5 kỹ thuật phòng chống lạm dụng

Lạm dụng là một cái gì đó vẫn còn hiện diện theo những cách khác nhau trong ngày của chúng ta.Có thể đó là đối tác của bạn, bố mẹ bạn, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn, người không thể đối phó với bạn mà không ngược đãi bạn.

Đây là điều mà bạn có thể tránh, bởi vì không phải tất cả mọi người đều có thể bị ngược đãi. Kẻ lạm dụng chọn những người "yếu hơn", không an toàn hơn và không biết trả lời vì họ xứng đáng với một tình huống thoát khỏi sự kiểm soát của họ.

"Sự ngược đãi được mô tả bằng những từ như khuất phục, sỉ nhục, thống trị, sợ hãi, nô lệ"

-Juan Antonio Cobo Plana-

Bạn có muốn phản ứng hoặc phản ứng với tình trạng lạm dụng này? Bạn có muốn kết thúc nó, nhưng bạn sợ? Không gửi, không chấp nhận những gì bạn không muốn, hôm nay là ngày để tránh lạm dụng.

1. Trả lời đúng

Một phản ứng thích hợp có thể ngăn người đó tiếp tục ngược đãi chúng tôi, Nhưng làm thế nào chúng ta có thể làm điều này? Chúng tôi không phải lúc nào cũng có can đảm cần thiết, nhưng bạn cần rút ra sức mạnh từ nơi bạn đến và biết cách đáp trả.

Đôi khi, chúng tôi cho phép họ ngược đãi chúng tôi (bằng mọi cách) vì hiệu suất của chúng tôi không phải là chính xác nhất. Trả lời đúng với hai cách này. Đầu tiên là trả lời với tuyên bố kết thúc. Các cụm từ ngắn gọn, súc tích và ngắn gọn đi kèm với độ cứng và bảo mật có thể sờ thấy, ví dụ:

• Tôi xin lỗi, lúc năm giờ tôi phải đi.
• Hôm nay tôi không thể, tôi rất xin lỗi.
• Tôi có những ưu tiên khác vào lúc này.
• Những gì bạn nói là rất thú vị, tôi sẽ phản ánh về chủ đề này.
• Tôi muốn nghĩ về nó.

Một số có thể hơi ranh giới, nhưng nếu chúng ta muốn tránh bị ngược đãi theo cách này hay cách khác, chúng ta thường sẽ phải thay đổi vị trí thân thiện của chúng ta để trở nên vững chắc hơn.

Cách thứ hai để trả lời là trả lời như một bản ghi sọc. Bằng cách lặp đi lặp lại điều tương tự, chúng tôi sẽ làm cho người khác biết về vị trí của mình, cũng như khẳng định lại bản thân trong những gì chúng tôi thực sự không muốn cho phép.

2. Bảo vệ khiếu hài hước của bạn

Không ai có quyền xóa nụ cười của bạn. Ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, hãy đứng dậy với một nụ cười. Điều này sẽ giúp bạn không coi trọng những gì bạn có thể nói. Chìa khóa là để biết chính mình. Biết bạn giỏi cái gì và cái gì không, điểm mạnh của bạn là gì và điểm yếu của bạn là gì, bạn biết bạn thiếu gì mà còn những gì bạn có.

Nếu bạn chắc chắn về bản thân, không ai có thể hạ thấp bạn. Bất kỳ lời nói hoặc bình luận xúc phạm mà bạn có thể nói sẽ vượt qua như không có gì. Bạn biết bạn là gì, không ai nên xác định chính mình! Hãy mỉm cười với những điều vô nghĩa mà bạn có thể nói với mong muốn làm nhục và hạ thấp bản thân. Bạn biết sự thật Họ cũng có, nhưng họ cố gắng làm tổn thương bạn.

