13 chìa khóa của Ben Shahar để hạnh phúc hơn

Những gì chúng ta thực sự tìm kiếm trong việc trở thành hàng ngày của chúng tôi? Theo giáo sư Tal Ben Shahar của Đại học Harvard, "hạnh phúc là ý nghĩa và mục đích của cuộc sống, toàn bộ mục tiêu và sự kết thúc của sự tồn tại của con người" Nhưng, làm thế nào để hạnh phúc hơn?

Vì vậy, nếu chúng ta tham gia vào ý tưởng của Ben Shahar, tại sao đôi khi dường như rất khó khăn không chỉ để hạnh phúc hơn, mà còn đạt đến mức tối thiểu của hạnh phúc mong muốn này? Sự thật là tôi không có câu trả lời, nhưng giáo sư này có thể.

Làm thế nào để hạnh phúc hơn theo Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar là giáo sư tại Đại học Harvard chuyên về tâm lý học tích cực. Mỗi năm, ông dạy một khóa học gọi là "Hạnh phúc lớn hơn", trong đó, từ học kỳ đến học kỳ, đã được chứng minh là thành công hoàn toàn. Hơn 1000 sinh viên tham gia các lớp học của nhà tâm lý học độc đáo này cứ sau 6 tháng.

Ngoài ra, Ben Shahar cũng đã xuất bản một số cuốn sách, trường hợp "Hạnh phúc" hoặc "Hãy hạnh phúc". Tác phẩm của anh thường trở thành sách bán chạy nhất và đã được dịch sang hơn 25 ngôn ngữ.

Dường như Ben Shahar như vậy có thể là một hướng dẫn tốt để đưa chúng ta đi theo con đường hạnh phúc. Vì lý do này, tôi coi đó là một ý tưởng tốt để biết 13 chìa khóa mà nó thiết lập là gì để chúng ta cảm thấy tốt hơn một chút mỗi ngày với chính mình.

13 chìa khóa để hạnh phúc hơn theo Ben Shahar

Trước khi liệt kê các khóa, vẫn còn để thêm một chi tiết cơ bản. Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, Ben Shahar nhớ rằng bạn phải không đổi. Không có gì đạt được mà không cần nỗ lực. Điều đó có nghĩa là, chúng ta phải làm việc từng ngày, xem xét các mục tiêu hợp lý, không sợ thất bại, không quá cầu toàn, nhưng cũng không dừng lại trong một khoảnh khắc cho đến khi đạt được mục tiêu. Ngoài ra:

Luyện tập thể thao thường xuyên

Theo Ben Shahar, Thể thao là một liều thuốc tuyệt vời để giảm căng thẳng và buồn bã. Trên thực tế, đối với một số chuyên gia, nó có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm.

Ăn sáng tốt

Chúng ta phải bỏ lại phía sau nỗi sợ béo. Ăn sáng tốt sẽ cung cấp cho chúng tôi năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày thành công Do đó, không chỉ phải lấy nó, mà còn phải rất đầy đủ; Với đầy đủ, chúng tôi không có nghĩa là nó có số lượng dồi dào, nhưng nó có nhiều loại thực phẩm cung cấp cho chúng tôi các chất dinh dưỡng khác nhau.

Hãy biết ơn

Ben Shahar khuyên viết trên giấy ít nhất mười điều trong cuộc sống mang lại cho bạn hạnh phúc. Đó là một cách để biết ơn nhiều hơn với môi trường xung quanh và chú ý đến những điều tốt đẹp mà chúng ta có xung quanh chúng ta.

Hãy quyết đoán

STôi luôn giữ im lặng và bạn giữ những gì bạn nghĩ để không làm phiền, cuối cùng bạn sẽ trở thành một "người vô hình" hoặc "người comparsa". Mọi người sẽ chọn bạn làm bạn đồng hành nhưng bạn không bao giờ có thể làm giám đốc, do đó, từng chút một bạn sẽ mất tự tin và quan trọng nhất là lòng tự trọng của bạn.

Đầu tư tiền vào kinh nghiệm hơn là vào các đối tượng

Theo một số nghiên cứu, Những người dành tiền của họ cho các khóa học và các chuyến đi hạnh phúc hơn những người làm công việc của họ., đồ vật, quần áo, v.v. Do đó, Ben Shahar khuyên nên đầu tư vào kinh nghiệm.

Hãy vượt qua thử thách của chính bạn

Nếu chúng ta hoãn nghĩa vụ của mình, căng thẳng và căng thẳng tăng lên. Do đó, những nhiệm vụ mà chúng ta phải làm, và chúng ta thích ít hoặc không có gì, chúng ta phải loại bỏ chúng từ giữa trong những khoảnh khắc mà chúng ta có nhiều năng lượng hơn; nếu không, sự lười biếng và sự trì hoãn có thể biến chúng thành sự tra tấn thực sự. Đó là một ý tưởng tốt để lập danh sách hàng tuần và cố gắng hoàn thành hầu hết chúng trong những ngày đầu tuần.

