Tự phản ánh chìa khóa cho sự phát triển cá nhân và tự do cảm xúc

Tự phản ánh mời chúng ta tách mình ra khỏi những điều chắc chắn, đặt câu hỏi về những suy nghĩ cứng nhắc và đến lượt chúng ta nhắc nhở chúng ta là những sinh vật tự do, những người có khả năng tự chủ khi quyết định. Vài khía cạnh của sự phát triển cá nhân ủng hộ sự kết nối mật thiết và đầy đủ với nội thất của một người, để tự hỏi chính mình những gì chúng ta thực sự muốn và những gì đặt dây thép gai vào hạnh phúc của chúng ta.

Không ai sẽ ngạc nhiên khi biết rằng các guru của sự phát triển cá nhân gọi ý thức tự phản chiếu "nghệ thuật bị lãng quên bởi tâm lý học". Điều này là do một lý do rất đơn giản: xã hội của chúng ta đã đạt đến một điểm dễ dàng hơn để đổ lỗi cho người khác hoặc vận may của những gì xảy ra với chúng ta thay vì có lòng can đảm - hoặc khả năng tâm lý - để cho rằng Phần lớn những gì xảy ra với chúng ta là hậu quả, có thể tránh được hoặc không thể tránh khỏi, về hành động của chúng ta.

"Cuộc sống rất đơn giản, nhưng chúng tôi nhấn mạnh rằng nó phức tạp"

-Khổng Tử-

Nếu tôi cảm thấy đau khổ, đó là vì đối tác của tôi không biết cách làm cho tôi hạnh phúc. Nếu tôi không có được tình bạn để tin tưởng, thì đó là vì tất cả mọi người đều ích kỷ. Nếu tôi đình chỉ bài kiểm tra này nhiều lần thì đó là vì giáo sư về vấn đề này có một sở thích. Nếu không có một ngày nào đó tôi không thể thoát khỏi nỗi bất hạnh và thất vọng này, thì đó là vì thế giới đơn giản là không biết cách đánh giá cao những gì tôi đáng giá. Phải ... đó là vì ...

Tất cả chúng ta đều nghe những cụm từ đáp ứng nhu cầu tìm ra nguyên nhân hoặc chịu trách nhiệm cuối cùng, những lập luận mà không nghi ngờ gì, chúng ta đã nghe thấy trong miệng của một người bạn, người thân, bạn cùng lớp hoặc công việc. "Nghệ thuật tự phản chiếu bị mất" là nguồn gốc của nhiều liên kết rối loạn chức năng trong các gia đình, nguyên nhân dẫn đến sự đổ vỡ của các mối quan hệ tình cảm và những xung đột nảy sinh và trở nên cố thủ trong nhiều môi trường làm việc.

Nếu một người không có suy nghĩ tích cực để đặt câu hỏi về một số tình huống nhất định, họ sẽ cảm thấy rất không hài lòng. Khi người đó không thể hiểu được cảm xúc của chính họ, để học hỏi từ những sai lầm hoặc chịu trách nhiệm về hành động của chính họ và hậu quả của họ, sẽ sống trong trạng thái tinh thần, nơi sự thiếu suy nghĩ sẽ chỉ tạo ra một kết quả duy nhất: bất hạnh.

Tự suy ngẫm, một chuyến đi trực tiếp vào bên trong để đạt được hạnh phúc

Nhiều người trong chúng ta đã dành thời gian đó trong cuộc sống của mình khi chúng ta nói rằng "Tôi phải đi du lịch, tôi phải rời đi, tôi phải vượt qua biên giới cá nhân để biết chính mình". Dần dần chúng ta nhận ra rằng trong thực tế, chúng ta không cần phải thay đổi kinh tuyến để tìm ra phiên bản xác thực của chính chúng ta, bởi vì bất cứ nơi nào chúng ta đi, chúng ta sẽ luôn giữ nguyên. Kiến thức là bên trong và trực tiếp từ sự tự suy nghĩ.

Tương tự như vậy, thật thích hợp để nhớ rằng khả năng này không được học một hoặc hai ngày. Đó là một quá trình trưởng thành, nơi chúng ta có thể nhìn thấy thực tế của mình từ các tinh thể khác nhau, nơi chúng ta có thể tự hỏi mình những câu hỏi thách thức để mở mang đầu óc, để đặt câu hỏi cho mọi thứ xung quanh chúng ta ... và ngay cả chính chúng ta. Tự phản ánh là động lực của sự phát triển cá nhân, một hành trình mà tất cả chúng ta đều có một vé.

