Làm thế nào để đối phó với sự tích lũy cảm xúc để không làm chúng ta căng thẳng

Hình dung trong giây lát làm thế nào tâm trí của bạn được lấp đầy từng giọt, như một chai thủy tinh ... và giọt nước không dừng lại cho đến khi nước tràn ra. Nếu hình ảnh quen thuộc với bạn, đó là bạn biết cảm giác tích lũy cảm xúc. Có lẽ đó là những gì bạn gọi là căng thẳng hoặc áp bức. Đối với vấn đề đó, căng thẳng là gì? Có phải là tích lũy thể chất? Đó có phải là tích lũy cảm xúc?? Điều quan trọng là phải nhận thức và nhận ra rằng chúng ta đã bão hòa để có thể thoát khỏi trọng lượng đó.

Cách chúng tôi xác định tích lũy cảm xúc

Khi chúng ta cảm thấy kiệt sức và bão hòa về tinh thần, chúng ta cần dừng lại. Như thể chúng ta đang mang một gánh nặng lớn trong tâm trí. Nỗi thống khổ và thiếu tinh thần rõ ràng này cho chúng ta biết rằng chúng ta đã tích lũy những suy nghĩ, cảm xúc và nghi ngờ mà chúng ta không thể buông bỏ. Cần phải để họ đi để thiết lập lại tâm trí và lấy lại cân bằng.

Sau nhiều tháng trách nhiệm và lo lắng, những ngày nghỉ là thời điểm để ngắt kết nối. Và chúng tôi nhận ra rằng có một cái gì đó không cho phép chúng tôi cảm thấy thư giãn. Đó là bằng chứng cho thấy chúng ta phải chịu đựng sự tích lũy cảm xúc. Và, có thể, sự tích lũy đó cũng ảnh hưởng đến cơ thể.

Stress biểu hiện dưới dạng tích lũy, cả tinh thần và mệt mỏi và thiếu năng lượng trong thể chất

Tuy nhiên, tích lũy không chỉ là một thứ người lớn. Trong thực tế, tôi thường điều trị các trường hợp với cả bệnh nhân 40 tuổi và trẻ em 10 tuổi, và mặc dù có sự khác biệt về tuổi tác, cả hai đều thể hiện sự lo lắng tương tự. Đối với cả hai điều trị đều theo cùng một hướng: phát hiện sự tích lũy và xoay vòng.

Giới hạn tích lũy trong tâm trí

Nếu chúng ta tự hỏi tại sao chúng ta nhận thức tâm trí của mình như một chai thủy tinh lấp đầy mà không nghỉ ngơi, nhỏ giọt và không cho chúng ta nghỉ ngơi, một câu hỏi logic khác xuất hiện: Sự tích lũy cảm xúc đó có giới hạn không??

Đối với một số người, giới hạn sẽ là đặt một cái nắp trên chai. Nhưng kiểm soát tích lũy cảm xúc không giải phóng chúng ta của estréTrái lại, nó nhấn chìm chúng ta và chúng ta có thể nổ tung Làm thế nào để chai không có không gian có sẵn.

Chúng tôi không có vài ý nghĩ để lấp đầy như chai và quan trọng nhất là sự tích lũy hoàn toàn không giúp chúng tôi. Vì vậy, tại sao chúng ta muốn mở rộng tích lũy mà không có kết thúc? Câu trả lời của bệnh nhân của tôi cho câu hỏi này là "Tôi không biết, nhưng tôi đã chán ngấy".

Các loại bão hòa do tích lũytâm thần

Chúng ta có thể cảm thấy chán ngán vì chúng ta đã tích lũy cảm xúc theo nhiều cách:

• Sự bão hòa đó làm thay đổi tâm trạng của chúng ta.
• Một thứ làm quá tải cơ thể chúng ta: cơ bắp, khớp và các cơ quan quan trọng.
• Sự tích lũy dẫn chúng ta đến sự sụp đổ về tinh thần và cảm xúc, khiến chúng ta suy nghĩ và hành động đã phản ánh.

Tóm lại, của chúng tôi Khả năng nhận thức và thể chất bị ảnh hưởng khi chúng ta bão hòa. Đã đến lúc tìm lối thoát phù hợp.

Cách để thư giãn tâm trí và hoàn tác sự tích lũy

Việc quản lý căng thẳng được tạo ra bởi sự tích lũy bao gồm việc tìm các lối thoát làm trống cái chai đó. Quản lý không phải là kiểm soát. Cần phải tải xuống ít để ít gánh nặng tinh thần phải đối mặt và quản lý với động lực thúc đẩy công việc và các mối quan hệ cá nhân.

Những con đường giải nén cảm xúc này giống như bong bóng. Hơi thở nhỏ làm nhẹ và giảm căng thẳng. Một lối thoát tuyệt vời là cười với những người chia sẻ khiếu hài hước của chúng tôi.

Hoạt động thể chất cũng giúp chúng ta loại bỏ tích lũy cảm xúc. Chạy, đi bộ, bơi lội hoặc trong trường hợp của trẻ em, chơi bóng đá, trượt ván hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích - và đó không phải là lựa chọn của cha mẹ bạn-.

Đối mặt với sự tích lũy và căng thẳng, chúng tôi sẽ chọn thực hiện các hoạt động mà chúng tôi thích và điều đó khiến chúng tôi cảm thấy tốt.

Công ty của những người thân yêu và bạn bè của chúng ta, mà chúng ta có thể thưởng thức trong các bữa ăn (hoặc đồ ăn nhẹ, trong trường hợp của trẻ em) kết nối chúng ta với những cảm giác dễ chịu. Theo nghĩa này, tạo một không gian sự thoải mái về tinh thần với người bạn đời hoặc cảm giác của gia đình đối với đứa trẻ khiến chúng ta cảm thấy được đồng hành và có giá trị.

Giao tiếp hiệu quả chống lại căng thẳngés bằng bão hòa

Trong trạng thái tích lũy cảm xúc, chúng ta thường cảm thấy cô đơn và bất lực. Nếu chúng ta suy nghĩ về những gì dẫn chúng ta đến bão hòa tinh thần và căng thẳng, chúng ta sẽ thấy rằng có áp lực xã hội để kiếm thêm tiền hoặc địa vị, hoặc để đạt điểm cao hơn, hoặc làm tốt nhiều việc.

Trong xã hội cạnh tranh này, chúng ta nên lo lắng về việc quản lý cảm xúc và cải thiện giao tiếp với người khác để cảm thấy được yêu thương và thấu hiểu. Cảm giác thuộc về một nhóm này có thể ngăn chúng ta rơi vào tình trạng tích lũy cảm xúc.

Ngăn chặn căng thẳng, chúng tôi cũng đang chăm sóc sức khỏe của mình, cả về thể chất và tinh thần. Chúng tôi đang ngăn ngừa bệnh tật xuất hiện và tạo ra một xã hội lành mạnh và hạnh phúc hơn.

Sự tò mò về tâm trí cảm xúc Tâm trí cảm xúc của chúng ta điều kiện chúng ta trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, nó thậm chí có thể bắt cóc chúng ta. Biết đặc điểm của chúng là gì Đọc thêm "