Làm sao để lấp đầy tâm hồn khi buồn

"Anh ấy cảm thấy buồn, cô đơn, chán nản ... đôi khi mọi thứ không như họ mong muốn. Mọi thứ không suôn sẻ trong công việc, anh ta không hài lòng với đối tác của mình; đôi khi bạn cãi nhau quá nhiều với bố mẹ. Anh bắt đầu lo lắng vì nỗi buồn đang lắng đọng trong đầu như một con chim tìm thấy tổ của nó. Anh ta không biết làm thế nào để thoát khỏi nỗi đau đó tràn ngập anh ta mỗi ngày và mỗi đêm.

Khi anh buồn anh quyết định không ra khỏi nhà, không nói chuyện với ai và tất cả những gì anh ta làm là đi vào suy nghĩ của chính mình. Và suy nghĩ lại: "Tôi cần thay đổi tất cả những điều này, tôi không thể tiếp tục như thế này khi có điều gì đó xảy ra với tôi. Phải, đôi khi cuộc sống thật buồn, nhưng tôi không thể để nó chiếm lấy ... "

Đôi khi bạn cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc ...

Đôi khi bạn cảm thấy một nỗi buồn sâu thẳm xâm chiếm tâm hồn bạn, thật khó để giải thích. Có thể đó là những điều không tốt với bạn trong công việc, với bạn đời, với con cái hoặc tệ nhất là ... có một chút gì đó trong nỗi đau của bạn.

Thật đấy bạn không thể không cảm thấy tồi tệ và mặc dù mọi người nói "bạn phải vui lên", "bạn phải ra ngoài", bạn không thể và bạn chỉ nghĩ "Tất nhiên thật dễ dàng để đưa ra lời khuyên, tôi sẽ đặt bạn vào vị trí của tôi".

Bạn không thể, bạn không cảm thấy như vậy, nỗi đau nhấn chìm bạn, nó vượt qua bạn. Sau đó, Làm thế nào bạn có thể thay đổi nó nếu tình hình tiếp tục?,Chúng ta có thể thực sự học cách cảm thấy tốt hơn khi chúng ta buồn không? Và làm thế nào để chúng ta làm điều đó? Có lẽ nó dễ hơn bạn nghĩ hoặc ngược lại, đó là một nhiệm vụ cần một thời gian, một thời gian cống hiến để có được những thói quen mới.

"Bạn không thể ngăn con chim buồn bay qua đầu, nhưng bạn có thể ngăn nó làm tổ trên tóc"

-Ngạn ngữ Trung Quốc-

Tư vấn hướng dẫn để lấp đầy tâm hồn khi buồn

Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn một hướng dẫn các mẹo để lấp đầy tâm hồn khi nỗi buồn xâm chiếm bạn. Điều kiện cơ bản nằm ở việc muốn làm điều đó ...

• Bao quanh bạn với những người thực sự làm bạn cảm thấy tốt và tránh xa những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Điều quan trọng là bạn. Bạn không biết những người có khả năng an ủi bạn bằng một vài từ, những người có thể khiến bạn cười mà không có gì? Tìm hiểu và thưởng thức chúng. Bạn bè có thể là một dưỡng chất chữa lành vết thương của bạn.

• Tìm những gì bạn thực sự thích. Đổ đầy cuộc sống của bạn với những điều bạn thực sự thích... Bạn có thích nấu ăn, đọc sách, du lịch, nhảy múa ...? Chúng là những cách tuyệt vời để ngắt kết nối với nỗi buồn của bạn. Khi tâm trí được giải trí trong một cái gì đó khác, chúng ta quên đi những nỗi đau.
• Luyện tập thể thao. Nó được chứng minh rằng thể thao đánh thức endorphin của hạnh phúc. Những người luyện tập một số môn thể thao thường ít buồn.
• Đối xử với chính mình. Một chút ý thích có thể giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hạnh phúc hơn. Lấy sô cô la hoặc ngọt, mua một cái gì đó bạn thích, vv.
• Đi ra ngoài và tận hưởng. Khi bạn buồn, đừng ở nhà, nghiền ngẫm nỗi buồn, mặc quần áo, đẹp trai và đi dạo. Bạn sẽ thấy cách bạn trở lại với các linh hồn khác. Bộ đồ ngủ đôi khi là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta.

