Khi bạn đã chạm đáy, bạn chỉ có thể đi lên

Đôi khi, cuộc sống của chúng ta rơi xuống một ranh giới dường như không thể vượt qua. Chúng tôi đã chạm đáy cảm xúc, thể chất, xã hội và nghề nghiệp và chúng tôi đang cúi mình ở đó, với một nỗi sợ hãi và nỗi buồn trở nên kháng cự và trở nên sớm trước sự xuất hiện của các rối loạn khác nhau của trạng thái tâm trí.

Mọi người đều có vấn đề nghiêm trọng, đã có những bộ phim truyền hình hoặc thậm chí là bi kịch trong cuộc sống của họ, nhưng những vòng loại này có liên quan nhiều hơn đến cách người đó tiêu hóa chúng hơn là chính sự kiện. Mọi người đều mạnh mẽ và có kế hoạch cho đến khi họ trải qua nỗi đau. Bạn chưa hết kế hoạch, nhưng bạn cần làm lại nó. Khi bạn chạm đáy, bạn có thể cảm thấy bị mất.

Theo Beck, trong lời giải thích về trầm cảm, để đặt câu hỏi về một số suy nghĩ phi lý ám chỉ khái niệm mũi tên giảm dần và các tài nguyên khác, chẳng hạn như kỹ thuật phóng đại nghịch lý. Lấy hai kỹ thuật này và kinh nghiệm của riêng bạn làm ví dụ bạn sẽ nhận ra rằng đã chạm đáy, bạn chỉ có thể tải lên.

"Nỗi đau thực sự, nỗi đau khiến chúng ta đau khổ sâu sắc, đôi khi khiến người đàn ông vô tâm trở nên nghiêm trọng và triền miên; ngay cả những người nghèo về tinh thần cũng trở nên thông minh hơn sau nỗi đau lớn. "

-Fyodor Dostoevsky-

Nhận ra rằng sai lầm của bạn là sợ hãi

Mọi người đều sợ những sự kiện bất lợi có thể xảy ra, nhưng khi bạn đã trải qua nỗi đau lớn và cảm thấy rằng bạn đã chạm đáy, điều quan trọng là phải nhận thức được rằng Có hai lựa chọn: tiếp tục trong trạng thái gần như thực vật và đau đớn hoặc quay trở lại. Đây là quyết định của bạn.

Mũi tên giảm dần là một kỹ thuật trị liệu nhận thức. Dạy chọn một suy nghĩ tiêu cực và trả lời câu hỏi: "sNếu suy nghĩ này là đúng, nó có ý nghĩa gì với bạn? " Câu trả lời sẽ là một suy nghĩ tiêu cực mới. Cần phải đặt câu hỏi liên tiếp (vẽ mũi tên giảm dần) mà chúng sẽ được đưa ra ánh sángniềm tin phản tác dụng (chủ nghĩa cầu toàn, cần sự chấp thuận hoặc nỗi sợ hãi).

Kỹ thuật mũi tên giảm dần hoạt động như thế nào

Nếu bạn đắm chìm trong một suy nghĩ đau đớn và bạn nghĩ rằng bạn đã chạm đáy và không có gì có giải pháp, bạn phải giải thích ý nghĩa của nó đối với bạn và thường thì một suy nghĩ tiêu cực khác sẽ xuất hiện. Một ví dụ: một người đã mất một trong những đứa con của họ và có suy nghĩ không thể chăm sóc người khác, Cần phải hỏi anh ta: điều gì có ý nghĩa với bạn về căn bệnh của một người con trai khác?

Chắc chắn một cảm giác đau đớn khác sẽ xuất hiện và cứ thế, cho đến khi bạn đạt đến cái nhìn thảm khốc nhất trong cuộc đời mình. Tuy nhiên, bất chấp độ cứng của bài tập và những gì anh đã trải qua, người này sẽ nhận ra rằng anh có thể chịu đựng được và vẫn sống. Chính suy nghĩ của anh ta khuếch đại nỗi đau, nhiều hơn những gì thực sự xảy ra.

Một lần vào thời điểm đó, người ta có thể nhận ra rằng mặc dù anh ta đã phải chịu một sự kiện tàn khốc, anh ta vẫn có thể chịu đựng những người khác, bởi vì không có gì là chắc chắn trong cuộc sống này. Ngay cả động lực của những suy nghĩ thất bại cũng có thể thúc đẩy họ: có thể gây mất việc làm, rằng những đứa trẻ còn lại của bạn sẽ chuyển đi. Nói tóm lại, mất tất cả những gì quan trọng.

