Làm đẹp khoảnh khắc, một kỹ năng có sẵn cho tất cả mọi người

Cuộc sống là một bộ sưu tập những khoảnh khắc tuyệt vời và vì lý do đó, thái độ làm cho chúng trở nên đẹp đẽ và thú vị, về những khoảnh khắc làm đẹp, là một trong những điều hòa hợp nhất với bản chất của chúng ta. Trong phần lớn cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi di chuyển đằng sau lịch trình, nghĩa vụ và các hoạt động thường căng thẳng. Những trường hợp này, nếu không được quản lý đúng cách, cuối cùng sẽ gây ra sự bất ổn chung, sự bất mãn trong cuộc sống, căng thẳng công việc, lo lắng và khiến chúng ta rơi vào trạng thái tâm lý mà không đắm chìm trong đó chúng ta sẽ không bao giờ muốn.

Bất cứ ai cũng có thể trải qua những lúc căng thẳng, cảm thấy choáng ngợp, mệt mỏi và cuối cùng là buồn. Các tình huống nên được cụ thể trong cuộc sống của chúng ta, đang trở nên phổ biến và thường xuyên hơn. Bằng cách nào đó sự căng thẳng này kéo chúng ta cho đến khi nó bắt chúng ta, theo cách mà một ngày nào đó, khi chúng ta thức dậy, chúng ta kết thúc câu nói: "Và tận hưởng cuộc sống như thế nào? Làm thế nào chúng ta có thể tô điểm những khoảnh khắc? " Những khoảnh khắc mà khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta đã tạo ra một cách rất tự nhiên và đôi khi chúng ta quên mất công thức ...

Những khoảnh khắc tô điểm là gì?

Làm đẹp khoảnh khắc là một kỹ năng điều tiết cảm xúc được phát triển bởi các phương pháp khác nhau, như Tâm lý học Tích cực hoặc Liệu pháp Dieléctico Hành vi cho Rối loạn Nhân cách Nhân cách của nhà tâm lý học Marsha M. Linehan.

Chúng tôi nói rằng đó là một khả năng điều chỉnh cảm xúc vì nó bao gồm tất cả các hành vi và suy nghĩ nhằm tăng cường hạnh phúc và giảm các cảm xúc tiêu cực khác nhau, chẳng hạn như tức giận, lo lắng hoặc thất vọng.. Làm cho khoảnh khắc đẹp hơn là một kỹ năng rất hữu ích để đối mặt với các nghĩa vụ và tình huống hàng ngày với cách tiếp cận tích cực.

Làm thế nào bạn có thể làm cho nghĩa vụ hàng ngày của bạn dễ chịu hơn??

1. Sống khoảnh khắc hiện tại

Ở nơi đầu tiên, làm cho khoảnh khắc đẹp hơn là một kỹ năng đòi hỏi năng lực tối thiểu để cô lập chúng ta khỏi quá khứ và tương lai. Trong phần này, đào tạo chánh niệm có thể giúp bạn. Đó là về khi bạn thấy mình thực hiện các hoạt động hàng ngày, bạn có thể dừng lại một phút để quan sát và chấp nhận những gì bạn đang sống.

Có thể sống trong thời điểm hiện tại là bước đầu tiên để phục hồi công thức đã mất mà chúng ta thường nói về. Trong những khoảnh khắc "tận tâm" này, hãy cố gắng tìm hiểu sâu về cảm xúc, môi trường của bạn và những cảm giác mà bạn tạo ra các chuyển động bạn thực hiện hoặc các kích thích ảnh hưởng đến bạn (chẳng hạn như nước khi tắm vào mỗi buổi sáng).

2. Thay đổi ... ai nói sợ hãi?

Ảnh hưởng của môi trường đến hành vi và cảm xúc của chúng ta đã được nghiên cứu rộng rãi bởi Tâm lý học môi trường. Để tận dụng ảnh hưởng này, trước tiên, bạn phải hỏi về cách môi trường mà bạn thực hiện các nhiệm vụ hoặc nghĩa vụ của mình được cấu hình. Các nghiên cứu khác nhau giải thích cách các môi trường được sắp xếp, với ánh sáng tự nhiên và các vật thể quen thuộc nhắc nhở chúng ta về thời điểm tốt giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện hiệu suất.

