9 điều mà rối loạn ám ảnh cưỡng chế không muốn bạn biết

(Thư bí mật của OCD, không tiết lộ, nếu cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm).

Xin chào, tên tôi là Rối loạn ám ảnh cưỡng chế, nhưng bạn có thể gọi cho tôi không TOC cho ngắn gọn Có lẽ, nó đã là một phần của cuộc sống của bạn từ thời thơ ấu sớm nhất của bạn. Tôi khiến bạn suy nghĩ và cư xử theo cách có vẻ xa lạ với người khác.

Khi nói về lạ, ý tôi là những hành vi như Hành vi như một nghi lễ, có ý nghĩ xâm nhập hoặc một thái độ thảm khốc.

Khi tôi cảm thấy rất mạnh mẽ, tôi có thể giải phóng nỗi sợ hãi phi lý ẩn sâu trong tâm trí bạn, như: có sợ vi trùng, tai nạn hoặc đó bạn bị ám ảnh bởi một con số, trong số những người khác.

Vâng! Đó là tôi! Bạn cũ của bạn TOC điều đó có thể làm cho cuộc sống của bạn rất đau khổ.

DSM-V

Bạn có biết DSM-V là gì không? Nó là một hướng dẫn chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Theo hướng dẫn này, bạn có OCD. Hãy nhớ rằng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Bạn có biết nỗi ám ảnh là gì không? Tóm lại, hướng dẫn sử dụng định nghĩa nó là "Suy nghĩ, xung động hoặc hình ảnh tinh thần liên tục lặp lại". Bạn có quen không Ông cũng nói rằng Chúng không mong muốn và gây ra nhiều lo lắng căng thẳng.

Và sự ép buộc? Bạn có biết chúng là gì không? Vâng, bạn làm. "Chúng là những hành vi hoặc suy nghĩ được lặp đi lặp lại nhiều lần hoặc một số quy tắc nhất định phải được tuân thủ nghiêm ngặt để nỗi ám ảnh biến mất ". Ví dụ, bạn biết rằng cho đến khi bạn kiểm tra vài lần rằng bạn đã đóng cửa, thì "Tôi đã đóng cửa chưa?" Sẽ không để bạn yên. Bạn nghĩ rằng với những suy nghĩ hoặc hành vi này, bạn sẽ giảm bớt nỗi thống khổ, nhưng họ không có gì để làm với thực tế hoặc, thất bại điều đó, họ rất phóng đại. 

Tuy nhiên, điều bạn không thể biết là Tôi dễ bị tổn thương với 10 điều cụ thể làm suy yếu cường độ của tôi. Khi bạn hành động theo một trong những yếu tố này, bạn làm suy yếu sức mạnh của tôi. Khi bạn kết hợp nhiều, tôi héo như một bông hoa.

Gọi biến dạng nhận thức

Một trong những vũ khí chính mà TOC phải bảo vệ sự tồn tại của nó là sử dụng các biến dạng nhận thức. Những biến dạng này làm cho con người làm việc trong một thực tế rất khác với những người sinh sống. Thực tế mà người bị OCD nhận thấy thường đầy rẫy những mối nguy hiểm nhiều hơn so với thực tế và mê tín được tạo ra để kiểm soát những nguy hiểm "có thể xảy ra" này.

Liệu pháp nhận thức hành vi

Một trong những vũ khí mạnh nhất mà bạn có thể sử dụng để chống lại tôi là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Khi một nhóm với một nhà trị liệu dạy bạn làm việc thông qua các kiểu suy nghĩ ám ảnh bị nhuốm màu niềm tin phi logic, bạn dồn tôi vào một cái lồng tôi không thể trốn thoát.

Hoạt động thể chất

Khi bạn sử dụng hoạt động thể chất cho mục đích duy nhất là làm dịu suy nghĩ của bạn một cách tự nhiên, bạn sẽ làm tổn hại nghiêm trọng đến những trò hề của tôi. Ở đây tôi đang nói về đào tạo sức mạnh và các hình thức tập thể dục khác. Tôi không thể xử lý bạn khi bạn chuyển sự lo lắng của bạn đối với các hoạt động lành mạnh.

Sống với sự chú ý

Khi bạn sống với sự chú ý, điều đó có nghĩa là bạn đang sống ở đây và bây giờ, và bạn sẽ không bị ám ảnh bởi một chủ đề, người hoặc vật cụ thể. Ôi, tôi ghét thế nào khi bạn tham gia thiền định có ý thức hoặc bất kỳ hoạt động nào thanh trừng suy nghĩ của bạn về sự hiện diện độc hại của tôi!

Lựa chọn hạnh phúc

Nó thực sự là khủng khiếp đối với tôi khi, một cách có ý thức, bạn quyết định biến hạnh phúc thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. Bạn hoàn toàn cản trở kế hoạch của tôi để mang đến cho bạn sự đau khổ vô tận khi bạn quyết định rằng bạn thực sự xứng đáng được hạnh phúc và tình yêu. Đó không phải là điều tôi muốn!

Chấp nhận

Khoảnh khắc bạn quyết định nắm lấy sự hiện diện của tôi trong cuộc sống của bạn, tôi sẽ chạy qua những ngọn đồi suy nghĩ của bạn. Tôi muốn bạn từ chối sự tồn tại của tôi bởi vì nghịch lý là nó làm cho tôi mạnh mẽ hơn! Vì vậy, khi bạn để những suy nghĩ ám ảnh đi qua đầu và, nhờ vào tâm trí của bạn, tiến lên ngay từ đầu, nó khiến tôi phát điên!

Tự chăm sóc

Bất cứ khi nào bạn sử dụng các hành vi nghi thức chống lại tôi, chẳng hạn như tham gia chăm sóc cá nhân, bạn có thể tiêu diệt tôi. Tôi không muốn bạn cho phép bản thân tập trung vào việc có một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc có một vòng tròn hỗ trợ mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của tôi là làm hỏng mọi thứ bạn làm để nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi của bạn trở thành tâm điểm.

Tiếng cười

Khi bạn có thể cười nhạo chính mình và trên hết, khả năng của tôi khiến bạn suy nghĩ phi logic, bạn làm tôi bẽ mặt. Tôi khinh khi bạn nói với chính mình: "Đó là OCD nói lại", và sau đó bạn chuyển sang hoạt động tiếp theo. Tôi ghét nó!

Các nhóm hỗ trợ

Một trong những vũ khí nguy hiểm nhất mà bạn có thể sử dụng để chống lại tôi, là đánh tôi cùng với những người khác bị OCD. Các nhóm hỗ trợ giải thích cách tôi làm phù thủy tinh thần. Sự tham gia của bạn vào loại hoạt động lành mạnh này có nghĩa là bạn đang trao quyền cho hạnh phúc chứ không phải tôi!

Cân nhắc cuối cùng

Có một số điều khác bạn có thể làm để làm tôi yếu đi, bao gồm tự giáo dục về khả năng bóp méo của tôi. Cách chọn giữa 10 điều để đánh bại tôi, nó phụ thuộc vào bạn.

Chỉ cần nhớ rằng Tôi đang cảnh giác trong bóng tối Tôi là một người bạn với rất nhiều người, kể cả một số người nổi tiếng quan trọng. Một trong những người bạn thân nhất của tôi là người có hại trầm cảm; một số khác cũng Anh ta có những bí mật mà anh ta không muốn bạn biết...