Tính cách thảm khốc

Mọi người thường có xu hướng xử lý thông tin bên ngoài một cách sai lầm, như thể chúng ta đã đặt một số kính mà qua đó chúng ta cảm nhận thế giới xung quanh chúng ta. Nếu những chiếc kính đó có tinh thể sạch, chúng ta sẽ có thể nhìn thấy môi trường xung quanh một cách thực tế, giống như nó là. Nhưng nếu kính có kính bẩn, chúng ta sẽ diễn giải thực tế theo cách méo mó, không thực tế. Đây là những gì xảy ra với một nhân cách thảm khốc .

Một tính cách thảm khốc có phương châm "nghĩ xấu và bạn sẽ đúng". Tôi không biết ai sẽ nói điều đó, nhưng dường như với tôi một trong những câu nói ngớ ngẩn và vô dụng nhất mà tôi đã nghe. Những người mắc chứng rối loạn lo âu thường sử dụng một kiểu suy nghĩ rằng trong tâm lý học được gọi là "thảm họa" và điều đó không gây ra, nhưng gây ra, làm tăng và duy trì các triệu chứng lo âu.

Một tính cách thảm khốc luôn nghĩ về điều tồi tệ nhất

Những người thảm họa luôn tin tưởng hoặc tưởng tượng rằng trong một tình huống nhất định, kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra, một cái gì đó khủng khiếp, một thảm họa, ngay cả khi họ thực sự không có lý do hợp lý để nghĩ như vậy.

Khoảnh khắc hoặc hoàn cảnh khó chịu được coi là không thể chịu đựng được hoặc không thể chịu đựng được.

Như chúng ta đã biết, ý nghĩ ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc. Đó là, nó phụ thuộc vào cách bạn nghĩ, vì vậy bạn sẽ cảm thấy. Rõ ràng nếu bạn là một người có xu hướng suy nghĩ thảm khốc, người luôn suy nghĩ về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra hoặc đánh giá một cách cường điệu là những điều khủng khiếp xảy ra với bạn, cảm xúc của bạn sẽ có nhiều lo lắng, sợ hãi, lo lắng, căng thẳng ...

Hãy lấy một ví dụ. Giả sử bạn bị sa thải khỏi công việc của bạn. Thực tế là nó là một thực tế đau đớn và khó chịu, không ai thích bị sa thải khỏi công việc của họ, điều này là hợp lý. Nhưng ... nó có phải là một thảm họa không? Bạn không thể chịu đựng được? Bạn sẽ không còn hạnh phúc?

Một người có tính cách thảm khốc về các tình huống sẽ trả lời rằng tất nhiên đó là một thảm họa, rằng cuộc sống của anh ta đã bị hủy hoại, rằng anh ta sẽ không tìm được một công việc khác và anh ta bị kết án là không hạnh phúc trong suốt cuộc đời. Không còn gì để làm, nó đã mất.

Cách suy nghĩ này không có chức năng và điều duy nhất sẽ làm là chìm nhiều hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được một công việc khác, bạn sẽ không tìm kiếm nó. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không còn có thể hạnh phúc vì bạn đã bị sa thải, bạn sẽ bị trầm cảm và sẽ không tìm giải pháp thay thế. Cuối cùng, bạn sẽ đến đích mà bạn sợ.

Tôi không nói rằng bạn không trải qua giai đoạn buồn bã, tuyệt vọng và đau buồn bình thường bởi vì bạn đã đánh mất thứ gì đó mà bạn coi là có giá trị và cảm xúc phải xuất hiện và thực hiện chức năng của họ. Vấn đề là trong việc duy trì trạng thái này trong một thời gian dài để bạn tự làm tổn thương chính mình.

Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ thảm khốc của chúng ta?

Để bắt đầu, hít một hơi thật sâu và phân tích tình huống. Thực tế là những gì nó là: bạn đã bị sa thải, đối tác của bạn đã rời bỏ bạn, con gái bạn uống rượu vào cuối tuần, mẹ bạn đã chết ... Tiếp theo, hãy tự hỏi nếu những gì đang xảy ra là thực sự tê liệt hoặc kịch tính như bạn nghĩ hoặc bạn là người quá khổ tình hình, xác định thực tế theo cách riêng của bạn.

Thành thật với chính mình và bạn sẽ nhận ra rằng nhiều điều mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ không hỗ trợ, thực sự bạn có thể với họ. Chúng ta thực sự mạnh mẽ hơn về thể chất và cảm xúc so với chúng ta nghĩ.

Nghĩ rằng có những thứ không thể kiểm soát, Điều đó xảy ra ngay cả khi họ rất khó chịu, bởi vì đau khổ và thất vọng là một phần của cuộc sống và chúng ta không nên đi xung quanh và nuôi dưỡng sự khó chịu của mình khi nghĩ rằng "điều này không nên như thế này".

Nếu bạn khăng khăng rằng mọi thứ không nên đi theo cách họ có, bạn sẽ nhận được hai điều khó chịu với giá của một. Đừng lãng phí năng lượng, hãy đầu tư vào việc tìm giải pháp và nếu không có giải pháp khả thi, bạn chỉ cần chấp nhận và tiếp tục con đường của mình theo cách thích nghi nhất có thể.

Nếu bạn có ý định luyện tập mỗi ngày, trong mỗi tình huống khó khăn mới, để tương đối hóa và hợp lý hóa cách giải thích của bạn, để nhìn thế giới như nó vốn có chứ không phải như cái đầu của bạn nói với bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi hành động cách hiệu quả hơn và tốt hơn cho bạn.

Hãy nhớ rằng suy nghĩ, cảm xúc và hành vi là ba bánh răng ảnh hưởng lẫn nhau. Đó là nghĩa vụ và nghĩa vụ của bạn là chăm sóc tâm trí của bạn và giải phóng nó khỏi những bóng ma chỉ làm hại bạn, Họ không giúp bạn giải quyết bất cứ điều gì vì nếu bạn không bắt đầu thay đổi chính mình, sẽ không có ai thay đổi cho bạn. Bạn đã xác định được tính cách thảm khốc?

Nghĩ tốt và bạn sẽ thắng.

7 chiến lược vô hiệu hóa những suy nghĩ tiêu cực Những suy nghĩ tiêu cực trở thành mối đe dọa khi chúng ta nuôi chúng. Chúng tôi dạy bạn làm thế nào để vô hiệu hóa chúng với các chiến lược này. Đọc thêm "