7 cuốn sách khắc phục trầm cảm

Sách để vượt qua trầm cảm là một công cụ tốt để đối phó với loại rối loạn này. Như vậy, chúng ta hiểu tốt hơn một chút để kẻ thù tồi tệ nhất của chúng tôi, hiểu được lý do cho sự đau khổ tiếp tục và áp dụng thích hợp để rời dần vực thẳm của bóng tối mà tách chúng ta ra khỏi những chiến lược trên thế giới.

Hãy thừa nhận nó, Một số bệnh lý rất vô hiệu, đồng thời bị hiểu lầm, là trầm cảm. Chúng tôi đang phải đối mặt với một trạng thái tinh thần suy nhược mà nhai lại và suy nghĩ tiêu cực kéo tiêu diệt những giá trị, toàn vẹn cảm xúc của chúng tôi chúng tôi, cũng trôi qua một triệu chứng về thể chất rất phức tạp và đôi khi thậm chí trái ngược nhau.

"Cảm xúc của bạn không nên bị tê liệt. Họ không nên tự vệ. Họ không nên ngăn cản bạn trở thành tất cả những gì bạn có thể "

-Wayne W. Dyer-

Dân số nói chung liên quan đến trầm cảm với sự tĩnh lặng, với sự mệt mỏi cùng cực, cửa sổ hạ thấp, nước mắt và thiếu thèm ăn. Tuy nhiên, và tò mò vì nó có vẻ, có những người xuất phát ở cực đối diện, trong sự hiếu động, cần duy trì hoạt động, bận rộn và đắm chìm trong hàng ngàn dự án để không phải suy nghĩ, để quay mặt và nhìn vào sự trống rỗng nội tâm tuyệt vời đó.

Chúng tôi đang đối mặt với một bệnh chẩn đoán phức tạp trong nhiều trường hợp, một rối loạn trong thời điểm khó khăn và đòi hỏi nhiều chiến lược khi đối phó với nó. Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng: Trầm cảm có thể được chữa khỏi. Để làm điều này, chúng ta phải có cách tiếp cận đa chiều: các chương trình thuốc phải được thêm tâm lý, xã hội và tâm lý tất cả những chiến lược mà tất cả mọi người, từ quan điểm cá nhân của mình, hãy xem xét mà bạn có thể giúp đỡ.

Ở đó chúng ta có ví dụ về Chánh niệm, thể thao, cho ăn đúng cách, các liệu pháp nghệ thuật, trị liệu của động vật, v.v. Trong tầm tay của chúng tôi, chúng tôi có nhiều công cụ để xem xét, nơi Những cuốn sách để vượt qua trầm cảm chắc chắn là một phần thiết yếu để hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra với chúng ta.

Những cuốn sách tốt nhất để vượt qua trầm cảm

WHO ước tính rằng trầm cảm ảnh hưởng đến hơn 300 triệu người. Hơn nữa, cơ thể này cảnh báo rằng trong tương lai những con số này sẽ tiếp tục tăng nếu chúng ta không giả định tất cả các phương pháp tiếp cận sức khỏe tâm thần mới. Được biết, ví dụ, chỉ số chẩn đoán đang gia tăng trong dân số trẻ. Mỗi ngày có thêm trẻ em và thanh thiếu niên mắc một số loại rối loạn tâm trạng, và với chúng, các nỗ lực tự tử.

Do đó, chúng tôi đang phải đối mặt với nhu cầu y tế và xã hội cấp một. Các chuyên gia y tế và các cơ quan chính trị và xã hội khác nhau có trách nhiệm từ năng lực của chính họ. Phần còn lại của dân số cũng phải có nghĩa vụ tìm hiểu sâu hơn về căn bệnh này để phát hiện nó, ở người hoặc trong vòng tròn cá nhân của họ.

Sách để vượt qua trầm cảm chắc chắn là một công cụ tốt để đạt được nó.

1. "Adiós, depresión" của Enrique Rojas

Tiến sĩ Enrique Rojas, giáo sư tâm thần học và là giám đốc của Viện nghiên cứu tâm thần Tây Ban Nha, đã xuất bản hơn 15 cuốn sách. Cách tiếp cận trầm cảm của ông rất đơn giản, có giá trị và rất sâu sắc.

Với cuốn sách này, chúng ta sẽ hiểu ví dụ về lịch sử trầm cảm đã qua thời gian. Bị hiểu lầm trong một thời gian dài và bị chẩn đoán sai trong một phần tốt đẹp khác của thời đại chúng ta, Tiến sĩ Rojas mời chúng ta đến một hành trình phân biệt tâm lý, nơi đưa ánh sáng cho rất nhiều bóng tối.

Thông qua các trường hợp lâm sàng thực tế, chúng tôi sẽ phát hiện ra các triệu chứng của nó và các chiến lược khác nhau để đạt được sự chữa lành. Chúng tôi chắc chắn là một trong những cuốn sách tốt nhất để vượt qua trầm cảm.

2. "Trầm cảm ở trẻ em và thanh thiếu niên", Victoria del Barrio và Miguel Ángel Carrasco

Chúng tôi đã chỉ ra trước đó rằng tỷ lệ chẩn đoán trong dân số trẻ đang tăng lên. Một cái gì đó đang xảy ra, có một vết nứt phát triển và thoát khỏi chúng ta, một loạt các nhu cầu đòi hỏi sự chú ý của chúng ta và chúng ta phải giải quyết càng sớm càng tốt.