"Mục đích của cuộc sống là sống nó, tận hưởng trải nghiệm một cách trọn vẹn, đến với sự thích thú và không sợ những trải nghiệm mới và phong phú"

-Eleanor Roosevelt-

Giới thiệu hoặc đặt trong tầm với của hình ảnh lĩnh vực hình ảnh của bạn nhắc nhở bạn về mục tiêu hoặc thành tích của bạn cũng sẽ giúp bạn làm đẹp những khoảnh khắc và tăng cảm giác hạnh phúc. Bạn cũng có thể đặt ở những nơi được chỉ định cụm từ thúc đẩy bạn và nhắc nhở bạn tại sao bạn đã chọn con đường bạn đang đi theo. Do đó, bạn sẽ cải thiện động lực của mình và tăng khả năng nỗ lực và kiên trì.

Mặt khác, xóa các đối tượng hoặc ảnh khỏi môi trường của bạn khiến bạn có cảm giác tiêu cực. Nếu bạn phát hiện các vật thể không truyền cảm giác tốt hoặc mang lại những ký ức xấu cho bạn và đặt chúng ở một nơi không phù hợp với lĩnh vực thị giác của bạn, bạn cũng sẽ nâng cao sức khỏe của mình.

Hãy nhớ rằng thực hiện các công việc thường xuyên và nhàm chán sẽ dễ dàng hơn nếu bạn thực hiện trong một môi trường mời bạn ở lại, truyền sự thanh thản và nơi bạn cảm thấy "ở nhà".

3. Nhận các tài liệu hoặc dụng cụ tốt nhất cho công việc hoặc học tập

Có thể rất tích cực để chăm sóc các vật liệu hoặc dụng cụ mà bạn làm việc: đây là một chi tiết của tình yêu đối với bạn. Nếu bạn phải nghiên cứu thì tốt hơn là ghi chú làm vừa mắt, có màu sắc và hình ảnh rõ ràng và sắc nét. Có được tài liệu học tập hoặc công việc tốt nhất sẽ cải thiện hiệu suất và động lực của bạn. Có những người nghĩ rằng đầu tư thời gian vào việc này đang mất nó, trong khi thực tế nó lại xảy ra điều ngược lại.

Mặt khác, nếu các nghiên cứu đã bị bỏ lại cho bạn và bạn đang làm việc, bạn phải có được tài liệu làm việc mà bạn thích nhất. Đảm bảo bạn có tất cả các yếu tố cần thiết để có thể thực hiện các nhiệm vụ của mình một cách hiệu quả. Có tài liệu mà bạn thích và giúp công việc của bạn dễ dàng hơn sẽ giúp bạn tập trung tích cực vào các nhiệm vụ công việc của bạn.

Ví dụ, nếu bạn sử dụng lịch, thư mục và máy tính, chúng có thể làm cho công việc trở nên dễ chịu hơn nếu chúng đẹp và khi nhìn vào chúng, bạn muốn sử dụng chúng. Bạn có thể đặt trên màn hình máy tính của bạn một hình ảnh thúc đẩy bạn, đánh thức những cảm xúc tích cực trong bạn. Nếu bạn có thể nghe nhạc trong khi làm việc, đừng ngần ngại, hãy làm nó! Âm nhạc cải thiện hiệu suất và tâm trạng, và tăng cường sự sáng tạo.

"Khi bạn nhiệt tình với những gì bạn làm, bạn cảm thấy năng lượng tích cực. Nó rất đơn giản "

-Paulo Cohelo-

4. Chăm sóc từng chi tiết trong thói quen hàng ngày của bạn

Các bữa ăn có xu hướng tạo ra những khoảnh khắc tương tác rất dễ chịu và do đó là sự tô điểm tuyệt vời. Để tăng cường sức khỏe nói chung của bạn, có thể rất hữu ích để chăm sóc các chi tiết khi ăn. Làm cho thức ăn có vẻ hấp dẫn với bạn, rằng bàn được đặt tốt, đặt hoa hoặc nến, ngay cả khi nó chỉ dành cho bạn, sẽ khiến bạn tận hưởng từng khoảnh khắc một cách trọn vẹn nhất.

Tất cả những chi tiết nhỏ này được nhận thức bởi tâm trí của bạn và cho phép bạn đi đầy ba lô với những cảm xúc và động lực tích cực. Theo nghĩa này, làm cho khoảnh khắc đẹp hơn sẽ cho phép bạn tận dụng lợi thế của thói quen của mình. Ngoài ra, sự thật là chăm sóc từng chi tiết đòi hỏi nỗ lực, nhưng đó là một nỗ lực đáng giá vì nó có tác động tích cực ảnh hưởng trực tiếp đến bạn và những người bạn yêu thương..

Chánh niệm cho ngày này qua ngày khác Giải pháp cho cảm giác về tốc độ đi kèm với ngày của chúng ta, chúng ta có thể tìm thấy nó trong thực hành chánh niệm. Đọc thêm "