Mặc dù có vẻ tò mò, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng tận dụng tốt nó.

Tự phản ánh là chìa khóa thành công

Với "thành công", chúng tôi không chỉ đề cập đến thực tế là đạt được một vị trí đặc quyền trong xã hội. Thành công là trên hết hạnh phúc, đó là khả năng là người tạo ra hạnh phúc của chính chúng ta trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Do đó, và theo nghiên cứu của Daniel Goleman, tự phản xạ là rất quan trọng để có thể phát triển, ví dụ, Trí thông minh cảm xúc đầy đủ.

Do đó, chúng ta phải hiểu rằng những gì các nhà tâm lý học định nghĩa làm thế nào "nhận thức tự phản xạ" thực sự là một khả năng "siêu nhận thức" mà tất cả chúng ta có thể đào tạo và nâng cao. Trên tất cả có nghĩa là có thể suy nghĩ và suy nghĩ về các quá trình tinh thần và cảm xúc của chính họ để hiểu và làm chủ chúng.

Một người có khả năng tự suy nghĩ tốt là một người có khả năng quản lý các xung động của họ, một người có kế hoạch, có lương tâm xã hội đầy đủ và đến lượt mình, hiểu cuộc sống là một sự học hỏi không ngừng trong việc tiếp nhận mọi thứ xung quanh chúng ta.

Đó cũng là người có khả năng thiết lập một cuộc đối thoại nội bộ lành mạnh và hữu ích để khắc phục những sai lầm, thiếu sót, bất an và khó chịu để chữa lành chúng và xây dựng từng ngày, một phiên bản tốt hơn của con người họ.

Mặt khác, và như một sự tò mò, nó đáng giá hãy nhớ những gì Emmanuel Kant từng nói trong "Phê bình lý do thuần túy". Đối với nhà triết học của Königsberg về ngoại thất, những gì xung quanh chúng ta là trong thực tế sự phản ánh của nội thất. Do đó, nếu hình ảnh bên trong của chúng ta được đặc trưng bởi sự thiếu năng lực tự phản chiếu, lòng tự trọng thấp và suy nghĩ cứng nhắc, tất cả những động lực kém và tiêu cực này sẽ tạo nên một thế giới màu xám ngột ngạt với ít người hướng dẫn..

Trí tuệ cảm xúc: tầm quan trọng của việc áp dụng nó hàng ngày Trí thông minh cảm xúc không chỉ là một tập hợp các phương pháp và chiến lược mà chúng ta nói về việc có được một nhận thức cảm xúc đích thực. Đọc thêm "

Chìa khóa để phát triển khả năng tự phản chiếu tốt

Hơn một mục đích là một điều cần thiết. Phát triển khả năng tự suy nghĩ tốt là mục tiêu hàng ngày, trong đó chúng ta nên đầu tư nỗ lực và ý chí để trở thành những gì chúng ta rất khao khát: những người tự do. Chúng ta có thể xem nó như một sự tái sinh, như sự thức tỉnh của ý thức, sự chiếu sáng hay "sự sáng suốt" mà chúng ta đã được dạy trong phim Ma trận, khi phát hiện ra rằng chúng ta không bắt buộc phải làm hài lòng người khác liên tục, rằng chúng ta có giọng nói và công cụ phù hợp trở thành những gì chúng ta muốn.

Để đạt được điều này, chúng ta có thể làm việc trong các kích thước sau.

1. Giáo dục sâu hơn, biết lịch sử gia đình của bạn

Để biết chính mình, một lựa chọn tốt là đi qua dừng lại một chút trong cội nguồn của chúng ta. Đôi khi, một phong cách nuôi dạy con cái cụ thể, một kiểu giáo dục cụ thể thường quyết định những gì chúng ta hiện tại và ngay cả trong cách chúng ta nhìn nhận bản thân..

2. Hiểu nhu cầu, động lực và cảm xúc của bạn

Con người có những xung động xã hội, chúng ta có nhu cầu riêng tư, mong muốn thuộc về một nhóm xã hội nhất định, đạt được những thành tựu nhất định, mục tiêu nhất định ...

