Tâm lý không linh hoạt và trầm cảm, mối quan hệ của bạn là gì?

Sự không linh hoạt gây trở ngại cho hoạt động bình thường và thích nghi và là một trong những yếu tố gây khó chịu hoặc tăng cường nhất của sự đau khổ. Điều này được xác định bởi sáu quá trình hình thành mặt đối lập của các quá trình được xem là linh hoạt về tâm lý: chú ý không linh hoạt, phá sản các giá trị của chính mình, không hoạt động hoặc bốc đồng, nhận dạng với một khái niệm, hợp nhất nhận thức và tránh kinh nghiệm..

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý của Albert Ellis đề xuất rằng mọi người đến trầm cảm vì những diễn giải phi lý mà họ đưa ra về các sự kiện ảnh hưởng đến họ. Hệ thống niềm tin của con người đó là một yếu tố có tầm quan trọng lớn trong việc giải thích các rối loạn cảm xúc và do đó, nó là một trong những điểm chính được thực hiện trong trị liệu.

Giải thích vô lý cùng với sự không linh hoạt để thay đổi hệ thống niềm tin này, làm cho trầm cảm vẫn còn. Mô hình nhận thức về trầm cảm của Aaron Beck đề xuất rằng các mô hình trầm cảm làm phát sinh các triệu chứng trầm cảm khi nó làm tăng tần suất của những suy nghĩ tự động tiêu cực để đáp ứng với các sự kiện cuộc sống. Cả sự không linh hoạt tâm lý và suy nghĩ tự động tiêu cực là những yếu tố trung gian quan trọng của mối quan hệ giữa các mô hình trầm cảm và các triệu chứng trầm cảm.

Do đó, niềm tin bắt buộc, không linh hoạt, áp đảo, tự đánh bại bản thân được liên kết với các mô hình hành động, cảm xúc và diễn giải cường điệu và giáo điều có chức năng như sự xáo trộn cảm xúc. Rối loạn cảm xúc này có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng.

"Sự thật được nói một cách không linh hoạt sẽ luôn có những mặt gồ ghề".

-Herman Melville-

Sự không linh hoạt tâm lý đáng được chú ý hơn trong điều trị trầm cảm

Linh hoạt tâm lý có liên quan đến một số chỉ số tích cực ở những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần và bệnh mãn tính, và đã được xác định là một cơ chế quan trọng của thay đổi tâm lý trị liệu. Tuy nhiên, sự chú ý dành cho sự linh hoạt trong tâm lý trị liệu là khan hiếm.

Những người không linh hoạt, trong ấn tượng đầu tiên, có thể dự đoán cảm giác an toàn, Nhưng trong thực tế, nếu bạn đi sâu một chút vào sự từ chối của bạn để nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác, bạn có thể tìm thấy một thứ mà bạn cố gắng che giấu: sự bất an của chính bạn. Họ cảm thấy thoải mái khi làm, suy nghĩ và bảo vệ cùng một điều hết lần này đến lần khác và trong các tình huống khác nhau. Đây là vùng an toàn của bạn. Đưa họ ra khỏi đó khiến họ cảm thấy bất lực và điều này khiến họ sợ hãi.

Để cố gắng thay đổi điều này, chúng ta phải cho người ta thấy những lợi thế của sự linh hoạt tinh thần và những nhược điểm của tính không linh hoạt trong các rối loạn tâm lý. Đôi khi sẽ cần phải không linh hoạt trong một số tình huống nhất định, nhưng trong một loạt các tình huống và suy nghĩ, sự linh hoạt sẽ cho chúng ta một phản ứng thích nghi hơn.

Đặc điểm vô hiệu nhất của tính không linh hoạt tâm lý là sự bất lực của con người trong việc sửa đổi thói quen và thói quen tinh thần, một cái gì đó trong nhiều trường hợp dẫn đến trầm cảm. Các cơ chế tinh thần rất phản tác dụng trong trầm cảm, làm cho nó tồi tệ hơn và ngăn nó rời đi. Cách suy nghĩ chán nản chứa đầy những ý tưởng tiêu cực lặp đi lặp lại nhiều lần, do đó tạo ra những liều thuốc khó chịu lớn hơn.

"Hạnh phúc giống như một con bướm. Bạn càng theo đuổi nó, nó càng chạy trốn. Nhưng nếu bạn chuyển sự chú ý của mình sang những thứ khác, cô ấy sẽ đến và nhẹ nhàng tựa vào vai bạn. Hạnh phúc không phải là một quán trọ trên đường, mà là một cách để đi qua cuộc sống ".

-Viktor Frankl-

Tâm lý linh hoạt: Công cụ cho một cuộc sống đầy đủ

Tầm nhìn mà chúng ta có về thế giới và môi trường của chúng ta, tạo điều kiện cho hạnh phúc của chúng ta và cùng với nó là hàm ý, cam kết và thái độ mà chúng ta có với chính mình và với người khác. Đó là lý do tại sao, Trở thành một người có đầu óc linh hoạt có nhiều lợi thế. Những người linh hoạt không bao giờ ngừng học hỏi, phát triển và liên quan, họ cũng chịu đựng sự thất vọng tốt hơn, họ không sợ thay đổi, họ tiến hóa và họ có mức độ căng thẳng ít hơn. Linh hoạt tâm lý là một tiết mục chung cho cuộc sống mà đóng khung hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của chính chúng ta cho phép tạo ra các quy tắc cứng nhắc, về người khác và về chính chúng ta. Để thích nghi với các tình huống khác nhau và hành động với các giá trị của chúng ta một cách hiệu quả là giống như nước, nó vượt qua mọi thứ vì nó thích nghi.

"Tôi đoán thật hấp dẫn khi coi mọi thứ như thể đó là một cái đinh, nếu công cụ duy nhất bạn có là một cái búa".

-Abraham Maslow-

Triệu chứng trầm cảm: khi cơ thể và tâm trí không thể với tâm hồn Các triệu chứng trầm cảm có thể rất khác nhau giữa người này và người khác. Tuy nhiên, tất cả đều có một điểm chung: không có khả năng tiếp tục di chuyển với cuộc sống, sự thờ ơ để kết nối với mọi thứ xung quanh chúng ta. Đọc thêm "