Để đạt được nó không có gì tốt hơn cuốn sách này. Trong đó, chúng ta sẽ khám phá những tiến bộ mới nhất về nỗi sợ hãi này trong hơn năm mươi năm về trầm cảm thời thơ ấu và tuổi trẻ. Chúng tôi sẽ hiểu các căn cứ của rối loạn này, các yếu tố rủi ro, chiến lược phòng ngừa và các loại phương pháp khác nhau.

Đó là một cuốn sách rất đầy đủ và rất hữu ích cho cha mẹ, nhà giáo dục và các chuyên gia sức khỏe tâm thần của tuổi trẻ của chúng tôi.

 3. Đánh bại trầm cảm: Khám phá sức mạnh của các kỹ thuật chánh niệm, bởi Mark Williams

Niệm là chủ đề vì nhiều lý do. triết học, kỹ thuật thiền định của mình hoặc các khái niệm về chánh niệm rất hữu ích cho điều này kích thích quá bão hòa và cho đến nay từ tự, nhu cầu cảm xúc của chính mình và xã hội hiện đại hiện sinh.

Với cuốn sách này, chúng tôi sẽ đặt Chánh niệm như một chiến lược bổ sung để giải quyết trầm cảm. Chúng ta sẽ học cách thực hiện chánh niệm để có được sự hài lòng trong cuộc sống tốt hơn, áp dụng những tinh thần mới và cải thiện chất lượng các mối quan hệ của chúng ta.

4. Bí mật của động lực, bởi Jose Antonio Marina

Bật tia sáng của động lực có thể đưa chúng ta từng chút một ra khỏi đường hầm tối tăm của sự chán nản. Xây dựng lại những ảo tưởng của chúng ta, làm mới các mục tiêu của chúng ta và giả định một tầm nhìn thực tế nhưng tích cực về chân trời gần nhất của chúng ta, là chìa khóa để thấy mình tốt hơn từng ngày.

Đây là một trong những cuốn sách để vượt qua trầm cảm không thể thiếu trong danh sách của chúng tôi. Được thúc đẩy, trải nghiệm trạng thái tâm trí này một lần nữa là một bước tuyệt vời cho sự chữa lành của chúng ta.

5. Trị liệu nhận thức về trầm cảm, Aaron T. Beck

Một cuốn sách khác mà không có nghi ngờ cần thiết. Nó đã có trong số 20 và được coi là một tác phẩm kinh điển phải đọc. Liệu pháp nhận thức là một trong những cách hiệu quả nhất khi điều trị trầm cảm, và trong các trang của tác phẩm này, nơi họ đã hợp tác từ các nhà nghiên cứu và bệnh nhân, chúng ta sẽ khám phá ra những chìa khóa thú vị của toàn bộ quá trình trị liệu.

Ngoài ra, chúng ta sẽ học cách phân biệt những huyền thoại hoặc những ý tưởng sai lầm về căn bệnh này với những chiều kích thiết yếu mà chúng ta nên luôn ghi nhớ..

6. Trầm cảm ở phụ nữ, Emilce Dio Bleichmar

Một cuốn sách khác để vượt qua trầm cảm nếu chúng ta là phụ nữ, là cuốn sách được cung cấp bởi bác sĩ y học và nhà phân tâm học Emilce Dio Bleichmar. Trong đó, Chúng ta sẽ hiểu tại sao loại rối loạn này phổ biến hơn trong dân số nữ, các yếu tố rủi ro là gì và kỹ thuật nào có thể giúp chúng ta nhiều nhất.

7. Trầm cảm là bệnh truyền nhiễm, Michael Yapko

Thú vị và hữu ích ở nơi có, trong "Trầm cảm là bệnh truyền nhiễm", chúng ta sẽ phát hiện ra rằng căn bệnh này đôi khi có thể hoạt động như một "virus" thực sự. Đây là điều mà chúng ta có thể thấy ở một số gia đình, cộng đồng, môi trường làm việc và các thế giới xã hội nhỏ trong đó kiểu giao tiếp, khí hậu cảm xúc hoặc thái độ có thể tàn phá đối với các thành viên của nó. Bắt buộc đọc.

WHO coi trầm cảm là một dịch bệnh thực sự. Tuy nhiên, chúng ta cũng phải xem nó như một "virus" đôi khi được truyền trong một số môi trường nhất định như gia đình.

Để kết luận, với danh sách này, chúng tôi có thể bao gồm nhiều cuốn sách khác để vượt qua trầm cảm. Tuy nhiên, những người được đề xuất ở đây có thể phục vụ như một điểm khởi đầu. Họ mời chúng tôi biết nguồn gốc của họ, để hiểu cách họ ảnh hưởng đến các nhóm dân cư khác nhau và để biết đâu là phương pháp trị liệu hiệu quả nhất. Do đó, trong tay chúng ta là tác nhân tích cực trong quá trình này, hoặc trong quá trình chữa bệnh của chúng ta hoặc trong việc phát hiện các triệu chứng ở những người gần gũi nhất.

Rối loạn lo âu - trầm cảm hỗn hợp: định nghĩa, nguyên nhân và điều trị Biểu hiện lâm sàng của rối loạn lo âu - trầm cảm hỗn hợp kết hợp các triệu chứng rối loạn lo âu và các triệu chứng rối loạn trầm cảm. Đọc thêm "