Cực đoan của chủ nghĩa hoàn hảo rối loạn ám ảnh

Cầu toàn là một khái niệm mà chúng ta sử dụng rất nhiều trong tâm lý học. Đó là niềm tin mà nhiều người có thể có, và ngoài ra, phải đạt đến sự hoàn hảo. Đó là, kết thúc công việc tốt, không sai lầm, không sai lầm, để kết quả đạt được làm hài lòng tất cả mọi người.

Nhưng điều này có thể không? Rõ ràng câu trả lời là không. Cầu toàn là một thái độ không thực tế và có thể dẫn đến sự đau khổ nguy hiểm nhất. Mặc dù ... mặt khác nó vẫn đúng thái độ cầu toàn có một khuôn mặt tích cực: các nghệ sĩ tiếp tục công việc của họ cho đến khi họ nhận được bức tranh mà họ tưởng tượng trong đầu hoặc bác sĩ phẫu thuật không đóng can thiệp cho đến khi họ tin chắc rằng một trăm phần trăm rằng họ đã hoàn thành việc giải nén khối u.

Thái độ này có lợi nhưng chúng ta phải rõ ràng rằng những người này, mặc dù là người cầu toàn với chính họ, không tin vào sự hoàn hảo tuyệt đối. Họ chấp nhận rủi ro và cố gắng hết sức, muốn làm hết sức mình, nhưng biết rằng họ sẽ phải cho phép mình lỗi mà tất cả các hành động và kết quả của bạn sẽ có.

Đây là sự khác biệt lớn với sự cầu toàn tê liệt, tạo ra rằng người đó, vì sợ thất bại, liên tục do dự, lặp đi lặp lại hàng ngàn lần và cuối cùng từ bỏ và từ bỏ dự án. Họ là những người chơi tất cả hoặc không có gì.

Những người này rơi vào nỗi ám ảnh để tránh tiêu cực, lỗi lầm, những gì họ không chịu đựng được điều đó xảy ra và điều này cuối cùng làm tê liệt họ đến mức giới hạn hầu hết cuộc sống của mình. Chúng tôi nói, theo nghĩa này của một trong những lối thoát phổ biến nhất của loại chủ nghĩa hoàn hảo này, rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Rối loạn ám ảnh và cầu toàn

Hiệp hội rất rõ ràng: người ám ảnh được đặc trưng bởi có một nền giáo dục đòi hỏi về thành tích. Đúng là văn hóa nơi chúng ta sống đã kích động chúng ta và gây áp lực buộc chúng ta phải luôn tốt hơn chúng ta và cũng rất khó khăn trong niềm tin của sự cứu chuộc mà nó áp đặt cho sự thất bại. Trẻ em được chuyển từ sợ hãi sang không biết, phạm sai lầm, đưa ra một quyết định không may, v.v..

Điều này khiến người bệnh bắt đầu ám ảnh với sự hoàn hảo và có được thói quen tránh mọi thứ mà anh ta cho là rủi ro hoặc có khả năng gây hại. Nỗi sợ thất bại lớn đến mức họ ngừng làm việc hoặc từ bỏ các mục tiêu và dự án quan trọng để tránh phải đối mặt với thất bại nếu nó xảy ra.

Những suy nghĩ xoay quanh nỗi sợ hãi, khả năng có chuyện gì đó xảy ra mà "không thể" chịu đựng được: làm tổn thương người khác hoặc chính họ, bị bệnh hoặc bị ô nhiễm, kết thúc trong sự nghèo nàn sâu sắc nhất ... Họ là những nhận thức cực kỳ tiêu cực và với một mức độ hư cấu đáng kinh ngạc.

Họ không có bằng chứng cho thấy những gì họ sợ sẽ thực sự xảy ra, nhưng vẫn nghĩ rằng nó rất có thể xảy ra. Nỗi sợ hãi này khiến họ thiết kế các chiến lược giúp họ thư giãn trong thời gian ngắn. Những chiến lược này được gọi là sự ép buộc, cố gắng tránh thảm họa được phát minh có thể này và lấy lại bình tĩnh.

