Làm thế nào để đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta?

Chiến đấu chống lại những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta hướng sự chú ý của chúng ta đến họ, cho họ tầm quan trọng. Điều gì xảy ra nếu nguồn gốc hoặc duy trì các vấn đề và sự khó chịu của chúng ta gắn liền với nó? Trong bài viết này tôi đề xuất một giải pháp để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn muốn khám phá nó, hãy tiếp tục đọc!

Sức mạnh của suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta thường bị xâm chiếm bởi những suy nghĩ như: "Tôi không phải mua một căn hộ có thế chấp cao như vậy", "Tôi đã lãng phí thời gian để nghiên cứu một cái gì đó sẽ không hoạt động","Tôi sẽ không tìm thấy ai như cô ấy"Hoặc"Tôi phải hiểu biết nhiều hơn, tôi rất nghiêm khắc"Điều đó có tác động trở lại hàng ngày của chúng tôi.

Bình thường, Khi loại suy nghĩ tiêu cực này xâm chiếm chúng ta và chúng ta muốn chúng rời đi, chúng ta chiến đấu chống lại chúng; nhưng với thực tế này, điều duy nhất chúng tôi làm là cung cấp cho nó công khai hơn. Bằng cách này, chúng sẽ phát triển trong nội thất của chúng ta, làm tăng sự khó chịu của chúng ta.

Ví dụ, nếu bạn rời khỏi đối tác của mình, bạn có thể bắt đầu nghĩ rằng bạn sẽ không tìm thấy ai như cô ấy và sẽ ngừng đi hoặc đi tìm kiếm dây chằng, có thể không cảm thấy cô đơn. Ngay cả khi chúng tôi tin rằng một bài kiểm tra là khó khăn và chúng tôi sẽ không chấp thuận hoặc một cuộc phỏng vấn việc làm sẽ khó khăn, chúng tôi sẽ che đậy bản thân với lý do để dành ít thời gian hơn cho nó và cảm thấy thoải mái hơn.

Thật buồn cười là điều gì đó đặc biệt nghiêm trọng không phải xảy ra để chúng ta có thể bắt đầu suy nghĩ về những gì đã xảy ra và cuộc nói chuyện với những suy nghĩ tiêu cực trở thành một lối sống, ảnh hưởng đến việc ra quyết định của chúng ta. Chúng ta có thể làm gì?

Làm thế nào để đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực?

Trước một suy nghĩ tiêu cực, chúng ta có thể:

• Tiếp tục nói chuyện với anh ấy, như chúng ta đã thấy trước đây, cố gắng hợp lý hóa.
• Biến nó thành tích cực bày tỏ những gì chúng ta muốn.
• Để nó là, mà không cố gắng kiểm soát nó, tham gia vào những gì chúng ta có hoặc muốn làm.

Đưa ra ba lựa chọn, hai cái cuối cùng là những thứ sẽ có lợi cho chúng ta nhất, vì họ hướng chúng ta tới những gì chúng ta muốn.

Một mặt, nếu chúng ta chọn chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, chúng ta sẽ phải sửa đổi ngôn ngữ của mình hướng tới một dòng mang tính xây dựng hơn. Mặt khác, nếu chúng ta muốn để nó như vậy, chúng ta sẽ phải học cách không chú ý đến những gì làm cho chúng ta không thoải mái. Một hỗ trợ tốt cho việc cuối cùng này là dùng đến thiền.

Để hiểu rõ hơn những gì chúng ta đang nói, chúng ta sẽ nói về phép ẩn dụ của xe buýt và hành khách, điều đó sẽ cho phép chúng ta quan sát làm thế nào những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực của chúng ta có thể kiểm soát bằng cách chuyển hướng chúng ta khỏi kế hoạch, con đường của chúng ta và ngăn chặn chúng ta.

Phép ẩn dụ của xe buýt và hành khách

Hãy tưởng tượng bạn là người lái xe buýt có nhiều hành khách, một số trong số họ có vẻ ngoài khó chịu và vẻ ngoài nguy hiểm. Hành khách là những suy nghĩ, cảm xúc, kỷ niệm và tất cả những thứ mà người ta có trong đời. Đó là một chiếc xe buýt với một cửa ra vào duy nhất, và chỉ có lối vào.

