Bài viết trị liệu

Từ nhỏ, chúng ta thường bắt đầu viết những bí mật của mình trên báo. Nhu cầu dịch những suy nghĩ bằng văn bản xuất phát từ rất sớm và rất tích cực. Lợi ích của văn bản trị liệu là nhiều, sắp xếp các ý tưởng bằng cách giúp đưa ra quyết định và giảm thiểu căng thẳng, vì viết tương tự như nói và phục vụ như một lối thoát.

Luôn luôn tốt hơn để nói chuyện và rút ra những cảm xúc và trải nghiệm tiêu cực, nhưng đôi khi điều đó là không thể, hoặc vì chúng ta không quyết định đến một chuyên gia tâm lý hoặc chúng ta không có những người đáng tin cậy có thể hiểu chúng ta, đó là khi viết có thể trở thành một quá trình cải thiện trị liệu.

"Những người có thể hành động, và những người không thể, và chịu đựng vì điều đó, hãy viết."

-William Faulkner-

Nó không bao giờ nên là người thay thế để nói, nhưng nếu không thể làm điều đó vì bất kỳ lý do gì, viết là một lựa chọn tốt. Ngoài ra, viết gây ra tiêu cực đi ra, rằng trong trường hợp không viết hoặc nói, nó có thể gây tổn hại trong nội bộ và rời đi bất cứ lúc nào dưới dạng căng thẳng hoặc bệnh tật.

Có vô số trường hợp căng thẳng bên trong biến đổi trong nỗi đau thể xác, chẳng hạn như đau đầu, đau nửa đầu, biến dạng thị lực, đau lưng, các vấn đề về dạ dày, huyết áp cao hay thấp, tim đập nhanh, chóng mặt, v.v..

Vì lý do này, điều quan trọng là mỗi người thể hiện theo một cách nào đó những vấn đề mà anh ta gặp phải trong cuộc sống hàng ngày và loại bỏ mọi thứ mà anh ta có bên trong. Về lâu dài, nếu chúng ta giữ những tiêu cực, chúng sẽ xuất hiện theo một cách nào đó dưới dạng khó chịu về thể chất.

"Từ này là thứ đẹp nhất đã được tạo ra, nó là thứ quan trọng nhất trong tất cả những gì con người có. Từ này là thứ cứu chúng ta. "

-Ana María Matute-

Làm thế nào để thực hiện văn bản trị liệu

Các văn bản trị liệu bao gồm viết mà không nghĩ về nó như thế nào. Ngữ pháp và hình thức diễn đạt là ít nhất, nếu chúng ta chú ý đến nó được viết theo cách chính xác thì nó sẽ không hoạt động. Chúng tôi sẽ không dạy nó hoặc xuất bản nó, do đó điều quan trọng duy nhất là để mọi thứ diễn ra tự nhiên.

Trong khi viết đang trải qua những trạng thái cảm xúc khác nhau, bạn phải kiềm chế miễn phí những cảm xúc đó và thể hiện chúng tốt, không sợ hãi. Nó phải là một văn bản liên tục ít nhiều, nếu chúng ta làm tốt thì nhịp điệu sẽ không bị phân rã bởi vì mọi thứ sẽ ra.

Nếu chúng tôi có điểm dừng mà chúng tôi không biết phải nói gì thì có thể bị chặn. Thông thường, nó phụ thuộc vào tình huống mà chúng ta đã trải qua, tâm trí từ chối bày tỏ sự việc vì nó cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi nỗi đau do ghi nhớ sự kiện. Vì điều này, chúng tôi phải kiên nhẫn và nhấn mạnh vài ngày liên tục để tiếp tục hoàn thành văn bản.

Điều tích cực về văn bản trị liệu là không có hạn chế. Nhiều khi chúng ta phải nói một vấn đề với ai đó mà chúng ta tin tưởng, chúng ta bỏ mặc những điều xấu hổ hoặc sợ hãi, nhưng bằng văn bản, chúng ta chỉ có một mình và chúng ta biết rằng một khi chúng ta viết xong sẽ không ai thấy điều đó bởi vì chúng ta sẽ xóa hoặc phá vỡ tờ giấy.

