Bạn cuối cùng thu hút những gì bạn đang cố gắng tránh

Chúng tôi dành nhiều thời gian và sức lực để cố gắng tránh những điều chúng tôi không muốn không xảy ra và, tại sao cuối cùng chúng ta lại nhận được điều ngược lại? Đây là một câu hỏi thường được trình bày cho chúng tôi. Có thể giải pháp nằm ở việc thay đổi quan điểm và trọng tâm chú ý của chúng tôi.

Có nhiều tình huống mà chúng ta dự định kiểm soát trong cuộc sống của mình: công việc, học tập, cặp đôi, các mối quan hệ xã hội, v.v.. Chúng ta cần có một chút ảo tưởng về sự kiểm soát, để đi cùng với cảm giác rằng mọi thứ đều theo thứ tự. Đối với điều này, chúng tôi thực hiện kiểm toántất cả những nguy hiểm có thể xảy ra, tin rằng bằng cách đó chúng ta có thể can thiệp để bảo vệ bản thân khỏi những hậu quả có thể xảy ra.

Thực tế rất khác. Những nguy hiểm trong đó chúng ta nghĩ và thậm chí chúng ta tự chuẩn bị, là một sự giải trí của tâm trí chúng ta tạo ra sự lo lắng để dự đoán những gì có thể xảy ra. Cuối cùng, chúng ta đánh mất chính mình trong khả năng của mọi thứ có thể xảy ra, do đó ngăn chúng ta đánh giá cao và tận dụng những gì chúng ta đang sống bây giờ..

"Lời tiên tri về một sự kiện dẫn đến sự xuất hiện của lời tiên tri. Điều kiện duy nhất là một người tiên tri hoặc để tiên tri và sau đó coi đó là một sự thật với sự nhất quán của riêng mình, độc lập với chính mình hoặc sắp xảy ra. Bằng cách này bạn sẽ có được chính xác nơi bạn không muốn đi. "

-Paul Watzlawick-

Chúng ta tập trung chú ý vào đâu?

Bằng cách nào đó với suy nghĩ của mình, chúng ta đang xác định hành vi, thói quen và cuối cùng là định mệnh. Đó là lý do tại sao nó là điều quan trọng nhất để giải quyết nơi chúng ta đang tập trung chú ý. Không có ý thức, chúng ta có thể dễ dàng neo mình trong đau khổ thông qua tin đồn về những suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là với những suy nghĩ được kết nối trong một vòng tròn.

Một chiến lược tốt để xác định "xu hướng suy nghĩ" của chúng ta là quan sát những suy nghĩ đó, để bằng cách nào đó "bắt chúng tôi infragranti" ở giữa quá trình trí tuệ tự hủy hoại. Chúng tôi sẽ hiểu vấn đề mà chúng tôi không ngừng nghĩ về nó và chúng tôi muốn tránh nó và chúng tôi có thể đặt câu hỏi về việc chúng tôi tiếp tục nghĩ về nó là gì.

Đặt câu hỏi về suy nghĩ của một người là điều cần thiết để có thể sửa đổi chúng thành lợi ích của chúng ta. Điều quan trọng là đừng tin tất cả những gì bạn nghĩ, bỏ ngỏ khả năng có những quan điểm khác mà không phải lúc đó chúng ta không thể nhìn thấy.

Trọng tâm của chúng tôi có sức mạnh để tập trung tất cả năng lượng của chúng tôi vào một vấn đề cụ thể, do đó làm mất đi viễn cảnh của một tổng thể toàn cầu. Khi chúng tôi làm điều này với điều gì đó mà chúng tôi không thích trải nghiệm của chúng tôi xoay quanh điều này.

Bộ não của chúng ta không hiểu sự từ chối

Tâm trí của chúng tôi được chuẩn bị để hiểu một số loại thông tin thông qua ngôn ngữ. Tùy thuộc vào những gì bộ não của chúng ta hiểu, chúng ta có thể có được trải nghiệm này hay trải nghiệm khác. Đây là lý do tại sao chúng ta có thể giao tiếp với chính mình theo cách có hại mà không nhận ra.

