Vấn đề viêm không nội tiết theo Albert Ellis

Albert Ellis là một trong những nhà tâm lý học có ảnh hưởng nhất trong sự phát triển của các lý thuyết được áp dụng vào thực tiễn tâm lý học lâm sàng và tâm lý trị liệu. Ông được biết đến với việc phát triển và thực hiện mô hình trị liệu được gọi là liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý, có những người theo dõi và theo dõi ở cả Châu Âu và Hoa Kỳ..

Trị liệu hành vi cảm xúc hợp lý hoặc TREC dựa trên thực tế là con người giải thích tất cả các thông tin đến với chúng ta, cả từ môi trường bên ngoài của chúng ta (bối cảnh xã hội, tình huống, sự kiện) và từ môi trường bên trong của chúng ta (cảm xúc, cảm xúc, cảm giác). Tất cả những điều này là những kích thích có chức năng kích hoạt các sự kiện (hoặc tiền đề) của niềm tin, và để giải thích tại sao một số người sống một số sự kiện như một thảm họa và những người khác thì không, Albert Ellis xây dựng mô hình sau:

A (sự kiện bên trong hoặc bên ngoài) B ("niềm tin", bộ lọc diễn giải) C (hậu quả cảm xúc của việc diễn giải).

Niềm tin phi lý được Albert Ellis xác định ở những bệnh nhân tham gia phẫu thuật

Trong suốt những năm làm việc như một nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu, Ellis kết luận rằng tất cả chúng ta đều chia sẻ một loạt các niềm tin hạn chế và rất nghiêm ngặt sẽ chịu trách nhiệm cho sự đau khổ về cảm xúc và tâm lý. Những niềm tin được xác định bởi Ellis là phổ biến nhất là:

• "Đó là một điều cực kỳ cần thiết cho con người trưởng thành để được yêu thương và chấp thuận bởi thực tế mỗi người có ý nghĩa trong xã hội".
• "Để xem xét bản thân có giá trị, người ta phải rất có năng lực, đủ và có khả năng để đạt được bất cứ điều gì trong tất cả các khía cạnh có thể ".
• "Một số loại người xấu xa, xấu xa và khét tiếng và họ nên bị đổ lỗi nghiêm trọng và bị trừng phạt vì tội ác của họ".
• "Thật là khủng khiếp và thảm khốc khi mọi thứ không đi theo cách bạn muốn"..
• "Sự khốn khổ của con người bắt nguồn từ những nguyên nhân bên ngoài và con người có rất ít hoặc không có khả năng kiểm soát nỗi buồn và sự xáo trộn của họ".
• "Nếu một cái gì đó là hoặc có thể nguy hiểm hoặc đáng sợ, bạn nên cảm thấy bồn chồn khủng khiếp về nó và nên liên tục nghĩ về khả năng điều này xảy ra".
• "Dễ tránh hơn là đối mặt trách nhiệm và khó khăn nhất định trong cuộc sống ".
• "Bạn phải phụ thuộc vào người khác và bạn cần một người mạnh mẽ hơn để tin tưởng".
• "Lịch sử trong quá khứ của một người là yếu tố quyết định quyết định hành vi hiện tại và rằng điều gì đó đã từng xảy ra với anh ta và khiến anh ta bị sốc phải tiếp tục ảnh hưởng đến anh ta vô thời hạn".
• "Một người nên cảm thấy rất quan tâm về các vấn đề và xáo trộn của người khác".
• "Luôn luôn có một giải pháp chính xác, chính xác và hoàn hảo cho các vấn đề của con người, và nếu giải pháp hoàn hảo này không tìm thấy thảm họa xảy ra".

"Có ba con quái vật không cho phép chúng tôi tiến lên: Tôi phải làm tốt điều đó, bạn phải đối xử tốt với tôi và thế giới phải dễ dàng".

-Albert Ellis-

Chúng tôi sẽ không đi vào chi tiết trong từng ý tưởng này, nhưng Điều quan trọng là phải nhớ rằng có một hoặc nhiều niềm tin này theo một cách có nguồn gốc, bắt nguồn một trong những vấn đề chính đề cập đến những người đến tư vấn tâm lý: "không có viêm nội tâm mạc". Đó là, khi một trong những niềm tin này không được đáp ứng hoặc không "thỏa mãn" những người có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp và sự gắn bó lớn với niềm tin của họ, không thể chịu đựng được những gì họ trải qua, và tất cả điều này, tạo ra một sự đau khổ tâm lý đáng kể.

Viêm không nội tiết là gì?

Khi một người diễn giải hiện thực của mình thông qua những niềm tin phi lý, cuối cùng anh ta trở thành một người không cảm thấy hạnh phúc, từ đó, mà không nhận ra điều đó, nó lọc mọi thứ sống bằng cách sử dụng những niềm tin không lành mạnh đó. Điều đó có nghĩa là, họ là những niềm tin khiến bất cứ ai có họ phân loại mọi thứ xảy ra với anh ta tùy theo anh ta có thất vọng hay không. Và điều này là phức tạp, bởi vì niềm tin, về cơ sở, là sai.

