6 dấu hiệu trầm cảm

Chúng tôi nghe nhiều huyền thoại về trầm cảm. Ngay tại đây, chúng tôi đã chạm vào chủ đề vô số lần. Tất cả điều này đã giúp chúng tôi hiểu rằng trầm cảm là một vấn đề rất nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai.

Những gì bạn có thể không biết là trầm cảm có thể đến bất cứ lúc nào của cuộc sống. Do đó, chúng ta phải biết những dấu hiệu im lặng cảnh báo chúng ta về nó. Bằng cách này, bạn sẽ được chuẩn bị nhiều hơn để biết nếu bạn hoặc một người họ hàng gần bắt đầu sống nó. Hãy lưu ý những dấu hiệu trầm cảm thầm lặng này và đừng ngần ngại yêu cầu giúp đỡ khi chúng xuất hiện trong cuộc sống của bạn.

1. Khó chịu

Người ta thường nghĩ rằngtrầm cảm nó nhất thiết phải đi kèm với nỗi buồn và nước mắt. Nhưng bạn nên biết rằng một số người trải nghiệm sự cáu kỉnh và tức giận như là một phần của nó. Điều này không có nghĩa là nỗi buồn không có mặt. Đó chỉ là một cách khác để trải nghiệm và thể hiện cảm xúc.

Vì lý do này, bạn phải tỉnh táo để thấy những thay đổi tâm trạng. Đừng ở lại với ý tưởng rằng đó là lỗi của bạn hoặc sự thiếu kiên nhẫn của bạn. Dành một chút thời gian để hiểu những gì đang xảy ra với bạn và xem xét khả năng đó là trầm cảm.

2. Khó ngủ

Dành một vài đêm với những khó khăn cho ngủnó là bình thường. Căng thẳng, những lo lắng của cuộc sống và trách nhiệm hàng ngày có thể chiếm giữ tâm trí bạn và khiến bạn không thể nghỉ ngơi. Chỉ cần nhớ rằng điều phổ biến là tình huống này xảy ra nhanh chóng khi bạn tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình.

Trong trường hợp bạn ngủ là một vấn đề liên tục mà không có bất kỳ nguyên nhân y tế nào, hãy cho mình nghỉ ngơi. Nhiều người bị trầm cảm khó ngủ trong khi những người khác sẽ ngủ nhiều hơn.

Phân tích thói quen ngủ của bạn và xác định bất kỳ thay đổi gần đây. Bạn có khó ngủ không? Bạn có thể dành nhiều giờ hơn giấc ngủ thông thường không? Bạn có suy nghĩ gì trước và sau khi ngủ??

3. Giảm năng lượng

Trước khi bạn có thể đi làm, đi chơi với bạn bè và tiếp thêm năng lượng để làm một số môn thể thao? Bây giờ nhiệm vụ nào khiến bạn không có năng lượng? Trong những năm qua, mức năng lượng của bạn giảm xuống là bình thường.

Điều không bình thường là đột nhiên bạn cảm thấy không muốn làm gì cả. Trầm cảm hấp thụ tất cả của bạn năng lượng và nó khiến bạn rơi vào trạng thái thờ ơ. Những điều đã từng truyền cảm hứng cho bạn và những giấc mơ thúc đẩy bạn không còn quan trọng nữa.

Trầm cảm khiến bạn cảm thấy rằng nhiều thứ không còn ý nghĩa. Bạn sẽ ngừng thử những mục tiêu mới và bạn sẽ từ bỏ lâu trước khi thử những mục tiêu khác.

4. Đổ lỗi

Đổ lỗi quá mức và không có lý do là không lành mạnh. Trầm cảm sẽ khiến bạn cảm thấy đổ lỗi cho tất cả mọi thứ. Nếu bạn tự trách mình gần đây về mọi thứ, từ việc ly hôn đến những vấn đề của con cái trưởng thành, bạn nên phân tích những gì đang xảy ra.

Một số người cho thấy triệu chứng đầu tiên của trầm cảm chỉ là lỗi. Những người khác thể hiện cảm giác tội lỗi và buồn bã hoặc cảm giác tội lỗi và tức giận. Trước khi bắt đầu chỉ trích bản thân hoặc tin rằng bạn đang phóng đại tình hình, hãy thử xem bạn cảm thấy gì khác và tại sao.

5. Hướng ngoại quá mức

Nó có vẻ không thích, nhưng nhiều người giấu trầm cảm đằng sau nụ cười. Với họ khó khăn hơn để biết tình trạng của họ. Nếu bạn là một trong những người này, điều quan trọng là bạn hiểu rằng không ai sẽ phán xét hoặc chỉ trích bạn vì cảm xúc của bạn. Trong số những hành vi phổ biến nhất của những người trầm cảm muốn hướng ngoại là:

• Hành vi tình dục rủi ro.
• Nghiện game
• Tiêu thụ và lạm dụng thuốc

Bạn có thể nghĩ rằng những hành vi này sẽ giúp bạn nhìn thấy một khuôn mặt tốt hơn với cuộc sống. Nhưng Cách tốt nhất để đối mặt với vấn đề của bạn là kiểm soát chúng.

6. Vấn đề tập trung

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Những người có vấn đề này thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ nơi họ để lại những thứ của họ hoặc những gì họ phải làm.

Điều quan trọng là bạn học cách phân biệt giữa sự mất tập trung do nghĩa vụ của bạn và điều đó gây ra bởi trầm cảm. Bạn có tập trung hơn vào các vấn đề của bạn? Năng suất của bạn đã bị ảnh hưởng mặc dù thói quen của bạn là như nhau?

Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ

Nếu bạn có ít nhất một nghi ngờ bị trầm cảm, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Đây là một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều so với cái nhìn đầu tiên. Tin tốt là Rất đơn giản để giúp bạn, bạn chỉ cần đưa ra quyết định và tìm kiếm sự trợ giúp từ liệu pháp.

Trầm cảm đeo mặt nạ: khi cơ thể lên tiếng Đôi khi, tình trạng thể chất như đau lưng, đau đầu hoặc dị ứng, che giấu một trầm cảm đeo mặt nạ không phải lúc nào cũng dễ chẩn đoán. Đọc thêm "