Thật tốt khi buông tay mà không phải đau lòng.

Nó là tốt để cho đi, nhưng tốt hơn là làm điều đó mà không có rancor, giải phóng chúng ta khỏi gánh nặng của sự tức giận, tức giận và tuyệt vọng. Khi chúng ta có thể bình tĩnh buông tay, cách suy ngẫm của chúng ta về trò chơi sẽ khó khăn hơn nhiều, dễ chịu hơn, tự do hơn.

Có vẻ như mâu thuẫn nhưng thoát khỏi những cảm xúc đau đớn và không lành mạnh là có thể. Mặc dù có những khoảnh khắc đòi hỏi cuộc sống mãnh liệt, có thể làm điều đó mà không làm tổn thương, không ném đồ vào đầu bạn, mà không nghĩ ra cách làm tổn thương những người đã làm điều đó với chúng tôi..

Làm thế nào có thể để cho đi mà không có rancor? Kênh, ngăn chặn cảm xúc dâng trào, biết cảm xúc của chúng ta và cho phép chúng ta thể hiện chúng theo cách ít gây hại nhất cho bản thân và môi trường của chúng ta.

Sự oán giận khiến chúng ta dễ bị tổn thương

Sẽ rất phức tạp khi không cảm thấy tức giận và phẫn nộ trước một người làm tổn thương chúng ta bằng sự ích kỷ, thái độ và hành động xấu của họ. Tuy nhiên, chúng ta có thể đạt được cảm xúc của mình thông qua một quá trình bao gồm:

• Hiểu điều đó sự tức giận là bình thường nhưng sự tức giận chỉ tạo ra nhiều nỗi đau.
• Mỗi người phải xem xét cảm xúc của họ thể hiện như thế nào và biến mình thành rancor. Vì điều đầu tiên cần làm là nhìn nhận, hãy để tâm trí và tình hình tự hạ nhiệt và đánh giá lại suy nghĩ của chúng ta.
• Chính sự thật đã làm tổn thương chúng ta, do đó, sẽ không có ý nghĩa gì khi tự làm tổn thương bản thân với những suy nghĩ và hành vi phá hoại.
• Tìm kiếm sự hài lòng, sửa chữa hoặc trả lại những phần tình cảm mà mối quan hệ đã thực hiện với anh ta là vô ích. Không có công thức ma thuật nào chữa lành vết thương nhanh chóng.
• Vì vậy, để thoát khỏi gánh nặng nặng nề của các mối quan hệ thất bại, trước tiên chúng ta phải tận dụng khả năng tuyệt vời mà bộ não của chúng ta mang lại cho chúng ta: hãy quên đi.
• Thật khó để quên, vì vậy ngay từ đầu chúng ta phải làm việc không chú ý đến những kỷ niệm và đến các chi tiết của trải nghiệm đau đớn liên quan đến chúng tôi.
• Điều này sẽ giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình quên lãng và hóa giải những cảm xúc điên rồ của chúng ta. Bước tiếp theo là không cảm thấy tiếc cho bản thân, đừng đặt mình vào vai nạn nhân và suy ngẫm về lựa chọn tha thứ cho những thiệt hại mà người muốn rời khỏi cuộc sống của chúng ta khiến chúng ta.

Tha thứ không xóa được thiệt hại

Tuy nhiên, chúng ta có nhiều khoảng cách với tình huống, sự tha thứ không xóa được thiệt hại. Nó cũng không biện minh cho bất cứ điều gì, cũng không miễn trách nhiệm cho những người đã xúc phạm chúng tôi. Tuy nhiên, để tha thứ có, điều đó giúp chúng ta rằng những suy nghĩ của chúng ta không hủy hoại chúng ta và chúng ta không mất niềm tin và sự tôn trọng vào chính mình.

Nếu chúng ta không muốn trở nên thất vọng, cay đắng, ủ rũ, sợ hãi, bi quan, cô đơn, ám ảnh, tội lỗi, hung hăng và mâu thuẫn, điều quan trọng là phải tha thứ.

Tất cả chúng ta cần phải để lại một mối quan hệ chịu đựng những cảm giác tiêu cực, điều đó đánh dấu những trải nghiệm của chúng ta theo cách tiêu cực và phá hủy một phần của chúng ta mà chúng ta coi trọng hoặc đánh giá cao. Theo nghĩa này cái gọi là ẩn dụ rất minh họa "Trọng lượng của sự oán giận":

Oán giận, đó là chủ đề của ngày trong lớp chúng tôi. Để nói về nó, giáo viên của chúng tôi đã yêu cầu chúng tôi mang theo một ít khoai tây và một túi nhựa. Khi tất cả chúng tôi đã ngồi, anh ấy yêu cầu chúng tôi lấy một củ khoai tây cho mỗi người mà chúng tôi bực bội..

Chúng tôi viết tên của họ trên chúng và giữ chúng trong một cái túi. Một số đã thực sự nặng nề. Bước tiếp theo của bài tập sẽ là một tuần để mang theo túi xách bên mình.

Đúng như dự đoán, khoai tây ngày càng bị hư hại và chúng tôi đã mệt mỏi khi vận chuyển chúng đi khắp mọi nơi. Chúng tôi đã học bài học, bởi vì túi của chúng tôi rõ ràng cho chúng tôi thấy trọng lượng cảm xúc mà chúng tôi đang mang hàng ngày.

Trong khi chúng tôi đặt sự chú ý của mình vào túi, chúng tôi đã bỏ qua những thứ thực sự quan trọng hơn. Đồng thời, chúng tôi cảm thấy bên trong chiếc ba lô tình cảm của mình bị mục nát như thế nào và bắt đầu trở nên khó chịu hơn.

Chỉ bằng cách làm cho nó hữu hình, chúng tôi mới nhận ra cái giá mà chúng tôi phải trả hàng ngày để duy trì sự phẫn nộ lớn cho điều gì đó đã xảy ra và chúng tôi không thể thay đổi. Càng phẫn nộ càng tăng, căng thẳng của chúng ta càng tăng, chứng mất ngủ và sự chú ý về cảm xúc của chúng ta tăng lên.

Sự vắng mặt của sự tha thứ và giải thoát giống như một liều thuốc độc đối với chúng ta từ đó mỗi ngày chúng ta uống một vài giọt nhưng điều đó làm chúng ta xấu đi không kém. Nói tóm lại, rõ ràng sự tha thứ không phải là một món quà cho người khác, mà là cho chính chúng ta.

Suy nghĩ tốt nếu nghỉ giải lao đã làm tổn thương chúng ta, sẽ không có nghĩa gì khi chúng ta để nó tiếp tục gây tổn hại cho chúng ta trong một thời gian dài hơn. Không có nghĩa là chúng ta tiếp tục để thức ăn chúng ta mang trong ba lô cảm xúc bị thối đi.

Phát triển là học cách nói lời tạm biệt. Họ nói rằng phát triển là học cách nói lời tạm biệt. Nhưng không gặp lại bạn sau, có thể, có thể. Đó là một lời từ biệt không có trở lại, không quay trở lại. Đọc thêm "