Dysania lý do tại sao chúng ta gặp khó khăn khi thức dậy

Một số ngày chúng ta sống như một cực hình thực sự âm thanh của đồng hồ báo thức vào buổi sáng. Chúng tôi gặp rất nhiều khó khăn khi thức dậy và nói rằng "mười phút nữa", chúng tôi tự quay đầu 1, 2, 3 ... cho đến khi tiếng chuông báo thức tiếp theo vang lên, nghe như tiếng ầm ầm, chúng tôi sẽ không bao giờ muốn nghe lại. Hiện tượng này có liên quan đến loạn.

các loạn có thể là lời giải thích tại sao đôi khi chúng ta muốn ở cả ngày trên giường. Vâng, có những ngày mặc dù báo thức kêu và nhắc nhở chúng tôi và thúc đẩy chúng tôi đứng dậy để chịu trách nhiệm về nghề nghiệp của chúng tôi, chúng tôi không có động lực để bắt đầu.

Bây giờ tốt, khó khăn khi thức dậy chắc chắn chúng ta sẽ trải nghiệm tất cả chúng. Nhưng nó không phải lúc nào cũng về loạn. Tiếp tục đọc văn bản này và bạn sẽ tìm hiểu điều kiện này là gì, làm thế nào để xác định nó và làm thế nào để chống lại nó.

"Đôi khi chúng tôi cảm thấy rằng sự mệt mỏi và giấc ngủ chiếm lấy chúng tôi, đến mức chúng tôi không thể thức dậy để bắt đầu ngày mới"

Cái gì loạn?

các loạn là một thuật ngữ ít được biết đến khi chúng ta cảm thấy khó khăn để thức dậy. Bây giờ, một mình không phải là một dấu hiệu cho thấy có một rối loạn, khi có loạn nó đi kèm với nhiều triệu chứng.

Sau đó, loạn Họ được chỉ định cho những người không cảm thấy có thể ra khỏi giường vào thời điểm họ nên thức dậy. Nhưng, đây là một triệu chứng xuất phát từ một số điều kiện khác. Thường liên quan đến các vấn đề thuộc về thể chất hoặc cảm xúc.

Với những rối loạn nào là loạn?

các loạn có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Nó có thể xảy ra do mất ngủ hoặc thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ. Đặc biệt nó có thể xảy ra với những người làm việc theo ca hoặc có nhiều lo lắng làm thay đổi và cản trở những giây phút nghỉ ngơi.

Nó cũng thường được liên kết với loạn rối loạn cảm xúc. Nó có thể là một sản phẩm của sự lo lắng, dựa trên những lo lắng quá mức về tương lai. Và, theo đề nghị của bác sĩ tâm thần Mark Salter, Đại học tâm thần học hoàng gia "là một hành vi đôi khi được nhìn thấy ở những người bị rối loạn trầm cảm lớn". Trong thực tế, đó là rối loạn liên quan phổ biến nhất, cùng với những giấc ngủ.

Cách nhận biết loạn?

Để bắt đầu, các loạn nó khác với việc thiếu động lực đơn giản để đứng dậy xảy ra lẻ tẻ. Do đó, tình trạng này - được coi là như vậy - phải là hằng số, ngoài ra, nó có thể đi kèm với các triệu chứng sau:

• Cần phải trở lại giường, sau khi đã rời khỏi nó.
• Sự quan tâm mạnh mẽ của người đó khi nghĩ về việc phải thức dậy.
• Cảm giác mệt mỏi liên tục.
• Tâm trạng xấu.
• Khó chịu.
• Thiếu thèm ăn tình dục.
• Abulia, hoặc thiếu khả năng để làm một cái gì đó.
• Chịu áp lực.

