Khám phá nếu bạn là một hypochondriac và học cách vượt qua nó

Trở thành một hypochondriac không có nghĩa là bị bệnh. Nghịch lý của hypochondria là những người mắc phải nó không muốn cho rằng họ "đau khổ vì một điều gì đó tưởng tượng", trong khi tự biện minh bằng cách nói rằng họ bị bệnh. Đôi cạnh này là trung tâm của nhiều nỗi ám ảnh của anh.

Không có gì đáng ngạc nhiên khi thấy rằng nghiên cứu cho thấy rằng hypochondria là di truyền, nhưng không phải vì nó là đột biến hoặc khiếm khuyết trong các gen được truyền qua thế hệ này, mà bởi vìđối với hypochondria là một thái độ học được. Cũng không có gì đáng ngạc nhiên khi thấy rằng những người đã chứng kiến ​​một căn bệnh nghiêm trọng có nhiều khả năng là hypochondriacs.

Hypochondria: Bị ám ảnh bởi điều tồi tệ nhất

Một tính năng chính của hypochondria là không có khả năng bình tĩnh hoặc được trấn an trong một tình huống mà hypochondriac chỉ có thể gặp phải điều tồi tệ nhất và phải chịu một trạng thái lo lắng về nó. Hypochondriac tưởng tượng về những điều xấu, tìm kiếm những dấu hiệu xác nhận những tưởng tượng của họ là một cái gì đó có thật và, theo cách này, tìm sự biện minh để tin vào những tưởng tượng.

Một cách để chống lại hyponcondry là cố gắng xử lý nó từ phân tích suy nghĩ của một người và tại sao chúng bị thay đổi.  Những suy nghĩ tiêu cực có thể cực kỳ mạnh mẽ. Nhưng trong trường hợp này, vấn đề không chỉ là suy nghĩ, mà là cảm xúc gây ra.

Thật dễ dàng và mạnh mẽ hơn nhiều để gỡ rối cảm giác của những suy nghĩ hơn là cố gắng dừng lại trực tiếp với những suy nghĩ. Một khi cảm xúc không còn nữa, những suy nghĩ trở nên kém thuyết phục hơn nhiều.

Những gì không hoạt động với hypochondriacs

Lời khuyên tồi tệ nhất có thể được đưa ra cho một hypochondriac là yêu cầu anh ta cố gắng không nghĩ về những gì áp đảo anh ta. Điều này là do, trong khi cố gắng không nghĩ về điều gì đó, mọi người (tất cả chúng ta) tập trung nhiều hơn vào nó.

Phân tâm là một kỹ thuật hiệu quả hơn nhiều khi lo lắng xuất hiện, nhưng nó phải là một cái gì đó đến một cách tự nhiên. Nếu không, hypochondriac sẽ nhận thức được rằng lý do anh ta cố gắng đánh lạc hướng mình là nỗi sợ đau khổ, do đó suy nghĩ tiêu cực lại là trung tâm của vấn đề.

Các chiến lược để vượt qua hypochondria

Những lời khuyên sau đây sẽ rất hữu ích cho những người bị bệnh hypochondria.

1 - Học cách thư giãn

Cảm xúc thúc đẩy suy nghĩ. Cảm xúc giống như nước cần tìm một bình chứa để hình thành. Theo cách này, bạn càng thư giãn trí tưởng tượng của bạn sẽ có ít sức mạnh hơn để hình thành những suy nghĩ tạo ra sự lo lắng. 

Kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng Đối với nhiều người thư giãn là rất khó. Tuy nhiên, hôm nay chúng ta sẽ khám phá các kỹ thuật thư giãn rất đa dạng để giảm bớt căng thẳng. Đọc thêm "

2 - Tin tưởng bản thân

Trước mọi tình huống căng thẳng hay đau khổ, nhớ và suy nghĩ về thực tế rằng cơ thể của bạn là bạn của bạn và bạn phải chăm sóc nó. Có niềm tin vào bản thân và chăm sóc bản thân. Tại sao chúng ta nói điều này? Điều thú vị là nghiên cứu cho thấy hypochondriac ít có khả năng chăm sóc sức khỏe của họ. Có lẽ trong một nỗ lực để cố gắng làm dịu các dây thần kinh, có rất nhiều hypochondriac hút thuốc, uống và tập thể dục, thậm chí ăn nhiều hơn.

3 - Cho cơ thể nghỉ ngơi

Hypochondriac thường siêu nhận thức về từng mùi, từng cơn đau, từng thay đổi mà họ cảm nhận được trong cơ thể bạn hoặc xung quanh bạn có thể ảnh hưởng đến bạn. Những thay đổi nhận thức này gây ra sự thay đổi trong cảm xúc của họ.

Nhưng cơ thể luôn gửi tin nhắn đến não và ngược lại. Và đại đa số những tin nhắn này là vô hại. Hầu hết thời gian những cảm giác này có nghĩa là cơ thể đang làm những gì nó nên làm. Và nhớ, Khi bạn bắt đầu bớt lo lắng, bạn sẽ bắt đầu tập trung ra bên ngoài, tham gia vào cuộc sống và kết nối với những người khác.

8 dấu hiệu cho biết nếu bạn là một người hypochondriac Bạn có phải là một người hypochondriac? 8 dấu hiệu cho thấy nếu bạn bị bệnh này. Đọc thêm "