Dòng đời, một kỹ thuật để hiểu bạn hơn

Trong tâm lý học, sự đa dạng lớn về kỹ thuật và công cụ được sử dụng trong quá trình trị liệu, một trong những kỹ thuật được sử dụng để đạt được sự hiểu biết và tự hiểu nó là dòng kỹ thuật sống. Mặc dù nó là một kỹ thuật với quan điểm nhân văn và có hệ thống, các nhà tâm lý học và tâm lý học thuộc các dòng khác nhau cũng sử dụng nó vì nó cung cấp cho chúng ta nhiều thông tin về bệnh nhân / khách hàng.

Con người là một câu chuyện, một hiện tại và một tương lai, và mọi thứ kết hợp với nhau trong cá tính của chúng ta. Ngoài ra chúng ta là một câu chuyện, về tất cả những gì đã xảy ra với chúng ta trong lịch sử cuộc sống của chúng ta, và biết cách sắp xếp và đưa ra ý nghĩa cho lịch sử của chúng ta là cơ bản để phát triển như mọi người, tự tin vào bản thân và chấp nhận bản thân mà không phức tạp Đối với tất cả điều này, mục tiêu của bài đăng này là để hiểu cách thức hoạt động của kỹ thuật của dòng đời và khi nào sử dụng nó là tốt.

Làm thế nào để dòng kỹ thuật cuộc sống hoạt động?

Hoạt động cơ bản của kỹ thuật này là phân tích và phản xạ, nghĩa là, nó không phải là một kỹ thuật chỉ đơn giản bằng cách "thực hiện" một kết quả thu được mà để có hiệu lực, một nỗ lực phân tích và phản xạ là cần thiết. Vì vậy, ngay từ đầu, thực tế là phân tích tất cả hoặc một phần lịch sử cuộc sống của chúng ta (dòng đời) cho phép chúng tôi kênh và quản lý các cảm xúc khác nhau liên quan: những người mà chúng ta thường sống cùng, nhưng cũng là những người mà chúng ta không có ý thức quản lý.

Một khi dòng đã được xây dựng, cần phải đi sâu vào ý nghĩa của từng yếu tố mà chúng ta đã rút ra trong nó.. Kỹ thuật của dòng đời đòi hỏi một phân tích phản xạ thường được hướng dẫn bởi các câu hỏi như: điều gì đã thay đổi trong tôi do kết quả của trải nghiệm này?, Tôi đã mất gì và tôi đã giành được gì vào lúc đó? Trải nghiệm này có vượt quá không? Với tất cả những điều này, chúng tôi quản lý để xây dựng các trải nghiệm theo cách lành mạnh và thích nghi, và theo cách này để hiểu và hiểu nhau hơn, bởi vì chúng tôi có thể kết hợp quá khứ của chúng tôi với hiện tại của chúng tôi theo cách xây dựng.

"Chúng tôi là một câu chuyện, về tất cả những gì đã xảy ra với chúng tôi trong lịch sử cuộc sống của chúng tôi và biết cách đặt trật tự và ý nghĩa cho lịch sử của chúng tôi là cơ bản để phát triển như một người".

Thời gian tốt nhất để sử dụng kỹ thuật này

Dòng đời có thể được sử dụng tại (gần như) bất cứ lúc nào; Bây giờ, tốt hơn là sử dụng nó: khi bắt đầu một quá trình trị liệu hoặc để đóng một giai đoạn nhầm lẫn. Ngoài ra, dòng đời là một kỹ thuật rất hữu ích bất cứ khi nào bạn muốn hiểu rõ hơn về bản thân, bởi vì hiểu mọi thứ bạn đã sống, bạn hiểu lý do tại sao bạn hành động và cảm nhận như bạn cảm thấy.