"Hãy nói với tôi bạn: cuộc sống buồn hay tôi buồn"

-Amado thần kinh-

• Không đòi hỏi hoặc đòi hỏi quá nhiều từ người khác. Học cách không đòi hỏi quá nhiều. Khi chúng ta đặt kỳ vọng quá cao về một cái gì đó hoặc ai đó, chúng ta dễ dàng thất vọng.
• Học cách từ chức, nhưng với hạnh phúc. Encle để hiểu rằng cuộc sống đầy đủ không chỉ của thời gian tốt, cũng có những điều xấu và không quá khổ chúng. Khi họ đi qua, hãy quên họ đi và tiếp tục.
• Cố gắng thay đổi những gì bạn có thể và không thích về cuộc sống của bạn. Nếu có thứ gì đó trong tay bạn, hãy dũng cảm và thay đổi nó. Bạn không hài lòng với đối tác của bạn? Bạn không thích công việc của bạn?, Hãy thử phá vỡ những gì bạn không thích và bắt đầu lại.
• Đừng suy nghĩ nhiều Tất cả chúng ta đều nghĩ quá nhiều. Đôi khi, chúng ta đau buồn vì những điều từ quá khứ hoặc những điều chưa đến. Quá khứ là quá khứ và tương lai sẽ đến. Tập trung vào hiện tại.

Nỗi buồn là một cái gì đó bẩm sinh trong tất cả chúng ta. Tuy nhiên,, học cách không để nỗi buồn lắng xuống trong đầu chúng ta là một thách thức mà tất cả chúng ta phải thực hiện.

Tình yêu và lòng trắc ẩn

Các nghiên cứu khoa học khác nhau cho rằng Thiền về tình yêu và lòng trắc ẩn giúp loại bỏ nỗi buồn. Nhưng hai khái niệm này là gì? Từ Tâm lý học Phật giáo nó được duy trì rằng tình yêu đó là khát vọng mà tất cả chúng sinh đều có hạnh phúc và nguyên nhân của hạnh phúc. các lòng trắc ẩn đó là khát vọng tất cả chúng sinh được giải thoát khỏi đau khổ và nguyên nhân của nó. Lý thuyết hơn 2.500 năm nay khoa học đang chỉ ra rằng nó có những hậu quả rất tích cực ở cấp độ não.

"Một số người hạnh phúc hơn một cách tự nhiên, nhưng hạnh phúc của họ không trọn vẹn, dễ bị tổn thương. Hạnh phúc như một cách để tồn tại là một kỹ năng cần nỗ lực và thực hành theo thời gian. Do đó, bạn phát triển các phẩm chất như bình an nội tâm, chánh niệm và tình yêu ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Tôi được coi là người đàn ông hạnh phúc nhất trên thế giới. Nhà sinh vật học và nhà sư Phật giáo trong hơn 40 năm, ông là một thiền giả chuyên gia. Thông qua cộng hưởng từ và các tiềm năng gợi lên, não của anh ta được phân tích trong khi anh ta ngồi thiền. Kết quả thật đáng ngạc nhiên. Trong khi thiền nó tạo ra một kích hoạt bất thường của vỏ não trước trán bên trái, một khu vực được gọi là cốt lõi của cảm xúc tích cực (hạnh phúc, từ bi, tình yêu ...).

Nó được chứng minh rằng để lại nỗi buồn và đi về phía hạnh phúc có thể bao gồm một khóa đào tạo. Vì vậy, không có thời gian để lãng phí!

Xác nhận nỗi buồn của tôi Nỗi buồn là một phần của tôi, đồng hành cùng tôi trong suốt hành trình của cuộc đời. Chúng tôi đang phát triển và học hỏi cùng nhau, chúng tôi cùng tồn tại để hòa hợp, cho phép tôi trung thực và xác thực hơn với bạn, với tôi và với họ. Đọc thêm "