Bạn không cần phải giữ những bài viết này để đọc lại chúng, Chúng tôi đề nghị rằng một khi chúng tôi viết chúng tôi sẽ thoát khỏi văn bản, vì đọc lại nó có thể khiến chúng tôi tham gia thay vì giúp chúng tôi. Mỗi cảm giác bày tỏ là một phần của một giai đoạn và không có giá trị cho những ngày khác. Trong bài viết, sẽ rất tích cực để phân tích sự kiện tiêu cực ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và chúng ta cảm thấy như thế nào, do đó phân biệt rằng chúng là các giai đoạn khác nhau mà chúng ta có thể thấy nếu có sự cải thiện.

Viết để giải phóng cảm xúc Viết là một công cụ trị liệu thực sự. Nó giúp làm rõ các ý tưởng, đi sâu vào cảm xúc của chúng ta và loại bỏ những suy nghĩ có hại. Đọc thêm "

Suy nghĩ mới sau khi viết

Một người, sau khi đã nhẹ nhõm và bày tỏ mọi thứ anh ta cảm thấy bằng văn bản, sẽ trải qua quá trình tìm kiếm giải pháp và có mong muốn vượt qua nó. Thông thường, sau khi dành vài ngày để trút bỏ mâu thuẫn và sự khó chịu mà chúng ta cảm thấy, chúng ta tiến tới một giai đoạn khác trong đó những suy nghĩ mới xuất hiện.

Như chúng tôi đã phát hành mọi thứ xấu và chúng tôi đã nhẹ nhõm, nội tâm được xóa sạch quá khứ và có tác dụng nhìn về tương lai và tìm kiếm giải pháp. Vì mọi thứ đã được đưa ra, không còn chỗ cho sự hối tiếc, thất vọng, vì chúng đã được đưa ra ngoài, bây giờ tất cả những gì còn lại là chấp nhận nó và bắt đầu lại những trải nghiệm mới..

"Khi tôi viết, tất cả những gì tôi biết là tôi phải chịu đựng nỗi đau, hy vọng, niềm vui; Tôi biết rằng tôi đang đau khổ và tôi cần phải nói ra. "

-Sabime Sabines-

Giống như mọi thứ, nó có phần tiêu cực

Viết không phải lúc nào cũng có ích, như mọi thứ, phụ thuộc vào cách nó được áp dụng và nếu người đó có khả năng tự giúp mình.

Đã có trường hợp những người rất tiêu cực đã sử dụng chữ viết để đắm mình trong phủ định và hối hận hết lần này đến lần khác vì những gì đã xảy ra, có tội, không có hy vọng và chìm sâu hơn. Trong những trường hợp này, viết có thể là một thực hành tồi vì người đó không tiến bộ hoặc học hỏi từ những sai lầm, bị giới hạn trong việc viết cuộc sống tiêu cực mà anh ta có và không có chỗ cho sự phát triển hay hy vọng.

Để phát hiện nếu nó là văn bản trị liệu hay không, điều quan trọng là phân tích những cảm xúc mà chúng tôi đã có trong hai hoặc ba ngày đầu tiên viết và những cảm xúc chúng ta có trong hiện tại. Họ đã tiến bộ chưa? Có nơi nào để hy vọng không? Chúng ta có nhìn thấy tương lai với sự tích cực không? Nếu không, chúng ta sẽ cần sự giúp đỡ từ bên ngoài để khép lại giai đoạn tiêu cực và bắt đầu bước về phía trước với hy vọng.

Tại sao chúng ta khó thể hiện cảm xúc? Đối với nhiều người bày tỏ tình cảm trở nên phức tạp. Biết lý do dẫn đến nó có thể giúp giải quyết vấn đề. Đọc thêm "