35 cụm từ hay nhất của Fritz Perls

Các cụm từ Fritz Perls vẫn là một nguồn cảm hứng ngày nay. Người tạo ra liệu pháp Gestalt với vợ Laura Perls và nhà xã hội học Paul Goodman, luôn khuyến khích con người rằng thông qua cách tiếp cận sáng tạo, nhận ra cảm xúc và sự chú ý đầy đủ của chúng tôi, chúng tôi đạt được sự thịnh vượng trong các lĩnh vực khác nhau của sự tồn tại của chúng tôi.

Phải nói rằng kể từ khi Fritz Perls thiết lập mô hình trị liệu của mình từ những năm 50 thông qua Viện Trị liệu Gestalt ở New York, phương pháp này đã không thực hiện nhiều hơn là tiến hóa và giải quyết với nhiều lực hơn. Chúng tôi chắc chắn trước một mô hình tâm lý tích hợp có thể giúp nhiều người tập trung vào suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của họ để ủng hộ, do đó, tự nhận thức đầy đủ và mở rộng quan điểm mới để bắt đầu những thay đổi tích cực hơn.

Theo cách này, những người thực hành Gestalt hàng ngày định nghĩa mô hình trị liệu này là một cái gì đó rất sống động, tự phát và sáng tạo. Asimisimo, Những gì đạt được trên hết là thiết lập sự tự tin tốt hơn với chính mình để đối phó hiệu quả và thành công với vấn đề hàng ngày đạt đến tiềm năng đầy đủ của chúng tôi.

Mặt khác, điều quan trọng cần lưu ý ở đây là chúng ta không nên nhầm lẫn tâm lý Gestalt với liệu pháp Gestalt. Chúng không hoàn toàn giống nhau. Đầu tiên nổi lên như một phong trào của tâm lý học vào đầu thế kỷ XX và từ các nhà lý thuyết như Kurt Lewin, Max Wertheimer hoặc Kurt Koffka. Mục đích của nó là thiết lập một cách tiếp cận khác như một phản ứng đối với "chủ nghĩa nguyên tố" của chủ nghĩa cấu trúc, hình thành con người nói chung.

Về phần mình, Liệu pháp Gestalt có nguồn gốc từ tâm lý học nhân văn và tìm kiếm trên hết để giúp đỡ người đó từ thời điểm hiện tại, khiến anh ta thấy được đầy đủ các khả năng mà anh ta có xung quanh mình. Tương tự như vậy, nếu có điều gì đó mà Fritz Perls tự mình đạt được, đó là đưa ra cách tiếp cận trị liệu của anh ấy với triết lý sống đích thực, đó là nơi có thể ủng hộ chất lượng các mối quan hệ của chúng tôi, giáo dục và thậm chí cung cấp các công cụ mới cho thế giới của công ty để đầu tư tốt hơn nhiều trong tiềm năng của con người.

CẦU NGUYỆN

"Tôi là tôi. Bạn là bạn.

Tôi chịu trách nhiệm cho cuộc sống của tôi và bạn cho bạn.

Tôi không ở thế giới này để đáp ứng sự mong đợi của bạn,

cũng không phải bạn gặp tôi.

Nếu con đường của chúng tôi đi qua nó sẽ rất tuyệt, nhưng nếu không, chúng tôi sẽ phải tiếp tục di chuyển riêng.

Bởi vì tôi không yêu bản thân mình nếu tôi phản bội bạn vì đã làm bạn hài lòng,

Tôi không yêu bạn nếu tôi cố gắng như tôi muốn, thay vì chấp nhận bạn như bạn.

Bạn là bạn và tôi là tôi ".

-Fritz Perls-

Những cụm từ hay nhất của Fritz Perls, sự khôn ngoan để suy ngẫm

Nhiều ý kiến ​​cho rằng Các cụm từ của Fritz Perls giống như những nét sáng trong kiến ​​thức của con người, tinh chất lý thuyết có lợi cho sự thức tỉnh của chúng tôi. Cho dù chúng ta có ái lực với liệu pháp Gestalt hay không, điều đáng xem xét là những cuốn sách như "Ước mơ và sự tồn tại" o "Cách tiếp cận thực tế của liệu pháp Gestalt" Họ là một phần của lịch sử tâm lý học. Vì vậy, thật thú vị khi đắm mình vào chúng để suy ngẫm, tiếp nhận những kiến ​​thức mới.

