Bộ não cảm xúc tuyệt vời của những người kiên cường

Những người kiên cường biết rằng không ai miễn nhiễm với đau khổ, đến nghịch cảnh. Họ hiểu rằng khi những bản năng của bóng tối và tuyệt vọng xuất hiện, chúng ta có hai lựa chọn: để bản thân vượt qua hoặc vượt qua, chiến đấu với tất cả các chiến lược mà chúng ta có thể, bởi vì cuộc sống thật tuyệt vời nếu bạn không sợ hãi.

Bạn sẽ muốn biết rằng thuật ngữ "khả năng phục hồi" thực sự đến từ lĩnh vực vật lý. Nó đề cập đến chất lượng của một số vật liệu để chống lại áp lực và uốn cong với sự linh hoạt để trở về dạng ban đầu. Bây giờ tốt, khả năng phục hồi, áp dụng vào tâm lý học thể hiện một động lực tồn tại thú vị khác: đó là làm cho chúng ta phát triển.

Khi bạn đối mặt với nỗi đau, hãy hiểu rằng bảo vệ bản thân dưới áo giáp không phải lúc nào cũng hoạt động: đó có thể là chiếc lồng của riêng bạn. Tốt hơn là đối mặt với cơ thể kẻ thù của chúng ta để cơ thể hiểu nó và do đó có được kiến ​​thức, sự khôn ngoan.

Những người kiên cường: một bộ não học cách đối phó với căng thẳng

Khái niệm về khả năng phục hồi bắt đầu được sử dụng trong những năm 40 trong lĩnh vực tâm lý học trẻ em. Một nỗ lực đã được thực hiện để hiểu làm thế nào những đứa trẻ thiệt thòi nhất phải đối mặt với các vấn đề gia đình và nghịch cảnh trong môi trường của chúng.

Trong một thời gian dài, ý tưởng rằng khả năng phục hồi có nguồn gốc di truyền được duy trì, đó là, người đã chịu đựng sự căng thẳng sau chấn thương trong suốt cuộc đời của mình đã truyền "gen đó" cho con cái của họ, do đó chúng sẽ dễ bị tổn thương hơn và sẽ gặp khó khăn hơn trong việc tích hợp các trải nghiệm phức tạp.

Tuổi thơ phải là một đặc ân cho tuổi già, nơi chúng ta có thể quay lại để ghi nhớ những khoảnh khắc hạnh phúc. Nếu không có, nếu đứa con bên trong của chúng ta vẫn bị thương, đã đến lúc chữa lành nó, để nó tiến về phía trước để kiên cường.

Nguồn gốc di truyền của khả năng phục hồi cuối cùng đã được đặt sang một bên trong những năm qua để định hướng nhiều hơn về các yếu tố tâm lý và xã hội.

Một ví dụ về điều này là một nghiên cứu được thực hiện bởi Dennis Charney, từ Đại học Y khoa Icahn ở Mount Sinai và Steven Southwick từ Đại học Y Yale, nơi xác định bộ não của những người kiên cường và không kiên cường. Đây sẽ là dữ liệu chính cần ghi nhớ.

Nguồn gốc thần kinh của khả năng phục hồi

Có những người thích nghi tốt hơn nhiều so với những người khác trước tình huống căng thẳng hoặc áp lực.

• Nguồn gốc sẽ ở kiểm soát thần kinh hiệu quả hơn các hormone như adrenaline, noradrenaline và cortisol.

Khi phải đối mặt với một mối đe dọa, ba chất dẫn truyền thần kinh này xuất hiện trong não, nhưng khi sự tập trung đe dọa biến mất, người kiên cường nhất sẽ ngay lập tức làm cho ba hormone này biến mất. Ngược lại, tính cách kém kiên cường sẽ tiếp tục cảm thấy mối đe dọa tâm lý đó dai dẳng bởi vì trong não của bạn vẫn còn dư thừa cortisol, adrenaline và noradrenaline..

• Bộ não của những người kiên cường cũng được đặc trưng bởi việc sử dụng dopamine rất cân bằng. Chất dẫn truyền thần kinh này, liên quan đến phần thưởng và sự hài lòng là rất hữu ích để đối mặt với nghịch cảnh.

Một điều cần lưu ý là trong tình trạng căng thẳng và lo lắng mãn tính, não của chúng ta ngừng tiết ra dopamine, chất dẫn truyền thần kinh của niềm vui, do đó xuất hiện sự bất lực và khó khăn trong việc hành động với khả năng phục hồi.

Chìa khóa để học cách phát triển khả năng phục hồi của bạn

Một khía cạnh mà chúng ta không được quên là khả năng phục hồi là một kỹ năng, và do đó, một khả năng mà chúng ta có thể phát triển và đào tạo. Để bộ não của chúng ta tìm thấy sự cân bằng hóa học thần kinh, cần phải quản lý đầy đủ cảm xúc của chúng ta.

Bạn là một vũ trụ độc đáo đầy cảm xúc, suy nghĩ, giấc mơ và cảm giác. Thoát khỏi bờ vực tuyệt vọng và đặt trật tự trong sự hỗn loạn đó: sự kiên cường cần sự hài hòa và cân bằng bên trong.

Trở nên kiên cường là một quá trình và học tập nên được dạy trong trường học. Trên thực tế, chính Martin Seligman, cha đẻ của tâm lý học tích cực, đã bắt đầu một chương trình thú vị ở một số trường tiểu học với kết quả xuất sắc.

Tóm lại, đây sẽ là những chìa khóa chính để học cách kiên cường.

• Đừng bao giờ để bản thân bị choáng ngợp bởi cảm xúc của chính mình như thể chúng là xiềng xích làm tê liệt bạn. Tưởng tượng rằng bạn mang theo một la bàn cảm xúc bên trong cho phép bạn duy trì sự kiểm soát tâm trí của bạn, để thu hút sự chú ý và hiệu quả.

• Hãy là chính mình, Đừng tìm kiếm sự chấp thuận của người khác hoặc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Tất cả điều này đưa bạn ra khỏi lợi ích của riêng bạn, từ sự cân bằng của riêng bạn.

• Đừng để bản thân bị cuốn theo chủ nghĩa chí mạng hoặc rơi vào chủ nghĩa thực chứng "phi thực tế". Đó là về việc nhìn thấy mọi thứ với sự hiểu biết khách quan, ngoài ra, nghịch cảnh là một phần của cuộc sống.

• Tập trung vào đây và bây giờ, Điều quan trọng là hiện tại: không lường trước những điều chưa xảy ra, cũng không tiếp tục hối tiếc về những điều đã xảy ra.

• Giúp đỡ và để họ giúp bạn. Chăm sóc các mối quan hệ xã hội của bạn và xây dựng các trái phiếu tích cực có giá trị, nơi hỗ trợ và phát triển như một người tự do và liêm chính.

Bạn không phải là sai lầm hay nỗi buồn của bạn, cũng không phải là người chọn bỏ bạn lại phía sau. Bạn lớn hơn tất cả những điều này, bởi vì tất cả sự thất vọng là hy vọng hữu hạn và vô hạn.

Học tập sinh ra từ đau khổ (kiên cường) Bởi vì khả năng phục hồi không giống như sự kháng cự, chúng tôi tiếp tục mô tả các ví dụ về những người mà sự đau khổ không phải là gánh nặng, mà là học tập. Đọc thêm "