Trong tim tôi chỉ huy từ lúc tôi thức dậy cho đến khi đi ngủ

Trái tim của chúng ta không được có chủ, không cho thuê lô cũng không mượn góc. Đó là của chúng tôi, nó chỉ có một chủ sở hữu duy nhất và chúng tôi là chính chúng tôi, nhờ có nó, chúng tôi tăng cường sự tự chủ, nhờ nó bơm đủ lòng tự ái và oxy của lòng tự trọng để có thể yêu trọn vẹn, làm chủ những con đường và thợ thủ công của chúng tôi của một cuộc sống tốt.

Đạt được quyền tự chủ cá nhân này, nơi đến lượt nó được tích hợp cảm giác thân mật với những người quan trọng mà chúng ta yêu thương không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Trên thực tế, nếu chúng ta nhìn vào sơ đồ quan hệ truyền thống và cổ điển hơn này, chúng ta sẽ nhận ra rằng quyền tự chủ và quyền riêng tư đã được tuyên bố theo một cách nào đó, là không tương thích.

"Đối với một trái tim tuyệt vời, không có sự khéo léo đóng nó, không thờ ơ với nó"

-Leon Tolstoi-

Mặt khác, cũng có những dòng chảy triết học nhắc nhở chúng ta về thực tế rằng không ai được tự do ảnh hưởng khi nói đến việc đánh dấu định mệnh và vạch ra con đường. Tất cả chúng ta đều tuân theo một số chuẩn mực xã hội, văn hóa và thậm chí cả ý thức hệ. Bây giờ, từ việc tiếp thu kiểu tiếp cận này đến các yếu tố quyết định và một cái gì đó thiếu lạc quan, Nó luôn phù hợp với chúng ta để nhớ những gì các nghiên cứu về tâm lý cá nhân nói với chúng ta.

Mọi người phải nỗ lực để kết hợp với các trụ cột của chúng tôi một cam kết xác thực với chính chúng tôi. Tự chủ cá nhân và khả năng quyết định những gì chúng ta muốn và những gì chúng ta không muốn tại bất kỳ thời điểm nào là một nguyên tắc cơ bản của sức khỏe tâm lý, xứng đáng là một phần của nỗ lực hàng ngày của chúng ta. Trái tim của chúng ta, được hiểu là chiều kích ẩn dụ nơi chứa đựng thế giới tình cảm của chúng ta và thậm chí bản sắc của chúng ta, là một vũ trụ tăng trưởng liên tục.

Hãy để chúng tôi sau đó để nó mở rộng, cảm thấy luôn là chủ sở hữu của chính nó; nhưng đồng thời, đủ khiêm tốn và nhạy cảm để biết cách kết nối với những người xung quanh mình một cách chân thực. Bởi vì sự cân bằng là ma thuật.

Chúng ta mất quyền tự chủ trong các quyết định hàng ngày

Bỏ dự án chuyên nghiệp sang một bên vì đối tác của chúng tôi yêu cầu chúng tôi làm như vậy. Từ bỏ tình yêu của cuộc sống của chúng tôi vì nó không theo ý thích của cha mẹ chúng tôi. Thay đổi sở thích của chúng tôi vì bạn bè của chúng tôi luôn có kế hoạch khác. Bỏ cuộc sớm vì không ai ủng hộ mục tiêu của chúng tôi (...)

Đây sẽ là những ví dụ chung chung và những nét rộng về ý nghĩa của việc cố gắng chống lại phẩm giá, lòng tự trọng và bản sắc của chúng ta. Sự phá hoại như vậy, và điều này rất quan trọng để ghi nhớ, không một phần độc quyền từ những người xung quanh chúng ta; nó cũng đến, và trong nhiều trường hợp trên tất cả, từ chính chúng ta.

Chúng ta không nên đổ lỗi cho những người đặt dây điều khiển và hàng rào của họ. Hãy nhận trách nhiệm để hiểu rằng ai cho và nhượng bộ chủ tịch và vi phạm như vậy cũng là chính mình.

Mặt khác, hãy nhớ rằng những người để lại bánh lái của cuộc sống của họ trong tay người khác không làm điều đó một cách kịp thời hoặc tự phát. Thật ra, đó là một bài tập hàng ngày mà chúng ta tự nguyện bỏ bê, giống như một người nào đó một ngày quyết định ngừng tắm, chải chuốt, chải tóc hoặc cắt móng tay của mình. Đó là vệ sinh tâm lý và một nguyên tắc của sức khỏe cảm xúc mà chúng tôi hoãn lại và chúng tôi thậm chí còn nhượng lại cho người khác. Nó không thích hợp.

Bản thân nhân phẩm không nên chạm vào tay người khác. Không ai có thể (hoặc nên) gieo hạt giống của những ham muốn ích kỷ của họ trong lòng chúng ta hoặc bán cho chúng ta những mục tiêu không phù hợp với giá trị của chúng ta. Hơn nữa, sẽ không có vấn đề gì khi những bàn tay được sử dụng để tẩy chay danh tính của chúng ta là của đối tác, cha mẹ hoặc người bạn thân nhất của chúng ta.

