Suy nghĩ thảm khốc hoặc làm một video tiêu cực về mọi thứ

Suy nghĩ thảm khốc thường được thể hiện theo hai cách trong cuộc sống của chúng ta. Đầu tiên là khi chúng ta phóng to hoặc tối đa hóa một khó khăn hoặc một tình huống tiêu cực. Lần thứ hai diễn ra khi chúng ta nhìn về phía chân trời và chúng ta chỉ có thể hình dung ra viễn cảnh tồi tệ nhất cho những vấn đề chúng ta gặp phải hoặc những tình huống chúng ta gặp phải.

Thông thường người ta nói rằng những người có suy nghĩ thảm khốc trở thành một "video tiêu cực". Một cái gì đó như thế là những gì xảy ra. Như thể tâm trí sản xuất cả một bộ phim, nghĩa là một chuỗi các sự kiện. Điều đặc biệt về những sự kiện này là chúng rất xấu hoặc có hào quang với khả năng hủy diệt lớn. Ai hành động như thế này như thể anh ta cần phải tự tử vì trí tưởng tượng của mình.

Những người có mức độ lo lắng và trầm cảm cao thường làm việc với những suy nghĩ thảm khốc, đây là một trong những yếu tố khiến cho trầm cảm hoặc lo lắng chính xác. Rằng những ý tưởng này xuất hiện trong đầu là kết quả của một trạng thái của tâm trí bị phá vỡ. Chính trạng thái tâm trí đó khiến chúng ta mơ mộng về điều tồi tệ nhất, về sự rùng rợn hay kinh khủng. Chúng ta hãy xem tất cả những gì về điều này là về.

"Người lạc quan luôn có một dự án. Người bi quan luôn có một cái cớ".

-Tác giả ẩn danh-

Những đặc điểm của tư duy thảm khốc

Đặc điểm chính của tư duy thảm khốc là nó không dựa trên sự thừa nhận rủi ro thật. Đó là một ý nghĩ duy trì gần như độc quyền trên mặt phẳng của tưởng tượng hoặc tuyệt vời. Nói cách khác, những nguy hiểm, các mối đe dọa hoặc thiệt hại được hình dung về cơ bản là không thể xảy ra, điều đó không phải là không thể.

Một người bị chi phối bởi suy nghĩ thảm khốc có thể cảm thấy rằng trái tim anh ta đang đập rất mạnh. Anh ta có thể không liên tưởng rằng với việc anh ta đã uống cà phê một lúc trước, hoặc anh ta đi rất nhanh trong năm phút cuối cùng. Thay vào đó, bạn sẽ thấy trong đó bắt đầu một cơn đau tim hoặc thử nghiệm dứt khoát đó là lão hóa bởi những bước nhảy vọt.

Một người có suy nghĩ thảm khốc cũng sẽ không lên máy bay vì anh ta "cảm nhận" rằng mình có thể chết trong một tai nạn khủng khiếp. Hoặc rơi xuống giữa biển và bị cá mập nuốt chửng. Dù sao đi nữa. Như chúng ta có thể thấy, những suy nghĩ thảm khốc thường không phải là không thể, nhưng chúng không thể xảy ra. Một "thảm họa" sẽ chọn điều tồi tệ nhất trong tất cả các lựa chọn tưởng tượng về tương lai. Tất nhiên, điều này sẽ có những hậu quả rất tiêu cực đối với trạng thái cảm xúc và mô hình hành vi của bạn.

Nguồn gốc của kiểu suy nghĩ này

Đằng sau suy nghĩ thảm khốc, có một loại kịch bản hoặc quốc hội. Nói cách khác, một sơ đồ tư tưởng được lặp lại. Một cái gì đó giống như một khuôn mẫu áp dụng cho tất cả mọi thứ đi qua tâm trí. Chúng tôi tự lập trình để nghĩ về thế giới trong điều kiện khủng khiếp.

Tại sao điều này xảy ra? Chúng tôi đã nói rồi. Đó là một cách để thể hiện sự lo lắng và / hoặc trầm cảm mà chúng ta mang theo. Những trạng thái của tâm ăn và tự ăn. Chúng giống như một quả cầu tuyết phát triển và xâm lấn. Thảm họa là một trong những biểu hiện của nó.

Đối với một số người nó cũng trở thành một loại cơ chế phòng thủ. Như thể suy nghĩ về điều tồi tệ nhất sẽ cho phép chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm vì cuối cùng kịch bản đó đã không xảy ra. không có khả năng. Bằng cách nào đó, họ cảm thấy rằng đặt mình vào nhưng nó bảo vệ họ khỏi sự thất vọng và đau đớn. Một loại "chuyến bay về phía trước", tuy nhiên, bao quanh họ trong một nỗi sợ hãi không cần thiết.

Hậu quả của việc suy nghĩ như thế này

Suy nghĩ thảm khốc, giống như tất cả những suy nghĩ của chúng ta, luôn đi kèm với một tập hợp cảm xúc và cảm xúc. Bằng cách thả lỏng chúng ta chỉ có thể làm tăng sự sợ hãi, tức giận, oán giận, tội lỗi, buồn bã, bi quan và dài Đó là, nó trở thành một cách để trau dồi phần tồi tệ nhất của chúng ta.

Mặt khác, Theo một cách không thể chấp nhận được, nó cũng khiến chúng ta trở thành những đối tượng rất khó tính. Hoặc là mọi thứ phải hoàn hảo hoặc hỗn loạn hiện ra. Hoặc là mọi người đều đáng trách, hoặc họ đang gây ảnh hưởng có hại đến cuộc sống của chúng ta. Do đó, chúng ta cuối cùng trở nên bất mãn vĩnh viễn từ chối sự không hoàn hảo của thực tế và trở nên vỡ mộng trước mọi thứ và mọi người. Vì vậy, bạn không sống tốt, trong mọi trường hợp.

Tại thời điểm này, đã đến lúc đánh giá nếu điều gì đó xảy ra với chúng tôi. Có lẽ chúng ta đang nhầm cách để xử lý một số khó chịu trước đó hoặc một số xung đột mà chúng tôi chưa giải quyết. Suy nghĩ thảm khốc không bảo vệ chúng ta hoặc giúp chúng ta trút giận. Thay vào đó, nó tước đi sự chủ động của chúng ta, đồng thời khiến chúng ta trở nên không tuân thủ hơn. Theo cách này, chúng ta đã nói về hạt giống cay đắng.

Tính cách thảm khốc Thảm họa là một cách xử lý thông tin từ môi trường bên ngoài dựa trên sự phóng đại và phóng đại các tình huống hoặc sự kiện xảy ra với chúng ta. Nó có thể gây ra cảm giác lo lắng và tuyệt vọng. Hôm nay chúng ta sẽ khám phá ra một tính cách thảm khốc như thế nào. Đọc thêm "