồng, mà chúng ta đã nói trước đây, là những gì đằng sau tất cả những điều này, và một số tính năng khác liên quan đến tính khí bốc đồng là thiếu tỉ mỉ, tự kiểm soát thấp và xu hướng gây mất tập trung.

Hành động mà không suy nghĩ, không thể kiểm soát được cảm xúc... nó dẫn chúng ta đến sự trì hoãn. Yếu tố thời gian làm cho chúng ta thấy các mục tiêu và phần thưởng của ngày mai một cách trừu tượng, đến mức nó lấy đi thực tế. Thay vào đó, mọi thứ phải làm với ngày hôm nay cụ thể hơn và điều đó khiến chúng ta trông thật hơn.

Tóm lại

Chần chừ là một thói quen sâu xa có thể gây ra rất nhiều đau khổ, Nó khiến chúng ta mất tập trung và đưa chúng ta ra khỏi mục tiêu của mình. Nó liên quan chặt chẽ với sự bốc đồng và quản lý thời gian, nó bị ảnh hưởng bởi giá trị của phần thưởng chúng ta theo đuổi và bởi niềm tin mà chúng ta có về khả năng của chính mình.

Lưu ý của tác giả: Bài viết này đáng lẽ đã được xuất bản vào tháng trước, nhưng tôi đã quảng cáo nó. Trong bài viết tiếp theo tôi sẽ nói về một số manh mối hữu ích để khắc phục sự tự phá hoại này.

Tài liệu tham khảo:

• Thép, P. (2010). Phương trình chần chừ: Làm thế nào để dừng mọi thứ và bắt đầu hoàn thành công việc. Canada: Ngôi nhà ngẫu nhiên Canada.