Sự vô dụng của sự tức giận Làm thế nào để thoát khỏi nó!

Trong hầu hết các dịp, Khi chúng ta kiểm soát được cơn giận của mình, chúng ta hối hận vì đã vào một berenjenal như vậy. Đôi khi vì sự không quan trọng của vấn đề, những người khác vì chúng tôi không muốn làm tổn thương người mà chúng tôi yêu quá nhiều và vì vậy tôi có thể tiếp tục, nhưng tôi để bạn làm điều đó ...

Không còn nghi ngờ gì nữa, rất có thể, trong những dịp khác, lý do quan trọng hơn và lý do hoàn toàn thuộc về chúng ta, nhưng thành thật mà nói và bây giờ chúng ta không tức giận -¡Tôi hy vọng!,- nếu chúng ta nghĩ về nó nhiều hơn một chút, rất có thể nó không xứng đáng. Tôi không có nghĩa là nguyên nhân, cũng không phải lý do, mà chắc chắn là quan trọng, tôi có nghĩa là các hình thức.

Bởi vì khi chúng ta tức giận, chúng ta đánh mất chính mình. Chúng ta bị bắt cóc những cảm xúc, cụ thể hơn là amygdala, một cấu trúc mà chúng ta có trong não có nghĩa vụ đảm bảo sự sống còn và nếu chúng ta không kiểm soát kịp thời, nó được kích hoạt bằng cách buộc chúng ta phải đi vào mê cung những cảm xúc đang che giấu chúng ta chặn và làm cho chúng ta hơi bất hợp lý.

Amygdala được thiết kế để đáp ứng nhanh chóng với nguy hiểm, mà không dừng lại để kiểm tra ưu và nhược điểm, điều này làm cho vỏ não. Điều này là bởi vì, đôi khi, nó sẽ khiến chúng ta mất đi một khoảng thời gian quá quý giá. Đó là một cơ chế tốt nếu nguy hiểm là có thật, nhưng nếu nó được kích hoạt bởi bất kỳ sự tầm thường nào, thì cuối cùng nó sẽ trở thành một vấn đề, vì, khi cơ chế được thiết lập, một loại hoocmon được ném vào máu của chúng ta, dẫn đến hậu quả chúng tôi có kiến ​​thức.

Chúng tôi không thích cảm giác của mình khi chúng tôi tức giận và từ bỏ nó, nó đưa chúng tôi vào trạng thái ngăn cản chúng tôi hành động đúng đắn.

¿Chúng ta có thể làm gì??

Nếu người khác tức giận, hãy giữ khoảng cách để ngăn ngừa lây nhiễm, vì đó là một cảm giác kéo dài quá dễ dàng.

Hãy cho người đối thoại của chúng ta thời gian để cho anh ta vượt qua; mỗi chúng ta cần những thời điểm khác nhau và nó cũng sẽ phụ thuộc vào cường độ của sự tức giận. Hãy lưu ý rằng tất cả các hormone chạy qua cơ thể bạn phải được rút cạn kiệt về thể chất và không theo nghĩa bóng.

Sau đó, khi nó trở lại bình thường, chúng ta có thể nói chuyện nhẹ nhàng, miễn là người khác chúng ta quan tâm đủ để chờ đợi; nếu không, nó sẽ đủ để lấy khoảng cách, thể chất và cảm xúc.

¿Và nếu chúng ta là những người đang tức giận? Vâng, trong trường hợp này chúng ta phải nhớ rằng chúng ta có một phần tư giây để dừng quá trình; nếu chúng ta nhận ra ngay trước khi bắt đầu, chúng ta có thể dừng lại. Nó giống như khi bạn ném mình trên tấm bạt lò xo. Hãy tưởng tượng một người rất lớn, nếu bạn tự đẩy mình và ngay lúc đó bạn sợ bạn có thể đặt tay và ngăn chặn chuyển động, nhưng khi bạn giả vờ nửa chừng, điều đó là không thể.

Một câu hỏi hay cho những giây đó sẽ là ¿những gì làm tôi lo lắng bây giờ, sẽ quan trọng trong một vài tháng?

Một lời khuyên hữu ích khác là hít một hơi thật sâu và từ từ thở ra, để tránh xa tình huống: cố gắng tưởng tượng mình là khán giả của những gì xảy ra.

Và nếu cuối cùng bạn rơi vào vòng xoáy của sự tức giận, hãy cố gắng tự cô lập bản thân để không làm tổn thương người khác và cho mình thời gian để trục xuất tất cả các hormone chảy trong máu.

Sau đó, khi nó xảy ra với bạn, hãy phân tích những gì đã xảy ra, nó đã xảy ra như thế nào. Tự hỏi bản thân ¿Tóm lại, bạn đã có những lựa chọn nào? Tóm lại, hãy tìm hiểu những gì bạn đã học được cho lần tiếp theo, bởi vì đó là điều khiến chúng ta tiến lên phía trước.