Im lặng là không thể thiếu để tái tạo não

Im lặng là nguồn gốc của nhiều suy tư trong suốt các thời đại. Đồng thời, chúng tôi đã bão hòa những nơi chúng tôi sống với rất nhiều tiếng ồn mà ngày càng khó tìm thấy nó. Điều này có nghĩa là ngày càng có nhiều người không nghe thấy tiếng ồn ào trong chính họ.

Chúng tôi có một tai hiện đang bị cường điệu hóa. Điều nghiêm trọng nhất là hầu như tất cả các kích thích thính giác mà chúng ta nhận được từ bên ngoài đều ít nhiều đáng báo động. Xe gầm rú, nhộn nhịp, âm nhạc trầm bổng, tiếng huýt sáo, âm sắc ... nói ngắn gọn ... không có gì truyền cảm hứng cho sự yên tĩnh.

"Cát sa mạc dành cho người lữ khách mệt mỏi giống như cuộc trò chuyện không ngớt dành cho người yêu im lặng".

-Ngạn ngữ Ba Tư

Thử nghiệm với sự im lặng

Ngoài những kích thích này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta, khoa học cũng đã chứng minh rằng nó ảnh hưởng đến não. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đức bởi  Trung tâm nghiên cứu các liệu pháp tái sinh Dresden, có những quá trình não chỉ có thể được thực hiện trong im lặng.

Cho đến gần đây, người ta đã nghĩ rằng các tế bào thần kinh không thể tái tạo. Tuy nhiên, với sự phát triển của sự hình thành thần kinh, người ta đã chứng minh rằng đây là một lỗi. Vẫn chưa rõ chính xác những gì tái tạo tế bào thần kinh và não bộ thúc đẩy. Nhưng đã có những manh mối có giá trị, và một trong số đó là sự im lặng.

Các nhà nghiên cứu Đức ban đầu thực hiện một thí nghiệm với một nhóm chuột. Nghiên cứu bao gồm để họ hoàn toàn im lặng trong hai giờ mỗi ngày. Đồng thời việc quan sát bộ não của họ sẽ được thực hiện để xem liệu điều này có gây ra thay đổi gì không.

Kết quả là quá sức. Sau một thời gian tuân theo thói quen này, có thể thấy rằng trong tất cả những con chuột được nghiên cứu đã có sự gia tăng số lượng tế bào trong vùng hải mã. Đây là vùng não điều chỉnh cảm xúc, trí nhớ và học tập.

Các chuyên gia cũng nhận thấy rằng các tế bào thần kinh mới được tích hợp dần dần vào hệ thống thần kinh trung ương và sau đó chuyên về các chức năng khác nhau. Tóm lại, sự im lặng đã tạo ra một sự thay đổi rất tích cực trong bộ não của động vật.

Im lặng giúp cấu trúc thông tin

Bộ não không bao giờ nghỉ ngơi, ngay cả khi trong trạng thái bình tĩnh, chúng ta vẫn hoàn toàn yên tĩnh hoặc ngủ. Cơ quan tuyệt vời này tiếp tục hoạt động, nhưng theo một cách khác. Khi cơ thể nghỉ ngơi bắt đầu phát triển các quá trình khác bổ sung cho các quá trình được thực hiện khi chúng ta hoạt động.

Điều cơ bản xảy ra là có một loại thanh lọc. Bộ não đánh giá thông tin và kinh nghiệm mà chúng ta đã tiếp xúc trong suốt cả ngày. Sau đó tổ chức và tích hợp các thông tin liên quan và loại bỏ những gì không quan trọng.

Quá trình này hoàn toàn vô thức, nhưng tạo ra hiệu ứng có ý thức. Đó là lý do tại sao đôi khi chúng ta tìm thấy câu trả lời trong khi ngủ. Hoặc chúng ta có thể nhìn mọi thứ từ một quan điểm mới, sau khi nghỉ ngơi vài giờ.

Điều thú vị về tất cả điều này là một quá trình tương tự cũng xảy ra khi chúng ta im lặng. Sự vắng mặt của các kích thích thính giác có tác dụng gần như tương tự như nghỉ ngơi. Sự im lặng, nói chung, khiến chúng ta suy nghĩ về bản thân và điều này giúp thanh lọc cảm xúc và khẳng định lại bản sắc.

Những ảnh hưởng quan trọng đối với căng thẳng

Im lặng không chỉ giúp chúng ta thông minh hơn, sáng tạo và an toàn hơn. Im lặng cũng có tác động rất tích cực đến trạng thái thống khổ. Con người rất nhạy cảm với tiếng ồn. Nhiều đến nỗi, nhiều lần chúng ta thức dậy giật mình bởi một vật thể rơi xuống hoặc bởi một âm thanh lạ.

Một cuộc điều tra được thực hiện tại Đại học Cornell cho thấy Trẻ em sống gần sân bay duy trì mức độ căng thẳng cao. Và không chỉ điều này. Họ cũng có huyết áp cao hơn và có tỷ lệ cortisol cao, hormone gây căng thẳng.

May mắn thay, điều ngược lại cũng xảy ra. Và điều này đã được chứng minh bằng một nghiên cứu của Đại học Pavia, trong đó nó đã được xác minh rằng chỉ hai phút im lặng tuyệt đối sẽ phong phú hơn là nghe nhạc thư giãn. Trên thực tế, nó đã được chứng minh rằng huyết áp đang giảm và mọi người đã cảm thấy tỉnh táo và bình tĩnh hơn sau khi tắm im lặng nhỏ này.

Theo quan sát, im lặng tạo ra lợi ích lớn về trí tuệ cũng như cảm xúc. Chúng ta có thể nói rằng giữ im lặng, ít nhất là trong những khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày, là một yếu tố quyết định đến sức khỏe của não. Và với nó, một yếu tố quyết định để cải thiện trạng thái cảm xúc, sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Hình ảnh lịch sự của Magdalena Berny

9 trò chơi thư giãn để nuôi dạy những đứa trẻ mạnh mẽ về mặt cảm xúc Dễ dàng nuôi dạy những đứa trẻ mạnh mẽ hơn là sửa chữa những người lớn bị hỏng. Trong bài viết này, chúng tôi mang đến cho bạn 9 trò chơi thư giãn cho họ. Đọc thêm "