Đâu là nỗi sợ hãi của chính chúng ta sinh ra?

Cảm thấy sợ hãi trong các tình huống gây ra mối đe dọa cho sự sống còn của chúng ta là điều tự nhiên và có lợi. Nhờ nỗi sợ hãi mà chúng ta tồn tại, vì nó hoạt động như một báo động cho biết và cảnh báo chúng ta về những gì có thể thực sự nguy hiểm.

Bạn phải rất rõ ràng rằng khi chúng ta nói về điều gì đó nguy hiểm, chúng tôi có nghĩa là nó có khả năng thỏa hiệp cuộc sống của chúng ta.

Vì mục tiêu cuối cùng của mỗi con người là sống sót, cần phải có một loạt các cơ chế sinh lý được đưa ra nhằm mục đích duy trì an ninh của chúng ta.

Những triệu chứng này hầu như luôn rất khó chịu và đôi khi thậm chí được giải thích là không thể chịu đựng được bởi người cảm thấy chúng. Do đó, nhiều hành vi sẽ được thực hiện với mục đích duy nhất là thoát khỏi những cơn run rẩy khó chịu, đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh khó chịu, thở gấp, v.v..

Có một phản ứng tránh né, nhưng không còn là tình huống mà chúng tôi coi lúc đầu là nguy hiểm và điều đó chắc chắn có thể xảy ra.

Bây giờ những gì xảy ra là chúng ta chạy trốn khỏi nỗi sợ hãi của chính mình, từ những biểu hiện xác chết diễn ra trong sinh vật của chúng ta. Nó giống như sợ bóng tối của chính bạn, rằng bạn càng muốn thoát khỏi nó, bạn càng đuổi theo chúng tôi.

Với nỗi sợ điều tương tự xảy ra. Chúng ta càng cố gắng để thoát khỏi nó, càng khó chịu, nó càng chiếm lấy chính bản thân chúng ta.

Những suy nghĩ kích thích nỗi sợ hãi của tôi?

Ngừng chạy trốn khỏi nỗi sợ hãi là không dễ dàng bởi vì mọi người chịu đựng sự khó chịu rất tệ và nhiều hơn nữa nếu họ phải làm với cảm xúc của chúng tôi. Nhưng có chìa khóa, trong sự chịu đựng.

Nhưng để đạt được sự khoan dung mong muốn đó, trước khi cần xem lại lý do tại sao chúng ta sợ nỗi sợ của chính mình. Một số suy nghĩ hoặc niềm tin thường đi qua tâm trí của những người sợ nỗi sợ của họ là những điều được liệt kê dưới đây:

Chúng ta có thể phát điên

Nhiều người tin tưởng mù quáng rằng lo lắng hoặc các triệu chứng sinh lý của nỗi sợ hãi có thể dẫn đến điên rồ và bởi vì điều này có khả năng kết thúc ở một bệnh nhân tâm thần.

Vâng, không có gì là xa thực tế. Sợ hãi chỉ là một cảm xúc và thực tế là biểu hiện của họ cực kỳ khó chịu, chúng tôi không thể kết luận rằng nó sẽ khiến chúng tôi phát điên. Đó là một tuyên bố cường điệu, cực đoan và không có cơ sở logic hoặc thực tế.

Chúng ta sẽ chết

Mặc dù chúng ta không thể phủ nhận rằng sự lo lắng có thể ảnh hưởng đến chúng ta ở mức độ vật lý (rụng tóc, chóng mặt, các vấn đề về da, v.v.), chúng ta sẽ không chết. Nhịp tim nhanh mà chúng ta có thể cảm thấy trong một cuộc khủng hoảng đau khổ đúng giờ sẽ không kết thúc trong một cơn đau tim hoặc bất cứ điều gì như thế, mặc dù sự thật có thể giống nhau và do đó làm chúng ta sợ hãi rất nhiều, điều đó sẽ chỉ làm tăng những cảm xúc đó.

Cho đến nay, không có nghiên cứu khoa học nào chứng nhận rằng sự lo lắng đã giết chết bất cứ ai, do đó xóa bỏ niềm tin ngớ ngẩn này.