"Cách tốt nhất để vượt qua khó khăn là tấn công họ bằng một nụ cười tuyệt vời"

-Robert Baden-Powell-

3. Nói những gì bạn cảm thấy

Tại sao bạn im lặng khi bạn rất muốn nói những gì bạn cảm thấy? Tại sao bạn sợ? Nỗi sợ bị chế giễu, bị bác bỏ thậm chí còn tồi tệ hơn, không có nghĩa là những gì chúng ta nghĩ. Có lẽ, thậm chí cảm thấy sợ rằng họ có thể làm tổn thương bạn nhiều hơn hoặc nghi ngờ rằng bạn đúng. Học cách nói những gì bạn cảm thấy, học cách thể hiện bản thân. Điều này sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn và ngăn chúng làm tổn thương bạn.

Nếu bạn thích giọng nói họ đang sử dụng với bạn, hãy nói nó! Nếu bạn không thích cách họ diễn, hãy nói đi! Có chuyện gì với nó vậy? Học cách thể hiện bản thân. Nếu người khác có đủ can đảm để tấn công bạn, hãy can đảm tự vệ.

4. Câu hỏi, không khẳng định!

Khi ai đó nói xấu chúng tôi điều gì đó, chúng tôi thường giữ im lặng. Bằng cách này, chúng tôi đang khẳng định những gì bạn đang nói, ngay cả khi chúng tôi không hài lòng với họ. Sự im lặng trong những trường hợp này hành động chống lại chúng tôi.

Đó là lý do tại sao, hôm nay bạn phải học cách hỏi những gì họ nói, cho phép kẻ lạm dụng mở rộng lập luận của mình. Nhưng bạn có biết điều gì không? Bạn không thể làm điều đó. Kẻ lạm dụng sẽ trả lời bằng "chỉ vì", nhưng bạn phải buộc tình huống phải tranh luận vì nó không có ý nghĩa!

Bằng cách này, bạn không làm bẽ mặt mình, bạn không để mình bị đánh bại và bạn đặt mình ngang hàng với người đó, cho phép họ giải thích điều gì đó mà họ không thể giải thích. Đây là nơi bạn sẽ biết rằng anh ta không đúng và do đó, anh ta sẽ không thể làm hại bạn.

5. Vô hiệu hóa kẻ ngược đãi bạn

Bạn có muốn biết làm thế nào bạn có thể giải giới người đã lừa dối bạn? Nó đơn giản, bạn chỉ cần biết làm thế nào để làm cho nó sụp đổ và không biết làm thế nào để đáp ứng. Một trong những điều chúng ta đã thấy ở điểm trước, nhưng còn nhiều điều nữa:

• Mời anh ấy suy ngẫm để cho anh ấy thấy rằng anh ấy không đúng.
• Sử dụng các từ đơn âm ngăn bạn tham gia trò chơi của bạn.
• Nói với giọng điệu thấp và chậm rãi, nếu người kia đã la hét thì đừng làm như vậy, hãy tỏ ra bình tĩnh!
• Uống đi! bằng mọi cách, trả lời như thể bạn là một con vẹt.
• Trả lời anh ta bằng "cái gì?".

Điều gì xảy ra khi chúng ta hành động như vậy? Điều đó để chúng tôi một mình. Nếu khi họ nói với chúng tôi, "những màu đó không phù hợp, bạn sẽ gây tử vong!" Và bạn trả lời bằng "cái gì?" Kẻ lạm dụng sẽ đập vào tường. Nghĩ rằng nó ăn vào sự bất lực của bạn, sự phục tùng của bạn.

Không bị lạm dụng! Không quan trọng họ nói gì hay họ nói như thế nào. Không quan trọng họ định nghĩa bạn như thế nào. Bạn biết bạn là ai và bạn phải tự bảo vệ mình.

Kẻ bạo hành là một người không an toàn, cho rằng anh ta cảm thấy an toàn khi làm nhục người khác. Không cho phép. Trong bạn nằm ở lựa chọn bị ngược đãi hay không, dù trong mối quan hệ yêu đương, ở trường hay tại nơi làm việc.

Bất lực học được, khi lạm dụng trở thành thói quen Bất lực học được là một hiện tượng giải thích sự vắng mặt của các hành vi phòng vệ ở những người phải chịu các tình huống lạm dụng. Chỉ có một sự giúp đỡ chuyên nghiệp và một công việc sâu sắc trong lòng tự trọng có thể thay đổi tình hình. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Angela Carte, Gustav Klimt