Nó có thể hoạt động trong thời gian ngắn, nhưng không lâu dài. Bắt buộc giữ những nỗi ám ảnh, là thức ăn của họ và nhờ chúng, phát triển hơn nữa. Bất cứ khi nào chúng ta bắt buộc, chúng ta đang đưa ra lý do cho những suy nghĩ của chúng ta, hoàn toàn không có thực tế.

Từ bỏ sự hoàn hảo và nỗi ám ảnh chữa khỏi

Đến nay, Phương pháp điều trị tâm lý đã nhận được sự hỗ trợ theo kinh nghiệm lớn nhất là "Tiếp xúc với phòng ngừa đáp ứng" Nó bao gồm chặn hoặc trì hoãnbắt buộc, trong khi song song các loại chiến lược khác được phát triển để dung nạp và giảm bớt sự lo lắng mà điều này tạo ra. Nó được thực hiện dần dần, để quá trình thích ứng tự nó giúp.

Sinh lý, sự lo lắng sẽ giảm đi theo một quá trình quen thuộc và ngoài ra, nỗi ám ảnh sẽ mất đi sự tín nhiệm để quan sát rằng những gì chúng ta sợ rất nhiều không xảy ra. Nó chỉ đơn giản là một bộ phim mà chúng ta bắt nguồn từ đầu và những bộ phim, như vậy, là hư cấu và không phải là thực tế.

Có một cách khác để thoát khỏi những ám ảnh liên quan đến sự hoàn hảo và là buộc bản thân phải cố gắng để đạt được nó. Ý tôi là, để không bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo, chúng ta không muốn tìm thấy nó và thậm chí từ chối nó. Bằng cách này, chúng tôi sẽ sẵn sàng cho mọi thứ phải xảy ra.

Nếu nỗi ám ảnh của tôi là tìm được công việc trong mơ, mà tôi bổ sung, được trả lương cao và tôi cũng dễ chịu khi tập thể dục ở mọi cấp độ, tôi phải từ bỏ ý tưởng này và không muốn quá hoàn hảo, nếu không phải là điều gì đó bình thường.

Tôi có thể bắt đầu làm việc trong một công việc không phải là mơ ước của tôi, nhưng ít nhiều tôi cũng được trả lương cao. Theo cách này Tôi sẽ quay lưng lại với sự hoàn hảo và chịu đựng rằng nhiều lần tôi phải chọn lựa chọn tốt nhất mà tôi có thể chi trả và không phải là lựa chọn tốt nhất tuyệt đối. Sau này và từng chút một, tôi có thể tìm kiếm thứ gì đó tốt hơn, nhưng luôn luôn từ ham muốn và không phải từ sợ hãi. Điều này cắt giảm sự ép buộc: nếu tôi không có gì để mất và tôi lấy đi giá trị của sự hoàn hảo, thì điểm bắt buộc là gì??

Do đó, để thoát khỏi những ám ảnh kinh hoàng, tôi sẽ phơi bày bản thân mình trước những gì tôi sợ, bình tĩnh và không ám ảnh đã chữa cho tôi nhanh chóng Mặt khác, tôi sẽ không muốn trở nên hoàn hảo, nhưng một con người bình thường thất bại, sai lầm, không phải lúc nào cũng có tâm trạng tốt và không phải lúc nào cũng ổn. Tôi cũng sẽ chịu đựng rằng những người xung quanh tôi không hoàn hảo và tôi sẽ không giả vờ rằng họ là.

Theo cách này, mức độ ảnh hưởng và nỗi sợ hãi của tôi về sự thay đổi có thể của cuộc sống sẽ giảm xuống. Hãy nghĩ rằng cho dù ý định của số phận có khó khăn đến đâu, khó hơn và ăn mòn hơn có thể trở thành những tiếng nói liên tục buộc tôi phải tìm kiếm sự hoàn hảo.

Làm thế nào tôi trở nên ám ảnh cưỡng chế Bài viết này được viết theo nghĩa mỉa mai. Tôi không bao giờ trở nên ám ảnh. Ý định của tôi là minh họa cho rối loạn này một cách mỉa mai. Đọc thêm "