Vào lúc đó, người đó nhận ra rằng anh ta đang ở trên sàn của sự chán nản, nhưng anh ta không muốn đi xuống tầng hầm. Chỉ có thể quay lại và ngoài ra nó sẽ làm điều đó một cách dễ dàng hơn so với suy nghĩ trước đây. Bạn đã có vài thứ để mất, chỉ sợ hãi.

Khám phá sức mạnh của nghịch lý để thay đổi thái độ Nghịch lý là những con số của suy nghĩ bao gồm việc sử dụng các biểu thức hoặc cụm từ ngụ ý mâu thuẫn. Làm thế nào họ có thể ảnh hưởng đến chúng ta? Đọc thêm "

Khi chúng tôi đã chạm đáy, chúng tôi phóng to các hình phạt và thấy sự vô lý của thái độ của chúng tôi

Phóng đại nghịch lý là một kỹ thuật nhận thức, trong đó khách hàng được hướng dẫn để phóng đại những suy nghĩ tiêu cực, thay vì cố gắng ngăn chặn hoặc kiểm soát chúng. Nghịch lý thay, những suy nghĩ như vậy có vẻ vô lý và vô nghĩa.

Rõ ràng, Kỹ thuật này nên được sử dụng cho những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến các sự kiện có mức độ nghiêm trọng tương đối, điều đó có nghĩa là, tiếp cận những suy nghĩ sợ hãi về tương lai sau khi mất con trai sẽ không hợp lý với kỹ thuật này.

Với độ phóng đại nghịch lý khả năng phát sinh cho bệnh nhân rằng anh ta không ở trong tình trạng tồi tệ nhất ở khía cạnh mà anh ta cảm thấy bị ảnh hưởng. Anh ta có thể cảm thấy cô đơn vì anh ta vừa chia tay với người bạn đời của mình, nhưng anh ta không ở trong tình trạng cô đơn tồi tệ nhất, trong đó anh ta cũng không thể tin tưởng vào gia đình hoặc bạn bè của mình..

Hãy cùng nỗi đau của chúng ta đến nỗi kinh hoàng của bi kịch và cười vào sự phi lý của thảm họa của chúng ta

Đau khổ làm cho chúng ta khôn ngoan và kiên cường làm cho chúng ta mạnh mẽ

Không có gì trong cuộc sống của một người có thể nhấn chìm nó nếu cô ấy thực sự không cho phép nó. Chúng tôi thiết lập các giới hạn, thời gian và sự chú ý sâu sắc đến các bình luận có hại của lớp người đó nghĩ mà không tìm thấy bất cứ điều gì tương tự theo cách của họ. Mỗi người có "của mình".

Có những người sống những giây phút cay đắng và kết thúc cay đắng và cay đắng với người khác. Có những người khác biến sự cay đắng của họ thành phản đề mà họ mong muốn cho cuộc sống của họ: họ biết nó là gì và không muốn nó cho bản thân hoặc cho người khác. Họ là những người của ánh sáng, sinh ra từ màu xám của sự tồn tại của họ.

Khi chúng ta vượt qua giới hạn của sự chế giễu, đau đớn, nhục nhã, cảm thấy bị phán xét ... khi chúng ta vượt qua chúng và chúng ta thấy rằng chúng ta đã chịu đựng quá nhiều, chúng ta đạt được ý nghĩa thực sự của sự tồn tại của chúng ta. Vâng Chỉ khi bạn chạm đáy và bạn đã hiểu quy trình, bạn mới nhận ra rằng lựa chọn duy nhất có thể là đi lên.

Chúng tôi chạm đất với sự chắc chắn rằng chúng ta sẽ không còn hành động vì bản ngã, mà vì hạnh phúc cá nhân đích thực, chúng tôi sẽ rút khỏi cuộc thi với những người khác để chiến đấu cho ước mơ của chính mình.

Từ quá khứ tồi tệ và đau khổ, điều tốt nhất, chỉ bằng quán tính, vẫn chưa đến. Đi trước, ra khỏi than thở, sống và chỉ để nó đến. Thấp đến mức bạn đã ngã, bạn chỉ có thể leo lên.

5 vết thương của linh hồn chữa lành nhưng để lại sẹo Những vết sẹo của tâm hồn là vô hình. Và có những lúc vết thương tâm hồn mở lại do hoàn cảnh của quá khứ vẫn còn đau đến tận ngày nay. Đọc thêm "