Mặt khác, nó sẽ không được chỉ định để thực hiện kỹ thuật của dòng đời ngay khi trải nghiệm đau đớn và chấn thương. Điều này là do, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Arizona, trong một khoảng thời gian để tang (hoặc phản ứng với sự mất mát), chúng ta có thể quan sát các giai đoạn trầm cảm. Đó là, trong khi một giai đoạn mất mát hoặc chấn thương đang được trải nghiệm, kỹ thuật này không được chỉ định bởi vì có khả năng tâm trạng đưa ra một khuynh hướng tiêu cực trong phân tích.

Làm thế nào kỹ thuật này được thực hiện: các bước để thực hiện nó

Để thực hiện kỹ thuật này, như chúng tôi đã nói, bạn phải xem xét hai giai đoạn của công việc: xây dựng đường đời và giai đoạn phân tích phản xạ quan trọng. Vì vậy, trước hết bạn chỉ cần giấy và bút chì, vẽ một đường thẳng và bắt đầu chỉ ra các điểm sau theo thứ tự thời gian:

1. Xác định và chỉ ra các sự kiện cuộc sống của bạn Ví dụ: sự ra đời của bạn, sự ra đời của anh chị em, anh em họ hoặc con cái, cái chết của những người thân yêu, bắt đầu cuộc sống như một cặp vợ chồng hoặc hôn nhân, v.v. Đối với phần này, bạn có thể sử dụng màu xanh.

2. Nó cũng chỉ ra những sự kiện quan trọng hoặc những khoảnh khắc rất quan trọng trong cuộc sống của bạn, điều đó thể hiện một sự thay đổi. Ví dụ: thay đổi nhà ở, bắt đầu hoặc kết thúc nghiên cứu, một chuyến đi rất mong muốn hoặc có ý nghĩa, trong số những người khác. Bạn sẽ là người xác định những gì quan trọng. Đối với những sự kiện trên dòng, bạn có thể sử dụng màu xanh lá cây.

"Dòng đời là một kỹ thuật rất hữu ích bất cứ khi nào bạn muốn hiểu rõ hơn về bản thân mình, bởi vì hiểu mọi thứ bạn đã sống, bạn hiểu lý do tại sao bạn hành động và cảm nhận như bạn cảm thấy".

3. Tại thời điểm này, bạn cần đánh dấu trên dòng khoảnh khắc của bạn. Chúng tôi hiểu rằng những công việc này là chìa khóa để mở các giai đoạn hoặc tình huống khủng hoảng được giả định và xây dựng đúng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng màu đỏ cho những khoảnh khắc bị uốn cong này và bạn phải đánh dấu đặc biệt là những màu mà bạn cảm thấy rằng mình đã trở nên mạnh mẽ hơn.

4. Cuối cùng, bạn phải chỉ ra các tình huống hoặc khoảnh khắc "cắt". Chúng tôi đề cập đến các tình huống đánh dấu trước và sau trong cuộc sống của bạn, bạn cảm nhận chúng là những khoảnh khắc vỡ của cuộc sống và thói quen của bạn và chúng cũng khó để xây dựng hoặc chúng là chấn thương. Đối với những sự kiện này, bạn có thể sử dụng màu đen hoặc màu tối tương phản với các thương hiệu khác.

Một khi bạn đã vẽ nên dòng đời, bạn sẽ phải dành một chút thời gian để phân tích tác động mà mỗi sự kiện bạn đã đánh dấu có trong cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn vượt xa những gì bạn thấy được vẽ trên đường dây và bạn đi sâu vào hậu quả của nó. Hãy nhớ rằng: hiểu chính mình là bước cần thiết cho sự phát triển và vượt qua giới hạn cá nhân.

Hiểu biết về bản thân cá nhân: 3 công cụ để hiểu bạn hơn Phát triển kiến ​​thức cá nhân của bạn để đạt được mục tiêu và mục tiêu của bạn. Chúng tôi đề xuất cho bạn ba công cụ để đạt được nó Khám phá chúng! Đọc thêm "