Có những lãnh thổ là riêng tư và không ai có thể vượt qua. Tham dự các thuộc tính liên quan đến bản thể của chúng ta là điều khiến chúng ta quan tâm, là nhiệm vụ vệ sinh hàng ngày không thể bỏ qua bất cứ lúc nào.

Hội chứng trái tim tan vỡ: rất phổ biến ở phụ nữ Mất người thân hoặc chịu đựng sự thất vọng nặng nề có thể làm tan vỡ trái tim của chúng ta. Chúng ta đang nói về bệnh cơ tim hoặc hội chứng trái tim tan vỡ của Takotsubo. Đọc thêm "

Hít thở, đếm đến 10 và lấy lại quyền tự chủ của bạn

Tiến sĩ Carol D. Ryff, thuộc Đại học Pennsylvania, là một trong những số mũ lớn nhất của tâm lý học tích cực. Giữa năm 1989 và 1998, ông đã phát triển mô hình thú vị về "Sức khỏe tâm lý", cho đến ngày nay, tiếp tục là một trong những đóng góp phong phú nhất cho sự phát triển cá nhân của mọi người. Nó có liên quan nhiều đến nguyên tắc sức khỏe mà chúng ta vừa nói trước đó.

"Nó chỉ có vẻ tốt với trái tim, điều cốt yếu là vô hình trước mắt"

- Antoine de Saint-Xuất thần-

Chúng tôi đề nghị phản ánh những điểm chính của bạn để bắt đầu làm việc với sự tự chủ về cảm xúc và tâm lý của chính bạn ngay bây giờ.

Mô hình tâm lý thoải mái mà tất cả chúng ta nên thực hành

Một trong những điểm thú vị nhất trong cách tiếp cận của Tiến sĩ Ryff là một điểm liên quan đến khoa học thần kinh. Theo bản thân cô, cô giải thích với chúng tôi, khi có điều gì đó xảy ra xung quanh chúng tôi đi ngược lại giá trị của chúng tôi hoặc khi ai đó áp đặt ý kiến ​​của họ hoặc buộc chúng tôi làm điều gì đó mà chúng tôi không thích, người phản ứng ngay lập tức là hệ thống limbic của chúng tôi.

Cấu trúc não liên quan đến cảm xúc giống như một tiếng nói báo động. Đó là tiếng còi bên trong mà thì thầm với chúng ta rằng "Cẩn thận, có gì đó không ổn". Ngay lập tức, căng thẳng và cortisol xuất hiện, điều hướng trong dòng máu của chúng tôi. Lý tưởng trong những trường hợp này là chúng tôi có thể tham gia vào cảm giác đó, và đơn giản, đếm đến 10. Sau đó, phản ứng theo nhu cầu thực sự của chúng tôi.

Điều đó không dễ dàng nhưng chúng ta có thể đạt được nó từng chút một nếu chúng ta học cách hòa nhập trong cuộc sống những nguyên tắc hạnh phúc tâm lý này.

• Thực hành tự chấp nhận mỗi ngày.
• Đặt ưu tiên để thiết lập mối quan hệ tích cực và làm phong phú với mọi người. Nếu một mối quan hệ cụ thể, có thể là tình bạn hoặc một cặp vợ chồng không hài hòa với các nguyên tắc này, hãy xem xét việc thay đổi.
• Có mục đích sống rõ ràng và khách quan. Chiến đấu vì anh ấy.
• Đầu tư vào sự phát triển cá nhân của bạn. Mỗi khoảnh khắc là phù hợp để thực hiện nó.
• Giữ một sự kiểm soát đầy đủ đối với thực tế của bạn. Bạn là người chỉ đạo, bạn là người hướng dẫn, quyết định, bạn là người khởi xướng, bạn là người kết thúc, bạn là người phân định và bạn là người phải chịu trách nhiệm cho quyết định của họ.

Để kết luận, chúng tôi biết rằng các chiến lược này không đạt được từ ngày này sang ngày khác. Nó cần có ý chí, lòng can đảm và sự kiên trì. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bất cứ lúc nào bạn cảm thấy bị chặn hoặc bạn nhận thấy rằng bạn đang mất quyền tự chủ, hãy áp dụng biện pháp khắc phục kinh điển nhất: thở, đếm đến 10 và THỰC SỰ, bởi vì trong trái tim bạn, bạn chỉ gửi BẠN.

Khi các ưu tiên rõ ràng, các quyết định sẽ dễ dàng hơn. Khi bạn có các ưu tiên rõ ràng, các quyết định được đưa ra sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nó giống như đẩy cành cây sang một bên để nhìn thấy ánh sáng. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Orestes Bouzon