Chúng ta hãy xem một số ví dụ về các nguyên tắc này thông qua các câu hay nhất của Fritz Perls.

1. Mọi thứ trôi chảy khi bạn thấy hạnh phúc về tinh thần

Khi chúng ta tìm thấy điểm cân bằng tinh tế trong sự tồn tại của chúng ta, nơi chúng ta ngừng nhìn thấy những chướng ngại vật để nhìn thoáng qua những con đường rõ ràng, chúng ta cảm thấy tự do và sự tồn tại của chúng ta do đó chảy. Như chúng tôi đã chỉ ra một lúc trước Liệu pháp Gestalt vượt ra ngoài giới hạn của không gian chung đó giữa nhà trị liệu và bệnh nhân để mang đến cho chúng ta một trọng tâm mới.

Fritz Perls đặt liệu pháp Gestalt trong chiều kích hiện sinh đó, nơi mọi thái độ tích cực, dễ tiếp thu và cam kết cho phép chúng ta tuôn trào, thăng tiến trong số phận của mình.

2. Hiện diện là để đoàn kết sự chú ý và lương tâm của chúng ta

Đây là một trong những cụm từ Fritz Perls quen thuộc nhất. Từ đó nó bắt nguồn một trong những khái niệm có liên quan nhất của liệu pháp Gestalt: "Nhận ra" hoặc "nhận thức ". Đó là một sự thức tỉnh, nơi mà sự chú ý và lương tâm liên lạc trong thời điểm hiện tại để ủng hộ sự phát triển cá nhân của chúng ta.

3. Cơ thể biết tất cả mọi thứ. Chúng tôi biết rất ít. Trực giác là trí thông minh của sinh vật

Con người là kết quả của sự kết hợp giữa sinh vật của chúng ta, tâm trí có ý thức và sự tương tác của chúng ta với môi trường. Tuy nhiên, chúng tôi dành phần lớn cuộc đời "mất kết nối", ngủ quên, không thể thành lập liên minh này. Do đó, những người không tin vào những manh mối được cung cấp bởi các giác quan, trái tim hoặc trực giác của họ sẽ không đạt được sự khôn ngoan mà Fritz Perls nói đến..

4. Nhà trị liệu liên tục tìm cách tiếp xúc với "cách thức" các sự kiện xảy ra trong hiện tại

Khi nhà trị liệu hỏi bệnh nhân cảm thấy thế nào, thông thường anh ta sẽ trả lời "xấu", "bối rối", "tức giận" ... Một trong những mục tiêu của chuyên gia là phân biệt nguyên nhân gây ra cảm giác đó, làm rõ cảm xúc, luôn ưu tiên giao tiếp ở người đầu tiên và tập trung vào hiện tại.

"Biết những gì đang ngăn chặn một tình huống quan trọng là nhiệm vụ của mỗi người"

-Fritz Perls-

6. Tôi không ở thế giới này để sống theo mong đợi của người khác, tôi cũng không cảm thấy rằng thế giới nên bằng với tôi.

Chính trực, tự tin, an ninh và nhận thức phản ánh. Tất cả các kích thước này là những trụ cột xây dựng liệu pháp Gestalt và là một trong những cụm từ Frizt Perls phổ biến nhất.

7. Trưởng thành có nghĩa là chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn, ở một mình

Đây là một trong những câu rất tiêu biểu của Fritz Perls vì một lý do rất cơ bản. Phương pháp trị liệu Gestalt được tách ra khỏi phân tâm học bằng cách tập trung tất cả sự chú ý của nó vào hiện tại và không phải trong những sự kiện của quá khứ hay thời thơ ấu mà người đó không thể cảm thấy vẫn có trách nhiệm.