Ngoài ra,, các loạn nó ám chỉ sự khó chịu đáng kể ở người phải chịu đựng nó. Đó là, nó ảnh hưởng đến các lĩnh vực mà nó hoạt động hàng ngày. Ví dụ, ở cấp độ gia đình, xã hội, công việc và cặp vợ chồng. Bây giờ tốt, các loạn nó không được liệt kê như một rối loạn, chúng ta có thể gọi nó là một triệu chứng. Theo cách này, nó có thể được liên kết với một số rối loạn khác, nhưng nó không tự tạo thành một rối loạn.

Làm thế nào để chiến đấu với nó?

Bước đầu tiên để chiến đấu loạn là để xác định người thực sự đau khổ. Đối với điều này, điều rất quan trọng là phải tính đến yếu tố thời gian. Do đó, nếu bạn nghĩ rằng bạn có nó, bạn có thể tự hỏi mình câu hỏi sau: Có phải tôi không có động lực để đứng dậy một cách rời rạc hay đó là một tình huống vẫn còn kịp? Ngoài ra, luôn luôn nhận thức được những triệu chứng đi kèm để chắc chắn rằng bạn có.

Bây giờ, loạn Đó là một triệu chứng, kèm theo những người khác, nó có thể tạo thành một rối loạn. Và, như chúng tôi đã đề cập trước đó, phổ biến nhất là rối loạn tâm trạng hoặc rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, để đối mặt với nó, chúng ta có thể:

• Đi khám. Để giúp chúng tôi thiết lập những gì đang xảy ra với chúng tôi và hướng dẫn chúng tôi tìm giải pháp. Nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ có thể là những chuyên gia phù hợp, vì họ là những chuyên gia trong việc giải quyết những vấn đề này.
• Tự hiểu. Để làm cho nó dễ dàng hơn để làm rõ vấn đề đến từ đâu. Điều này ngụ ý không chỉ nhận thức được những thay đổi về cảm xúc, mà cả về thể chất.
• Xem lại thói quen của chúng ta để cải thiện vệ sinh giấc ngủ. Chúng ta làm gì trước khi đi ngủ? Chúng ta có duy trì thói quen không? Chúng ta có tập thể dục để tránh lối sống ít vận động không??
• Điều chỉnh bạn ngủ bao nhiêu. Bạn hơn bất cứ ai biết bạn cần bao nhiêu thời gian để nghỉ ngơi, bạn có vượt quá?
• Sống ở đây và bây giờ. Tại sao phải lo lắng về quá khứ nếu chúng ta không thể làm gì nữa hoặc tại sao chúng ta phải suy nghĩ về những gì có thể xảy ra nếu chưa đến lúc? Sống thời điểm hiện tại giúp giảm lo lắng và trầm cảm.
• Thực hiện các bài tập thể dục. Làm như vậy giúp tăng mức độ endorphin, hormone tuyệt vời làm tăng cảm giác hạnh phúc.
• Không tải. Đôi khi điều quan trọng là để cho nó chảy, bạn không thể chịu trách nhiệm về mọi thứ, mất đi nhiều thiệt hại.

Thức dậy không phải là một nhiệm vụ dễ dàng chút nào khi căng thẳng chiếm lấy chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta có thể đối mặt với nó và tận dụng tốt nhất bản thân để hồi phục. Bây giờ, đừng phóng đại! Thỉnh thoảng cảm thấy kiệt sức và gánh nặng và muốn ngủ đủ giờ. Chúng tôi chỉ đơn giản làm điều đó bằng cách ngắt kết nối.

Bây giờ tốt, Khi mong muốn ngắt kết nối đó trở nên liên tục và kèm theo sự khó chịu đáng kể, thật tốt khi chúng ta dừng lại và cố gắng hiểu điều gì xảy ra. Đối với điều này, chúng ta có thể tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thiết lập các chiến lược của riêng mình để trở nên tốt hơn.

Trầm cảm lớn, nguyên nhân gây ra nó và nó được điều trị như thế nào? Trầm cảm chủ yếu là một rối loạn tâm trạng với đặc điểm chính là nỗi buồn sâu sắc và anhedonia. Đọc thêm "