Cái bẫy hoảng loạn

Bạn đang đi trên tàu điện ngầm trên đường đi làm và đột nhiên bạn cảm thấy tim mình đập như thể sắp ra khỏi miệng, bạn có mồ hôi lạnh và tức ngực. Điều đó ngăn bạn thở bình thường. Bạn cảm thấy rất sợ và Bạn nghĩ rằng bạn sẽ bị đau tim. Bạn có thể chết trong cùng thời điểm đó và bạn không tìm thấy lý do hay cách nào để trốn thoát. Bạn chỉ muốn chạy ra khỏi tình huống đáng sợ đó. Bạn vừa trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn, cũng được gọi là khủng hoảng của nỗi thống khổ.

Các cơn hoảng loạn thường xảy ra khi người mang trên lưng thời gian căng thẳng tích lũy hoặc tình huống khó khăn không vượt qua.

Nó biểu hiện với một số cảm giác sinh lý rất khó chịu, khó chịu đến mức người đó nghĩ chắc chắn rằng mình sẽ chết, rằng anh ta sẽ bị đau tim hoặc anh ta sẽ phát điên. Họ thực sự là cảm giác lo lắng do căng thẳng và các vấn đề tích lũy nhưng không được giải thích như vậy và đây là nơi phát sinh vấn đề và cái bẫy.

Như chúng ta đã biết, sự lo lắng không được thiết kế để làm tổn thương chúng ta, Nhưng ngược lại. Lo lắng chuẩn bị cho cơ thể chúng ta chiến đấu hoặc chạy trốn khỏi bất cứ điều gì có thể tạo thành mối đe dọa đối với tính toàn vẹn về thể chất và sự sống còn của chúng ta. Cái bẫy không phải lúc nào cũng Những người mắc chứng lo âu giải thích các triệu chứng này là một điều gì đó tự nhiên, nhưng họ cảm nhận chúng là một điều gì đó khủng khiếp.

Khi tôi nghĩ rằng điều gì đó khủng khiếp đang xảy ra với tôi, rằng tôi có thể chết hoặc tôi bị bệnh, rõ ràng sự lo lắng của tôi tăng lên và do đó, cũng là biểu hiện của sự lo lắng gia tăng (sinh lý, nhận thức và hành vi).. Điều đó có nghĩa là, tim đập mạnh, hơi thở trở nên ngột ngạt hơn, cảm giác nghẹt thở, buồn nôn, v.v ... Chúng ta đang ở trong một vòng luẩn quẩn, lo lắng thu hút nhiều lo lắng hơn. Cảm giác thiếu kiểm soát khiến việc kiểm soát tình hình trở nên khó khăn hơn

Người đó làm gì sau đó? Không nghi ngờ gì, chạy trốn khỏi tình huống đến nơi mà bạn có thể an toàn và cảm thấy nhẹ nhõm vì cơn ác mộng khủng khiếp vừa phải chịu.

Trải qua tất cả những gì chúng ta vừa mô tả, thật hợp lý khi nghĩ rằng sẽ khó khăn như thế nào khi đối mặt với tình huống gây ra cuộc tấn công của chúng ta, cho dù nó tìm thấy tôi trong tàu điện ngầm, trong siêu thị hay giữa đường. Trên thực tế, tình hình là trung lập, nghĩa là nó không chịu trách nhiệm cho cuộc tấn công hoảng loạn, nhưng tâm trí của chúng ta vừa thiết lập một hiệp hội hoảng loạn tình huống.

Nếu nỗi sợ vượt qua chúng ta và chúng ta không thể quay lại tình huống, chúng ta mới bắt đầu hạn chế cuộc sống của mình. Mặt khác, rối loạn hoảng sợ đôi khi đi kèm với một nỗi ám ảnh có thể rất mạnh mẽ: agoraphobia.