Do đó, vấn đề viêm không nội tiết được sinh ra, mà được dựa trên việc phóng đại cảm giác thất vọng mà bạn có khi một trong những niềm tin này không được thực hiện hoặc xác minh bằng thực tế. Những người không bị viêm nội mạc tử cung phóng đại bất kỳ loại thất bại hoặc bất tiện hàng ngày mà họ có thể có. Họ cũng là những người rất khắt khe với bản thân và môi trường của họ, họ tìm kiếm mọi thứ như họ nghĩ nó phải và, là những cách tiếp cận rất cứng nhắc, họ thường xuyên gặp phải những cảm xúc khó chịu.

Nói cách khác, khi niềm tin phi lý được kích hoạt và được sử dụng để diễn giải kinh nghiệm, hiểu về quá khứ và dự đoán tương lai, viêm không nội tiết phát sinh.. Ngoài ra, là kết quả của việc sử dụng niềm tin phi lý, có những người phát triển cực lớn (mọi thứ được sống như khủng khiếp, kịch tính) và "lên án" (lên án người khác hoặc chính họ với tính từ phủ định). Sự khác biệt giữa những vấn đề này bắt nguồn từ niềm tin phi lý là cảm giác chính của đối tượng.

Làm thế nào để biết bạn có bị viêm nội mạc tử cung không?

Những người bị viêm nội tâm mạc có khả năng chịu đựng sự thất vọng rất thấp, khó thích nghi với những thay đổi và không linh hoạt ở cấp độ tâm lý (Bạn muốn mọi thứ theo một cách nhất định và không chấp nhận rằng một cái gì đó khác với những gì bạn mong đợi). Đối với Ellis, bất kỳ sự xáo trộn cảm xúc nào cũng liên quan đến bất kỳ niềm tin phi lý nào trong số 11 niềm tin phi lý. Và đó là lý do tại sao mục tiêu của trị liệu sẽ là phát hiện và thay đổi cả những suy luận sai lầm và niềm tin giáo điều và tuyệt đối hóa bắt nguồn từ chúng.

Để giải thoát bản thân khỏi những kẻ không soportantis, Albert Ellis tạo ra một loạt các kỹ thuật tâm lý cụ thể có thể được nhóm lại theo những gì họ tìm cách thay đổi. Vì lý do này, trong liệu pháp hành vi cảm xúc, các kỹ thuật nhận thức, cảm xúc và hành vi được sử dụng; chúng ta sẽ thấy chúng dưới đây.

Kỹ thuật TRE để thoát khỏi viêm không nội tiết

Kỹ thuật nhận thức

• Thảo luận hoặc tranh luận về những ý tưởng phi lý (cái chính).
• Nhiệm vụ bằng văn bản để phát hiện và thay đổi suy nghĩ.
• Giới thiệu (ưu điểm và nhược điểm của việc duy trì thói quen).
• Giải quyết vấn đề: nhìn cuộc sống dưới dạng giải quyết vấn đề, duy trì thái độ tìm kiếm những gì được ưa thích, không phải những gì được yêu cầu hay đòi hỏi.
• Độ chính xác ngữ nghĩa: sử dụng ngôn ngữ phù hợp, từ đúng vì đó là ngôn ngữ quyết định suy nghĩ.
• Dạy trị liệu hành vi cảm xúc hợp lý cho người khác.

"Nếu người sao Hỏa tìm ra cách con người chúng ta nghĩ, họ sẽ chết vì cười".

-Albert Ellis-

Kỹ thuật cảm xúc

• Tiếp xúc với những cảm xúc không mong muốn.
• Kỹ thuật thể hiện cảm xúc.
• Chấp nhận vô điều kiện ở cấp độ nhận thức, bằng lời nói, cảm xúc và hành vi để tạo điều kiện cho sự tự chấp nhận vô điều kiện từ phía bệnh nhân.
• Sử dụng những câu chuyện, truyện cười, truyền thuyết, ngụ ngôn và bài hát.
• Bài tập khắc phục sự xấu hổ.
• Bài tập tự tiết lộ một cái gì đó thân mật, bí mật hoặc đáng xấu hổ.

Kỹ thuật hành vi

• Giám sát các giải thưởng và hình phạt tự áp đặt bởi nhà trị liệu và, hoặc một thành viên trong gia đình.
• Tiếp xúc trực tiếp, loại lũ nhiều hơn từ từ.
• Rèn luyện kỹ năng.
• Kiểm soát kích thích.

Cuối cùng, Điều quan trọng cần lưu ý là viêm không nội tiết có một giải pháp. Nếu bạn cảm thấy được xác định hoặc xác định, bạn có thể chuyển sang một nhà tâm lý học làm việc với mô hình trị liệu hành vi cảm xúc hợp lý. Bước đầu tiên là tìm ra niềm tin đằng sau mỗi khoảnh khắc của bệnh viêm không nội tiết. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu thảo luận về những ý tưởng đó với chính mình, thử nghiệm chúng và tìm cách thay đổi chúng.

TREC của Albert Ellis TREC là từ viết tắt của liệu pháp hành vi cảm xúc Rational được phát triển bởi Albert Ellis, tuân theo các nguyên tắc của tâm lý học nhận thức. Đọc thêm "