Nếu chúng ta hiểu động lực của mình, chúng ta cũng sẽ hiểu nhiều cảm xúc của chúng ta. Hơn nữa, đôi khi chúng ta sẽ khám phá ra rằng nhiều trong số những mong muốn đó là những chấp trước đơn giản không ủng hộ sự phát triển cá nhân của chúng ta..

3. Hiểu cơ chế phòng thủ của bạn

Các cơ chế phòng thủ được kích hoạt khi danh tính của chúng ta bị đe dọa hoặc khi chúng ta tiếp xúc với một loại thông tin đau đớn về bản thân. Nhận thức được nguyên nhân gây ra những phản ứng này và về những chiến lược phòng thủ mà chúng tôi sử dụng chắc chắn sẽ cung cấp cho chúng tôi thông tin khách quan về nỗi sợ hãi sâu sắc nhất, những thiếu sót, khoảng trống, nhu cầu của chúng tôi ...

4. Đi sâu vào điểm mạnh và điểm yếu của bạn

Con người là một bản tóm tắt của sự vĩ đại và yếu đuối, về đức tính và khuyết điểm, của ánh sáng và bóng tối. Nhận thức được từng chiều kích này và đi sâu vào chúng, chắc chắn sẽ cung cấp cho chúng tôi một công cụ thiết yếu để làm việc tự suy nghĩ.

5. Mục đích sống của bạn là gì?

Một sự tồn tại không có mục đích không phải là cuộc sống, một tâm trí không có mục tiêu không thịnh vượng, nó không hạnh phúc, nó thiếu động cơ và lý do để thức dậy mỗi sáng.

Vì vậy, hãy lập một danh sách những mục đích xác định chúng ta trong thời điểm hiện tại và đi sâu vào lý do tại sao chúng rất quan trọng đối với chúng ta và những gì chúng ta đang làm để đạt được chúng, để biến chúng thành của chúng ta.

"Nhưng bạn muốn cảm thấy thất vọng liên tục, tránh mong muốn điều đó không phụ thuộc vào bạn"

-Biểu tượng-

6. Hãy nhận biết "bong bóng văn hóa và xã hội" bao quanh bạn

Tự phản ánh không có lý do gì nếu chúng ta không nuôi dưỡng nó từ góc độ quan trọng. Xã hội nơi tôi sống ảnh hưởng đến tôi như thế nào? Tôi là nô lệ của thời trang, tôi lo lắng rất nhiều về "những gì họ sẽ nói"? Ưu tiên trước khi cảm thấy được tích hợp để hành động theo mong muốn thực sự của tôi? ...

7. Tạo thói quen tự suy nghĩ hàng ngày

Chúng ta hãy dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày để thực hành tự suy nghĩ. Hãy tập trung vào những điều quan trọng trong cuộc sống, trong trạng thái cảm xúc và tinh thần của chúng ta, trong hiện tại bao quanh chúng ta. Hãy tập luyện chánh niệm, ghi nhật ký, đi bộ, vẽ tranh hoặc im lặng trong một thời gian dài trong công viên đó bên cạnh công việc của chúng tôi ...

Để kết luận, hãy biến việc tự suy nghĩ thành một thói quen có ý thức, nơi chúng ta dám tự do hơn một chút mỗi ngày. Hãy bỏ qua sự hời hợt, những nỗi sợ hãi và sự ấm áp của vùng thoải mái để phát triển hạnh phúc thực sự Nơi để tìm lại chính mình với điều đó mà chúng ta thường bỏ bê và buông tay quá nhiều lần: chính chúng ta.

Tài liệu tham khảo

Goleman, Daniel (2017). "Tập trung ba". Túi Zeta

Dyer, Wayne (2010). "Khu vực xấu của bạn" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Ký ức, ước mơ, suy nghĩ" Tuyển tập tiểu luận mới

3 Suy ngẫm về tình yêu, của Erich Fromm Erich Fromm qua cuốn sách "Nghệ thuật yêu thương" đã để lại cho chúng ta một di sản tuyệt vời về tầm nhìn của ông về tình yêu. Tác giả này đã có thể xem xét tình yêu ... Đọc thêm "