Thư tạm biệt cuối cùng

Đưa ra lời tạm biệt cuối cùng hoặc kết thúc một giai đoạn quan trọng luôn là điều khó khăn. Hơn nữa nếu chúng ta sống trong một xã hội mà chúng ta từ chối cái chết, chúng ta tránh nó, chúng ta tránh nó và chúng ta cố gắng không chạy vào đó bằng mọi cách có thể. Nhưng thực tế cuối cùng lại chạm vào mặt chúng tôi và chắc chắn chúng tôi gặp cô ấy vào một lúc nào đó trong cuộc sống của chúng tôi. Từ chối cái chết không phải là một chiến lược tốt bởi vì nó cho rằng cho chúng ta một ý tưởng sai lầm về sự tồn tại của chúng ta.

Chúng tôi tin rằng chúng tôi bất tử và bệnh tật, tai nạn và tất cả những điều này xảy ra với người khác nhưng không phải cho chúng tôi và rõ ràng nó không phải như thế. Cuối cùng, tất cả chúng ta sẽ già đi, ốm yếu và chết dần dần và điều này là bình thường, tự nhiên, có lợi cho hoạt động đúng đắn của Vũ trụ và những gì phải có mà không cần thảo luận.

Chúng tôi từng có một tâm lý khoan dung hơn nhiều về cái chết. Thậm chí bình thường là trẻ em chết trong gia đình và thái độ khoan dung đó đã khiến chúng tôi tạm biệt và đấu tay đôi lành mạnh hơn ngày nay, điều đó không có nghĩa đó là một trải nghiệm thú vị, nhưng đó là một phần của cuộc sống, hãy nói rằng đó là cái giá để có may mắn biết thế giới này.

Điều gì có một cuộc đấu tay đôi lành mạnh hay điên rồ phụ thuộc vào??

Đau buồn là một quá trình cần thiết để vượt qua một mất mát. Chúng tôi không chỉ nói về sự mất mát của mọi người mà còn thuộc loại khác như công việc, sức khỏe hoặc một cặp vợ chồng. Theo nghĩa này, nỗi buồn, như một cảm xúc lành mạnh, phải đóng một vai trò hàng đầu, nó giúp chúng ta xử lý những gì đã xảy ra, để thoát vết thương đó ra khỏi tâm hồn, để sau một thời gian thận trọng, thường là từ sáu tháng đến một năm, chúng ta có thể tiếp tục cuộc sống của chúng ta với sự bình thường.

Đôi khi, chúng tôi không đau buồn theo cách đúng đắn và chúng tôi đang đánh máy trong một số giai đoạn của nó. Phải nói rằng các giai đoạn của tang tóc là một số (từ chối, giận dữ, tội lỗi, chấp nhận ...) và chúng ta có thể vượt qua hoặc không phải tất cả, một cái gì đó sẽ phụ thuộc vào mỗi người.

Có một nỗi đau lành mạnh hay điên rồ sẽ phụ thuộc vào những gì chúng ta nói với bản thân về cái chết hoặc về sự mất mát đã xảy ra, trên hết. Nhưng nó cũng sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta đối mặt và hành động trong cuộc sống mới mà không có những gì đã bỏ đi.

Viết một lá thư

Trong trị liệu, chúng tôi sử dụng nhiều kỹ thuật dựa trên cảm xúc cũng như suy nghĩ và hành vi của chúng tôi để cải thiện và tiến hóa trong các quá trình đau buồn. Một trong những kỹ thuật là viết một lá thư để nói lời tạm biệt với những gì không còn trong cuộc sống của tôi. Nó có thể được hướng tới một người đã chết, một công việc mà chúng ta đã mất, một cặp vợ chồng, sức khỏe của chính chúng ta hoặc bất cứ điều gì mà cá nhân chúng ta cảm thấy mất mát đáng kể.

Viết thư là một kỹ thuật tiếp xúc, sau tất cả, mục tiêu của nó là giảm dần cường độ cảm xúc và cuối cùng chúng ta cảm thấy một nỗi nhớ lành mạnh, nhưng không phải là sự chán nản điên cuồng, hay tức giận, hay lo lắng, hay lỗi lầm.

Điều này rất quan trọng vì có những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như nỗi buồn, là đồng minh của chúng ta và giúp chúng ta đồng hóa những gì đang xảy ra để khởi động nguồn lực của mình và thực hiện một giải pháp, càng xa càng tốt.

Nhưng những người khác, tuy nhiên, cõng chúng tôi, chặn chúng tôi và ngăn chúng tôi đối mặt với tình huống này. Khác xa với việc giải quyết nó hoặc để tương đối hóa những gì đã xảy ra, chúng kích động chúng ta một sự khó chịu quá mãnh liệt không cho phép chúng ta suy nghĩ hoặc hành động rõ ràng và vì lợi ích của chúng ta.

Cách nói lời tạm biệt?

Làm thế nào để viết một cái gì đó hoặc một người không còn ở đó? Làm thế nào để nói lời tạm biệt? Có gì để làm? Nhặt giấy và bút chì và tưởng tượng rằng những gì bạn đã mất vẫn còn đó, trong thực tế tâm lý của bạn, mặc dù nó không còn trong thực tế.

Bắt đầu bằng cách chào anh ấy, nói cho anh ấy biết bạn thế nào kể từ khi anh ấy rời đi và kết thúc bằng cách bày tỏ lòng biết ơn của bạn, cho tất cả thời gian anh ấy đã ở bên cạnh bạn. Nó không còn với bạn nữa và điều đó thật đáng buồn, nhưng thật tuyệt vời khi bạn đã may mắn được tiếp xúc với nó, bạn đã tận hưởng nó, bạn đã tận dụng nó và, như mọi thứ khác trong cuộc sống, nó đã kết thúc.

Sân khấu đã đóng cửa, đó là thực tế, nhưng không kém phần thực tế là có những người thậm chí chưa bao giờ có thể tận hưởng những gì bạn đã từng có trong cuộc sống của bạn. Do đó, Bức thư phải kết thúc tích cực, biết ơn, với thái độ đánh giá cao, ý thức được rằng trong cuộc sống này, mọi thứ đều hữu hạn, nhưng sau tất cả, nói lời tạm biệt với những gì đã đi và sẽ không trở lại.

Khi bạn đi thực hành tiếp xúc và ngừng tránh những gì phải làm với sự mất mát, cảm xúc của bạn sẽ ngừng mãnh liệt, quá thường xuyên và rất bền và khả năng đối phó của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Bạn sẽ thích nghi với hoàn cảnh thực tế, bạn sẽ chấp nhận và chịu đựng nó một cách bình tĩnh, mặc dù bạn luôn nhớ nó bằng tình yêu và một chút hoài niệm.

Trong cuộc sống này, không có phần mở rộng Hiện tại chúng tôi quay lưng lại với cái chết, mà không nhận ra rằng một ngày nào đó anh sẽ đến tìm chúng tôi. Có điều này trong tâm trí là rất quan trọng, vì nó tương đối hóa mọi thứ và giúp cuộc sống của chúng ta hạnh phúc hơn và tự do hơn. Đọc thêm "