Bao quanh bạn với những kỷ niệm đẹp

Giáo viên này cũng khuyên rằng chúng ta nên bao quanh mình với những kỷ niệm đẹp. Đối với điều này, không có gì như Dán hình ảnh của những người thân yêu và cụm từ tích cực trong tủ lạnh, trong phòng khách, trong phòng ngủ, tại nơi làm việc...

Hãy tử tế và lịch sự

Một lời chào đơn giản và một nụ cười có thể rất hữu ích. Có những nghiên cứu nói rằng mỉm cười thay đổi tâm trạng tích cực. Điều gì làm bạn phải trả giá để sử dụng sự đồng cảm, học vấn và sự hài hước của bạn?

"Hành vi của chúng ta đối với người khác thường là sự phản ánh về cách chúng ta đối xử với chính mình".

-Tal Ben Shahar-

Mang giày thoải mái

Nó có vẻ ngu ngốc, nhưng bị đau chân, chúng ta có tâm trạng tồi tệ hơn. Vì vậy, với đôi giày thoải mái, ít nhất chúng ta loại bỏ một lý do căng thẳng từ phía trên. Mặt khác, một đôi giày thoải mái sẽ mời chúng ta đi bộ và không liên kết nỗi đau với thói quen lành mạnh này.

Giữ vệ sinh tư thế tốt

Cố gắng đi thẳng bằng vai một chút. Ngước mắt lên phía trước và tránh uốn cong lưng. Trên thực tế đây là một trong những lời khuyên tốt nhất bạn có thể đưa ra trước khi tham gia phỏng vấn xin việc; đó là bởi vì đó là một vị trí mang lại cho chúng ta sức mạnh và tạo điều kiện cho thực tế là chúng ta thể hiện mình cởi mở. Ngược lại dự án một thái độ phòng thủ sẽ không có lợi cho chúng ta trong tình huống này hoặc có thể trong bất kỳ điều gì khác mà chúng ta trải qua trong cuộc sống.

Nghe nhạc

Nghe nhạc khuyến khích chúng ta và làm cho ngày của chúng ta. Nó cho phép chúng ta làm việc hiệu quả và chủ động hơn và lấp đầy chúng ta bằng những rung động tích cực và sự hài hước tốt.

Ăn ngon

Thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta. Đó là lý do tại sao, một chế độ ăn uống lành mạnh là hoàn hảo để khỏe mạnh hơn, cả về thể chất và tinh thần. Thực phẩm đi qua hệ thống tiêu hóa của chúng ta chứa năng lượng mà chúng ta sẽ làm việc và các tế bào của cơ thể chúng ta sẽ tái tạo. Do đó, chế độ ăn uống của chúng ta có liên quan nhiều đến những gì xảy ra trong toàn bộ cơ thể chúng ta, từ da đến khớp thần kinh.

Tìm sự hấp dẫn của bạn

Chúng tôi không làm tổn thương bất cứ ai cảm thấy hấp dẫn. Đó là lý do tại sao nhiệm vụ tìm kiếm các kỹ năng trong chúng ta mà chúng ta có khả năng đặc biệt hoặc chúng ta cảm thấy đặc biệt hài lòng luôn là một nhiệm vụ hữu ích và thời gian đó có thể được coi là một nhân viên tốt. Trên thực tế, đó là điều mà chúng ta thường làm khi còn nhỏ và rằng, với sự thành công của các thói quen ở tuổi già, chúng ta thường quên.

"Hạnh phúc, không phải tiền hay uy tín, nên được coi là loại tiền tệ quan trọng nhất - loại tiền mà đo lường cuộc sống của chúng ta được thực hiện".

-Tal Ben Shahar-

Theo giáo sư Tal Ben Shahar, để hạnh phúc hơn, bạn không cần phải phát điên. Bằng cách thay đổi những thói quen nhất định và với những lời khuyên đơn giản này, chúng ta có thể tìm thấy niềm vui trong những chi tiết đơn giản nhất của cuộc sống. Bạn có mục đích để hạnh phúc hơn?

Mỗi ngày tôi là con người hơn, kém hoàn hảo và hạnh phúc hơn Mỗi ngày tôi trở nên con người hơn, kém hoàn hảo và hạnh phúc hơn. Một người rất dũng cảm khi yêu bản thân mình như cô ấy xứng đáng, biết rằng tôi xứng đáng được hạnh phúc. Đọc thêm "