Chăm sóc để có thể chăm sóc

Không dễ để bất cứ ai chịu trách nhiệm chăm sóc người khác. Chăm sóc không phải là một nhiệm vụ đơn giản và đòi hỏi thời gian, sự cống hiến, nỗ lực và trách nhiệm. Khi sức khỏe của ai đó phụ thuộc vào bạn, năng lượng đầu tư và thời gian có thể cạn kiệt.

Trong nhiều trường hợp, và không có người nhận thức đầy đủ về nó, người chăm sóc bỏ cuộc sống cá nhân và sức khỏe của mình sang một bên để chịu trách nhiệm về các nhiệm vụ mới của mình. Đôi khi trong nhiệm vụ chăm sóc, điều quan trọng nhất bị bỏ qua: chăm sóc bản thân.

Những người dành một phần thời gian của mình để chăm sóc người khác phải có sự hỗ trợ thích hợp và chú ý đến sức khỏe của chính họ. Chăm sóc bản thân và dành thời gian cho bản thân là điều cơ bản.

Chấp nhận điều không thể tránh khỏi

Giống như một người không trở nên phụ thuộc chỉ sau một đêm, người ta không trở thành người chăm sóc từ ngày này sang ngày khác. Khi một thành viên trong gia đình bắt đầu có vấn đề một quá trình điều chỉnh thông qua đó người chăm sóc tương lai sẽ thích nghi với vai trò mới của anh ấy.

Người chăm sóc thường trải qua một loạt các giai đoạn trước khi thích nghi với tình huống mới. Thông thường, trong giai đoạn đầu, người bệnh từ chối chấp nhận rằng thành viên gia đình của họ cần được giúp đỡ cho các hoạt động của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Đã đến lúc khó khăn quá rõ ràng đến mức không thể tiếp tục phủ nhận thực tế mới.

Khi người đó đã chấp nhận rằng người thân của họ cần giúp đỡ, họ sẽ bắt đầu tìm kiếm thông tin: nó mắc bệnh gì, làm thế nào nó có thể tiến triển, cần chăm sóc gì, v.v. Theo thói quen, ở giai đoạn này xuất hiện những cảm xúc khó đối phó như buồn, tội lỗi, tức giận hoặc thất vọng.

Từng chút một trách nhiệm mới đang được đảm nhận và chúng tôi bắt đầu tổ chức thời gian và nguồn lực xung quanh người cần sự chăm sóc của chúng tôi. Ở một mức độ lớn hơn hoặc ít hơn, những người chăm sóc thường thích nghi với giai đoạn mới này của cuộc đời họ.

Thích nghi với sự thay đổi

Khi ai đó trở thành người chăm sóc, cuộc sống của họ như trước đây đã thay đổi.. Tình hình mới có thể mang lại những thay đổi trong gia đình, công việc, trong các mối quan hệ cá nhân cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của một người.

Có khả năng người chăm sóc bắt đầu cảm thấy tội lỗi vì tin rằng anh ta đang làm tốt công việc của mình hoặc có cảm giác cô đơn mãnh liệt. Người chăm sóc cũng tự cách ly mình với người khác, điều này có thể làm nổi bật những cảm giác tiêu cực.

Không phải tất cả các thay đổi là tiêu cực. Mặc dù là một trải nghiệm khó khăn, đấu tranh cho ai đó có thể khiến bạn khám phá những điều về bạn hoặc người khác mà bạn không biết và khiến bạn phát triển như một người.

Khi kiệt sức tiêu thụ bạn

Khi quá quan tâm đến người khác, bạn ngừng chăm sóc bản thân, bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn. Điều quan trọng là phải chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo để có thể giải quyết nó khi chúng xuất hiện.

Một số dấu hiệu cho thấy chúng ta đang ở giới hạn tràn là như sau:

• Cảm giác buồn ngủ hoặc mệt mỏi liên tục.
• Cảm thấy cô đơn hoặc bị cô lập.
• Tăng tiêu thụ thuốc hoặc các chất gây nghiện.
• Thay đổi tâm trạng thường xuyên và tăng sự khó chịu.
• Khó tập trung.
• Vấn đề lao động.

Để chăm sóc người khác trước tiên tôi cần chăm sóc bản thân

Điều cần thiết là phải chăm sóc bản thân để có thể đối phó với nhiệm vụ chăm sóc người khác. Đây là một số thói quen có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng về thể chất và tinh thần:

• Sắp xếp lại thời gian của bạn: phân loại các nhiệm vụ theo thứ tự ưu tiên và sắp xếp các hoạt động của bạn. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi vì điều rất quan trọng là một phần thời gian của bạn chỉ dành riêng cho bạn.

• Chăm sóc phần còn lại của bạn: ngủ đủ giấc và cố gắng thực hiện một số hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ. Tìm những khoảnh khắc trong suốt cả ngày nơi bạn có thể dừng lại và nghỉ ngơi.

• Thực hiện lối sống lành mạnh: tập thể dục vừa phải và chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân, bảo tồn năng lượng và giải phóng căng thẳng cảm xúc.

• Thể hiện cảm xúc của bạn: Nó là cơ bản để thể hiện những gì bạn cảm thấy, cho dù đó là tốt hay xấu. Cảm xúc tích cực đưa chúng ta đến gần người khác hơn và tạo ra một môi trường thoải mái. Mặt khác bày tỏ cảm xúc tiêu cực giúp chúng ta ngăn chặn chúng tích lũy và khiến chúng ta đau khổ hơn.

• Duy trì các mối quan hệ xã hội: bạn bè và gia đình là một trụ cột cơ bản của hạnh phúc cá nhân. Yêu cầu họ giúp đỡ khi cần thiết, gọi cho họ để nói với bạn bạn thế nào và tránh bị cô lập cũng như cảm giác bị mắc kẹt.

Khi ai đó đã chăm sóc người khác trong một thời gian dài, họ có thể bước vào một vòng xoáy kiệt sức từ đó rất khó để thoát ra. Nếu nhịp sống vượt quá bạn yêu cầu giúp đỡ càng sớm càng tốt. Hãy chăm sóc để có thể chăm sóc một cuộc sống mà không phải tiêu tốn của bạn.

Hiểu về Hội chứng Người chăm sóc Tham dự 24 giờ một ngày cho người khác ngụ ý đảm nhận một trách nhiệm mà trong hầu hết các trường hợp dẫn đến kiệt sức về thể chất và tâm lý. Hội chứng người chăm sóc là một rối loạn ảnh hưởng đến nhiều người hơn mỗi ngày. Làm thế nào chúng ta có thể tránh nó? Đọc thêm "