Chúng ta có thể tự đánh lừa mình

Có thể là khi chúng ta lo lắng, chúng ta cư xử kỳ lạ. Chúng ta có thể nói lắp, run rẩy, khịt mũi và trong trường hợp xấu nhất là mất ý thức, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải nghĩ rằng chúng ta tự lừa dối chính mình.

Có nghĩa là làm cho một kẻ ngốc của chúng ta có nghĩa là gì? Có phải người khác nhìn chúng ta nghi ngờ vì không tuân theo một quy tắc? Chúng ta không có quyền cảm thấy tồi tệ theo thời gian??

Chúng ta phải cho phép mình thể hiện cảm xúc mà không sợ những gì họ sẽ nói, kể từ khi bình luận, những lời chỉ trích và tin đồn sẽ luôn tồn tại, bất cứ điều gì chúng ta làm bởi vì con người thích nói về những con người khác.

Nó bị phân tâm, đơn giản. Vì vậy, hãy ngừng quan trọng đối với suy nghĩ và ý kiến ​​của người khác và tập trung vào nhu cầu của bạn.

Chúng ta có thể làm phiền người khác

Điều này cũng sai vì không ai chịu trách nhiệm cho cảm xúc của bất cứ ai, chúng tôi chỉ chịu trách nhiệm cho chính chúng tôi. Vì lý do này, không thể làm phiền bất cứ ai với các triệu chứng lo lắng hoặc bồn chồn của chúng tôi. Nếu họ bị làm phiền vì lý do này, vấn đề chỉ là của họ chứ không phải của chúng tôi và họ có thể sử dụng các phương tiện để không cảm thấy khó chịu..

Như ý kiến ​​của người khác, Bạn phải thoải mái thể hiện bản thân như bạn muốn khi bạn cần và không quá quan trọng với những gì người khác nghĩ.

Chìa khóa để thoát khỏi nỗi sợ hãi

Một số chìa khóa mà bạn phải học nếu bạn muốn giải thoát bản thân khỏi nỗi sợ hãi về những biểu hiện sợ hãi này như sau:

• Thay đổi niềm tin phi lý của bạn về các triệu chứng sợ hãi: bạn sẽ không phát điên hoặc bạn sẽ chết hoặc bất cứ điều gì nghiêm trọng sẽ xảy ra. Chúng không phải là không thể chịu đựng được hoặc có hại, nhưng chỉ đơn giản là gây phiền nhiễu. Bạn càng nói với chính mình, bạn càng sợ hãi và càng có nhiều triệu chứng tăng lên.
• Thực hành một kỹ thuật thư giãn làm giảm các triệu chứng này: thở, thư giãn căng thẳng, liệu pháp nghệ thuật hoặc bất kỳ chiến lược nào khác, có thể giúp làm dịu các triệu chứng chính và làm cho nỗi sợ hãi của bạn dịu đi.
• Hành động, mà không sợ những gì có thể xảy ra: làm cho cuộc sống của bạn bình thường, mà không sợ thực tế rằng bạn có thể có một cuộc tấn công hoảng loạn hoặc một cuộc khủng hoảng nhất thời. Những gì người khác có thể nghĩ chỉ là vấn đề của người khác và sẽ chỉ ảnh hưởng đến bạn nếu bạn quyết định như vậy. Điều quan trọng nhất là luôn luôn tránh phơi bày bản thân trước nỗi sợ hãi của chính bạn vì sự tránh né phục vụ bạn trong thời gian ngắn như một sự giải thoát, có nghĩa là một sự củng cố hoặc phần thưởng, nhưng về lâu dài nó sẽ giữ cho nỗi sợ hãi của bạn và những điều này sẽ ngày càng tăng lên.

Ngừng đau khổ, nó không làm cho bạn trở thành một người tốt hơn. Họ đã dạy chúng ta rằng đau khổ đang âm thầm chờ đợi mọi thứ xảy ra, trong khi thực tế đau khổ không xứng đáng nhận phần thưởng, chỉ là một sự chờ đợi vô ích. Đọc thêm "