Trong khi bạn đang lái xe buýt, một số hành khách bắt đầu đe dọa bạn, nói cho bạn biết bạn phải làm gì, bạn phải đi đâu, "bây giờ rẽ sang phải, bây giờ đi nhanh hơn, v.v.", thậm chí xúc phạm và làm bạn nản lòng, "bạn là một người lái xe tồi, thất bại, không ai yêu bạn ..."

Bạn cảm thấy rất tệ và làm hầu hết mọi thứ họ yêu cầu bạn giữ im lặng, đi xuống dưới cùng của xe buýt một lúc và vì vậy hãy để bạn lái xe lặng lẽ. Nhưng một số ngày bạn cảm thấy mệt mỏi với các mối đe dọa của họ và bạn muốn ném chúng ra khỏi xe buýt, nhưng bạn không thể và bạn tranh luận và bạn phải đối mặt với chúng.

Mà không nhận ra, Điều đầu tiên bạn làm là dừng lại, bạn đã dừng lái xe và bây giờ bạn không đi đâu cả. Và bên cạnh đó, hành khách rất khỏe, họ chống cự và bạn không thể đưa họ ra khỏi xe buýt. Vì vậy, đã từ chức, bạn trở về chỗ ngồi của mình và lái xe nơi họ gửi đến để xoa dịu họ.

Làm thế nào để họ kiểm soát

Theo cách này, để họ không làm phiền bạn và không cảm thấy tồi tệ, bạn bắt đầu làm mọi thứ họ nói và để chỉ đạo xe buýt nơi họ chỉ cho bạn, để không phải tranh luận với họ hoặc nhìn thấy họ. Bạn đang làm những gì bạn được yêu cầu và mỗi khi bạn làm điều đó trước đây, nghĩ về việc đưa chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.

Rất sớm, gần như không nhận ra điều đó, họ thậm chí sẽ không phải nói với bạn "rẽ trái", nhưng bạn sẽ rẽ sang trái để tránh những hành khách ném mình vào bạn và đe dọa bạn. Vì vậy, không chậm trễ, bạn sẽ bắt đầu biện minh cho quyết định của mình, vì vậy bạn gần như tin rằng họ chưa đi xe buýt và thuyết phục bạn rằng bạn đang đi theo hướng duy nhất có thể.

Sức mạnh của những hành khách này dựa trên các mối đe dọa thuộc loại "nếu bạn không làm những gì chúng tôi nói với bạn, chúng tôi sẽ xuất hiện và khiến bạn nhìn vào chúng tôi và bạn sẽ cảm thấy tồi tệ". Nhưng đó là tất cả những gì họ có thể làm. Đúng là khi những hành khách này xuất hiện, những suy nghĩ và cảm xúc rất tiêu cực, dường như họ có thể gây ra nhiều thiệt hại, và đó là lý do tại sao bạn chấp nhận thỏa thuận và làm những gì họ bảo bạn để bạn một mình và đi đến cuối xe buýt nơi bạn không thể nhìn thấy họ.

Nhưng, Cố gắng kiểm soát hành khách, bạn thực sự đã mất địa chỉ xe buýt! Họ không quay bánh xe, xử lý chân ga hoặc phanh hoặc quyết định dừng lại ở đâu. Người lái xe là bạn. "

Do đó, sẽ luôn có tiếng ồn nền, nhưng chúng ta có thể quyết định nơi để tìm, lắng nghe những gì và nếu tiếng ồn đó sẽ là một nhân vật chính hoặc chúng tôi sẽ chỉ chấp nhận nó như là một cái gì đó nhiều hơn.

  Biến dạng nhận thức là gì? Tất cả chúng ta đôi khi có thể trình bày các biến dạng nhận thức. Biết cách phát hiện và phân tích chúng sẽ giúp chúng ta có đầu óc minh mẫn hơn. Đọc thêm "