6 cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày

Cách để bắt đầu buổi sáng thiết lập giai điệu cho phần còn lại của ngày. Khi bạn thức dậy cảm thấy căng thẳng, rất có thể bạn sẽ kéo nó suốt cả ngày nếu bạn không làm gì. Ngược lại, nếu bạn tìm cách bắt đầu một ngày tập trung, bạn sẽ dễ dàng xử lý căng thẳng hàng ngày và tận hưởng phần còn lại của ngày.

Nhưng, bắt đầu ngày mới bằng chân phải không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt nếu bạn thức dậy vội vàng hoặc sau vài giờ ngủ. Nhưng, ngay cả khi bạn đã ngủ ít hơn mức cần thiết, Có thể bắt đầu buổi sáng theo cách tích cực để đối mặt với một ngày với sức sống, cảm xúc và động lực.

"Buổi sáng là một thời điểm quan trọng trong ngày, bởi vì cách bạn dành buổi sáng thường có thể cho bạn biết bạn sẽ có loại ngày nào."

-Lễ trao giải-

Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày tốt, bạn sẽ phải thay đổi một số thói quen. Không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là trong trường hợp bạn phải dậy sớm. Nhưng Thật đáng để nỗ lực dậy sớm để mang đến cho buổi sáng của bạn sự thúc đẩy cần thiết để biến ngày mới thành một ngày tuyệt vời. 

Lập trình đồng hồ báo thức trước

Thức dậy một chút trước khi bạn có thể thức dậy với sự bình tĩnh hơn, không căng thẳng và không vội vàng. Bạn có thể nghe radio trên giường, kéo dài từ từ và chuẩn bị bắt đầu ngày mới. Thức dậy trước không chỉ cho phép bạn tận hưởng vài phút trên giường mà còn cho bạn cơ hội tạo thói quen thoải mái hơn để bắt đầu ngày mới.

"Thật tốt khi thức dậy trước khi ngày bắt đầu. Thói quen này góp phần vào sức khỏe, sự giàu có và trí tuệ. "

-Aristotle-

Bắt đầu một ngày dưới vòi hoa sen

Tắm buổi sáng không chỉ là một cách để thư giãn. Thời gian bạn ở dưới nước là thời gian thư giãn và tràn đầy năng lượng. Để làm điều này, trước khi bắt đầu đi vệ sinh, hãy ngồi vòi nước nóng một phút và để nước chảy xuống lưng, xoa bóp nó.

Nước nóng sẽ thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn. Phút đó cũng sẽ cho phép bạn suy nghĩ về những khả năng nằm ở phía trước và cảm thấy biết ơn cho ngày mới. Khi căng thẳng xuất hiện suốt cả ngày, bạn có thể gợi lên những cảm giác này để thư giãn và lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc của bạn.

Đọc một cái gì đó truyền cảm hứng

Từ một trích dẫn đầy động lực đến một đoạn tự giúp đỡ, Đọc sách buổi sáng sẽ giúp bạn tìm thấy một trọng tâm mới của động lực. Đọc vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm hứng cả ngày và cho phép bạn có một cuộc trò chuyện tích cực với chính mình, do đó tránh được những suy nghĩ tiêu cực.

"Đọc sách giống như thức ăn; lợi nhuận không tương xứng với những gì được ăn, mà là những gì được tiêu hóa. "

-Jaime Balmes-

Cho một cái ôm

Những cái ôm tạo ra một vụ nổ nội tiết tố giúp chúng ta cảm thấy tốt và vượt qua nỗi sợ hãi. Do đó, bắt đầu buổi sáng với một cái ôm là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, tác giả của cuốn sách Ngôn ngữ của những cái ôm, nói rằng Bằng cách ôm ấp không chỉ chúng ta tiết ra oxytocin, mà chúng ta còn giải phóng serotonin và dopamine, những gì tạo ra một cảm giác dễ chịu của hạnh phúc, hài hòa và đầy đủ khi chúng ta nắm lấy.

Ăn sáng đầy đủ và cân bằng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì những gì chúng ta ăn vào đầu ngày giúp chúng ta cân bằng lượng đường trong máu và cung cấp cho chúng ta năng lượng để kiểm soát căng thẳng về thể chất và tinh thần. Không có một bữa ăn sáng tốt, bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn cả về thể chất và tinh thần. 

Vấn đề là nhiều người xin lỗi rằng họ không có thời gian cho bữa sáng hoặc vào buổi sáng họ không có cảm giác thèm ăn. Điều này là do họ thức dậy vội vàng và căng thẳng. Nhưng nếu bạn áp dụng những lời khuyên trên, đặc biệt là cách dậy sớm, bạn sẽ thấy cách bạn có thể làm và có một bữa sáng ngon miệng.

Nhưng ăn sáng không tốt. Bữa sáng phải chứa tất cả các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đó là carbohydrate - đặc biệt phức tạp, tránh lạm dụng các loại đường đơn giản-, protein, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh (tránh các chất bão hòa).

Di chuyển qua

Tập thể dục vừa phải sẽ đánh thức sự trao đổi chất của bạn và cung cấp năng lượng cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Đi dạo hoặc tập yoga là một số lựa chọn.

Trong mọi trường hợp, Tập thể dục vào buổi sáng sẽ thúc đẩy bạn không đánh mất sự thật rằng sức khỏe của bạn là trên hết, Điều gì sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và duy trì một lối sống lành mạnh.

Cách để bắt đầu là ngừng nói và bắt đầu làm Điều đó rất dễ nói, nhưng không quá nhiều để làm. Bắt đầu những gì chúng ta muốn đòi hỏi rất nhiều can đảm. Còn bạn, bạn có sẵn sàng không? Đọc thêm "