Nhiều người nghĩ rằng agoraphobia là một nỗi ám ảnh hoặc nỗi sợ hãi mãnh liệt và trầm trọng hơn trong không gian mở, nhưng thực tế nó là một nỗi sợ hãi mãnh liệt khi ở một nơi rất khó thoát khỏi cơn khủng hoảng có thể xảy ra, nơi mở hay đóng, giống như thang máy.

Một lần nữa, chúng tôi phát hiện ra rằng chúng không phải là tình huống mỗi người điều gì kích thích sự thay đổi cảm xúc của chúng ta, nếu không đó là những suy nghĩ và niềm tin liên quan đến kinh nghiệm của chúng tôi chịu trách nhiệm cho sự khó chịu.

Theo logic, một phần của điều trị tâm lý sẽ được hướng ở cấp độ nhận thức đến những suy nghĩ và niềm tin phi lý. Nó trở nên cần thiết sửa đổi những diễn giải thảm khốc của chúng ta về những cảm giác sinh lý của sự lo lắng, để khi chúng ta nghĩ rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra với chúng ta, chúng ta hãy suy ngẫm và hợp lý hóa và chúng ta có thể kết luận rằng chúng chỉ đơn giản là những cảm giác lo lắng và điều này sẽ không bao giờ làm hại chúng ta. Điều đó thật khó chịu, nhưng nó sẽ xảy ra nếu tôi không cho nó liên quan nhiều hơn.

Mặt khác, nỗi sợ hãi không thể làm tê liệt chúng ta. Chúng ta phải dũng cảm và đối mặt với những tình huống khiến chúng ta khiếp sợ. Nhiều người tìm cách "vượt qua" chúng bằng một số "thủ thuật" như mang điện thoại di động, giải lo âu, luôn luôn đi cùng, v.v. Những mánh khóe này được gọi là trong tâm lý học hành vi an toàn và không làm điều gì tốt cho bệnh nhân, nhưng gây ra vấn đề được duy trì.

Người đó phải dần dần loại bỏ việc tìm kiếm sự an toàn này và phơi bày bản thân với những cảm giác lo lắng, cảm nhận nó mà không cần nhiều hơn, cho đến khi anh ta quen. Đúng là một người vượt qua tồi tệ, và một người muốn chạy trốn, nhưng ở lại đủ lâu trong tình huống mà không tránh khỏi sự lo lắng là chìa khóa để nó biến mất. Nó đang nhìn vào mắt cô ấy và biết rằng bạn có thể kiểm soát cô ấy chứ không phải ngược lại.

Ngoài ra, theo cách này, bạn sẽ nhận thấy rằng tất cả mọi thứ mà bạn sợ sẽ xảy ra, nó không thực sự xảy ra: bạn sẽ không chết, bạn sẽ không bị đau tim, bạn sẽ không điên hoặc bạn bị bệnh. Nếu bạn không đối đầu với chính mình, bạn sẽ không bao giờ có thể nhận ra thực tế này và bạn sẽ vẫn trung thành với niềm tin thất bại của mình.

Trong trị liệu nó cũng giúp kích thích cảm giác sinh lý một cách giả tạo: thở nhanh, di chuyển đầu của bạn từ nơi này sang nơi khác gây chóng mặt hoặc leo cầu thang nhanh để làm cho tim bạn đập mạnh là một số bài tập để làm cho người đó nhận ra rằng anh ta đang kịch tính quá nhiều về những biểu hiện đó.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn bị rối loạn này, bạn nên biết rằng một liệu pháp thích hợp sẽ mang lại cho bạn một phần của cuộc sống mà bạn đã mất. Vì vậy, mặc dù trong bài viết này, bạn đã giải thích ngắn gọn một số vấn đề xung quanh các cuộc tấn công hoảng loạn Điều tốt nhất bạn có thể làm là đặt mình vào tay một chuyên gia đủ điều kiện mà bạn tin tưởng. Anh ta sẽ phân tích trường hợp của bạn theo cách cá nhân hóa và thiết kế liệu pháp tốt nhất cho những gì xảy ra với bạn.