Bộ não của chúng ta liên kết những suy nghĩ với hình ảnh và NO không được tích hợp vào những hình ảnh này. Nếu bạn muốn làm bài kiểm tra, bạn có thể nói "Tôi sẽ không nghĩ về một con voi màu hồng" và bạn sẽ thấy cuối cùng bạn nghĩ về con voi màu hồng đó như thế nào. Hiện tượng này xảy ra trong tâm trí chúng ta, được biết đến trong tâm lý học là "Lý thuyết về quá trình mỉa mai" (Wegner, 1994).

Lý thuyết của Wegner cho chúng ta biết rằng các nỗ lực kiểm soát trải nghiệm nội bộ có xu hướng thất bại, bởi vì chúng ta không hiểu cách chúng hoạt động, do đó chúng tôi nhận được điều ngược lại với những gì chúng tôi dự định. Đây là cách chúng tôi tạo ra ngược lại với những gì chúng tôi muốn kiểm soát.

Khi chúng ta lo lắng và bị tổn thương bởi một số vấn đề, lặp đi lặp lại nhiều lần mà chúng ta không muốn nghĩ về vấn đề này, nó sẽ chỉ tăng cường rằng chúng ta tiếp tục suy nghĩ nhiều hơn về nó. Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng tôi gửi những tin nhắn này cho người khác.

Hãy chú ý đến những tin nhắn bạn gửi, biến những lời từ chối thành lời khẳng định: thay vì nói: Tôi sẽ không nghĩ đến khi tôi rơi vào cuộc họp đó, tôi sẽ nghĩ về những lời khen ngợi dành riêng cho tôi trong cuộc họp đó.

Thu hút những gì chúng ta muốn thay vì tránh những gì chúng ta không muốn

Một chiến lược để tránh rơi vào sai lầm phổ biến này qua đó chúng ta thu hút những gì chúng ta muốn tránh là thay đổi quan điểm. Thay đổi điểm tham chiếu và hướng dẫn một cách có ý thức suy nghĩ của chúng tôi, chọn chúng tôi - chứ không phải chúng ra khỏi quán tính - nơi chúng tôi sẽ giải phóng chúng. Khi có những suy nghĩ thường xuyên về một số chủ đề khó chịu, chúng ta có thể sử dụng các chiến lược sau:

• Nói tích cực, xây dựng thông điệp khẳng định về những gì chúng tôi muốn đạt được, thay vì: Tôi không muốn nghĩ về cuộc thảo luận với đối tác của mình, nói rằng: Tôi muốn nghĩ về việc tôi yêu đối tác của mình nhiều như thế nào.
• Tập trung vào một số hoạt động thú vị: nghe nhạc mà bạn thích, nhảy, nấu ăn, luyện tập thể thao, v.v..
• Nếu bạn muốn thay đổi điều gì đó quan trọng, bạn sẽ phải làm điều gì đó khác biệt, sửa đổi thói quen và hành vi đang giữ những gì bạn không thích.
• Suy nghĩ và tìm kiếm những gì bạn muốn đạt được, những gì bạn cần và những gì bạn muốn thu hút với bạn. Kết hợp những thông điệp này trong cách giao tiếp của bạn.

Cố gắng kiểm soát những gì chúng ta muốn tránh trong cuộc sống sẽ chỉ khiến chúng ta suy nghĩ nhiều hơn về nó. Như một lời tiên tri tự hoàn thành, chúng ta sẽ thu hút nó. Ông nghĩ rằng cố gắng kìm nén suy nghĩ không chỉ là giải pháp, mà còn khiến nó xuất hiện hết lần này đến lần khác. Chiến lược thông minh nhất là chú ý đến những gì chúng ta muốn và tập trung vào đó, thay vì những gì chúng ta dự định tránh.

Sức mạnh của những lời tiên tri tự hoàn thành Mọi người nói về chúng ta, tạo ra những kỳ vọng về tất cả các loại thêm vào chính họ và sẽ đánh dấu con đường của chúng ta. Họ là những lời tiên tri tự hoàn thành. Đọc thêm "