Chống lại suy nghĩ ám ảnh

Suy nghĩ ám ảnh ảnh hưởng đến 1 trên 50 người và là một trong những vấn đề tâm lý che giấu hầu hết những người mắc phải. Suy nghĩ ám ảnh là bị cuốn hút vào một ý tưởng và không thể thoát khỏi nó. Nói chung, những suy nghĩ ám ảnh liên quan đến lo lắng, một mối bận tâm phi lý hoặc vô lý. Tất cả điều này gây ra đau khổ không cần thiết.

Tất cả chúng ta đã có một ngày tồi tệ, một cuộc thảo luận hoặc tình huống khiến chúng ta khó chịu trong ngày. Các tình huống khiến chúng ta dành cả ngày để suy nghĩ về chúng và làm thế nào chúng ta có thể hành động hoặc phản ứng theo cách khác. Nhưng, nhiều như chúng ta muốn, chúng ta không thể ngừng suy nghĩ về nó. Mặc dù chúng tôi không thể thay đổi bất cứ điều gì nữa, tâm trí của chúng tôi không ngừng xem xét nó nhiều lần và nó trở thành một "Tôi muốn dừng lại, nhưng tôi không thể". Đó là những suy nghĩ ám ảnh.

Suy nghĩ ám ảnh như một vấn đề tâm lý

Tất cả chúng ta đều có một số suy nghĩ ám ảnh. Do đó, có một trong những suy nghĩ này không phải là vấn đề, ít hơn là một bệnh lý. Tuy nhiên, đối với một số người, nó tạo thành một vấn đề tâm lý, vì những suy nghĩ này ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của họ. Ngoài ra, họ có xu hướng che giấu. Thật khó để thú nhận rằng bạn có một cái gì đó kỳ lạ và xấu xí.

Đối với những người này, suy nghĩ ám ảnh tái diễn. Những suy nghĩ ám ảnh mà họ có là về những mối bận tâm ngớ ngẩn và, mặc dù họ biết rằng họ vô lý, họ không thể giúp nó. Một ví dụ kinh điển về suy nghĩ ám ảnh được tìm thấy trong "Tôi sẽ có thể thực hiện một hành động không trung thực, bị cấm hoặc trọng tội?".

Nguyên nhân của suy nghĩ ám ảnh

Ý nghĩ ám ảnh nảy sinh vì một số lý do hoặc, đúng hơn, cho sự kết hợp của một số lý do. Một trong những phổ biến nhất có liên quan đến tương lai, đặc biệt, với nhu cầu dự đoán tương lai. Chúng tôi muốn biết tương lai để dự đoán nó, để biết rằng ngày mai sẽ không xảy ra với chúng tôi một điều bất hạnh. Chúng tôi muốn kiểm soát không thể kiểm soát, nhưng chúng tôi không thể. Những điều bất ngờ xảy ra mỗi ngày.

Một lý do khác cho sự xuất hiện của suy nghĩ ám ảnh có liên quan đến khả năng chịu đựng sự lo lắng thấp của chúng ta. Chúng ta sống trong một thế giới nơi chúng ta luôn luôn chạy và liên tục bị bắn phá bởi những kích thích và thông tin. Chúng ta cần phải luôn nhàn rỗi, làm mọi việc. Tất cả điều này tạo ra căng thẳng và chúng ta có thể cảm thấy lo lắng. Một cái gì đó bình thường cho những gì cơ thể chúng ta đã chuẩn bị, nhưng không quá nhiều tâm trí của chúng ta. Đưa ra một ý tưởng nhất định gây ra các dây thần kinh mà chúng ta muốn loại bỏ nó, hãy xoa dịu nó ngay lúc này. Chúng tôi không có xu hướng phản ánh về nó.

Lý do cuối cùng chúng ta sẽ đặt tên là viêm terribil. Viêm terribil là niềm tin rằng bất kỳ nghịch cảnh là "khủng khiếp". Chúng tôi coi mình là trung tâm của vũ trụ, vì vậy bất kỳ trở ngại nào chúng tôi coi là ngày tận thế. Xu hướng phóng đại vấn đề này là một lý do khác cho những suy nghĩ ám ảnh. Mặc dù đây là ba lý do chính, nhưng có những lý do khác như suy nghĩ mê tín, xấu hổ quá mức, sợ chế giễu, v.v..

Làm gì trước một suy nghĩ ám ảnh?

Bất kỳ suy nghĩ ám ảnh nào cũng có những đặc điểm xác định nó và điều đó có thể giúp chúng ta vô hiệu hóa ảnh hưởng tiêu cực của nó. Cái chính là 100% mọi người có thể thoát khỏi chúng hoặc giảm sức mạnh của họ cho đến khi nó không đáng kể. Tất cả chúng ta đều có thể thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh mà không cần thuốc. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ cần phải can thiệp.

Việc điều trị dựa trên học cách chịu đựng sự lo lắng. Chúng ta càng có thể chịu đựng được sự lo lắng, mức độ lo lắng càng cao. Đối với điều này, bạn phải làm quen với sự lo lắng, ít nhất là đến mức độ lo lắng nhất định. Theo cùng một cách, chúng ta phải học cách chịu đựng sự không chắc chắn. Có thể sống mà không nghĩ rằng những gì chúng ta không thể lường trước sẽ nhất thiết là xấu.

Mặt khác, chúng ta cũng phải ngừng coi trọng "chuyện nhảm nhí". Hầu hết các vấn đề chúng ta có không liên quan, vì vậy một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm với một vấn đề là đặt nó ở vị trí thực sự của nó trên mặt phẳng siêu việt. Đối với điều này, chúng ta phải chấp nhận chính mình như chúng ta. Xóa hình ảnh "hoàn hảo" đến mức không thật mà chúng ta hình thành. Bạn phải bắt đầu là "những tên côn đồ ngọt ngào" cho rằng sự không hoàn hảo của họ. Tất cả điều này sẽ giúp chúng ta tránh xa những suy nghĩ vô dụng nói chung và những suy nghĩ ám ảnh nói riêng. Nói tóm lại, chúng ta phải đi vào đầu rằng "không có gì là quá khủng khiếp".

Những suy nghĩ ám ảnh giới hạn cuộc sống của bạn Những suy nghĩ ám ảnh có thể trở thành một vòng luẩn quẩn rất khó để rời đi. Xác định chúng là bước đầu tiên để đối mặt với chúng và đưa chúng ra khỏi cuộc sống của chúng ta. Đọc thêm "