Trách nhiệm cá nhân là trong thời điểm hiện tại và để bước đó có thể trưởng thành, điều đó có nghĩa là cho chúng ta cơ hội để tận hưởng chính mình reencontrándonos lần lượt với sự cô đơn.

8. Học là khám phá ra rằng một cái gì đó là có thể

Tiến bộ, phát triển, phát triển sự tự nhận thức đầy đủ có nghĩa là nhận ra tiềm năng đầy đủ của chúng ta như con người.

"Sự phụ thuộc của chúng ta khiến chúng ta trở thành nô lệ, đặc biệt nếu sự phụ thuộc này là sự phụ thuộc vào lòng tự trọng của chúng ta. Nếu bạn cần sự khích lệ, khen ngợi, vỗ vào lưng mọi người, thì hãy biến mọi người thành thẩm phán của bạn "

-Fritz Perls-

10. Người kiểm soát nhiều nhất là người có thể từ bỏ quyền kiểm soát

Đôi khi, mọi người phát triển khả năng tự kiểm soát rất cao trong đó điều duy nhất chúng ta đạt được là kìm nén nhu cầu thực sự của mình. Một ví dụ về điều này là khi chúng ta nuốt nỗi buồn, sự thất vọng và sự thất vọng mà người khác tạo ra chúng ta.

Không ai trong số những hành vi đó là lành mạnh. Tuy nhiên,, Trong liệu pháp Gestalt trong kiểm soát lành mạnh hơn là người biết rất rõ cách phản ứng mọi lúc, nơi tôi có thể kiểm soát cơn giận của mình để trút cơn giận hoặc sự phẫn nộ của mình một cách thông minh, mang tính xây dựng.

11. Chờ đợi thế giới đối xử công bằng với bạn vì bạn là một người tốt cũng giống như chờ đợi một con bò đực không tấn công bạn vì bạn là người ăn chay

Người cuối cùng chịu trách nhiệm chăm sóc bạn, tôn trọng bạn và đánh giá bạn về những gì bạn đang có, không nằm ngoài bạn, đó không phải là đồng nghiệp làm việc của bạn, nó không phải là xã hội và thậm chí là gia đình bạn. Thật ra Bạn là chính bạn, bạn phải yêu thương và chăm sóc bản thân mình hơn tất cả. Không chấp nhận nó hoặc không nhìn thấy nó là một nguồn đau khổ vô tận.

12. Bạn ơi, đừng cầu toàn. Cầu toàn là một lời nguyền

Cầu toàn không tốt cho sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Nó có liên quan nhiều đến nhu cầu tự kiểm soát sắt được trích dẫn một lúc trước và điều đó đôi khi khiến chúng ta xây dựng những kỳ vọng quá cao.

13. Rất hiếm khi mọi người có thể nói và nghe. Rất ít nghe mà không nói

Tất cả các nhà trị liệu tâm lý Gestalt tìm kiếm một điều thiết yếu trong quá trình trị liệu: đưa tất cả các quá trình cảm xúc này lên hàng đầu rằng mọi người ẩn dưới hành vi, thói quen, nỗi sợ hãi và cách tiếp cận bị bóp méo của chúng ta.

Để bình tĩnh và tập trung vào tâm trí méo mó, trước tiên, chuyên gia mời bệnh nhân lắng nghe chính mình, để nhận thức được anh ta đang ở thời điểm hiện tại như thế nào. Sau này bạn có thể nói to cảm xúc của mình khi biết rằng nhà trị liệu đang ở đó, lắng nghe cẩn thận.

Chính Fritz Perls đã chỉ ra rằng một điều đơn giản như thế này: lắng nghe chính mình, giao tiếp và lắng nghe trong im lặng, là một động lực mà chúng ta đã mất trong xã hội. Chúng ta đã mất khả năng lắng nghe và lắng nghe người khác.

14. Lo lắng là cảm xúc không thở

Cuộc sống tạo ra sự không chắc chắn, lo lắng và sợ hãi kìm hãm chúng ta bởi vì chúng ta sợ tương lai, bởi vì cảm xúc vượt quá chúng ta, chúng ta không hiểu được độ lớn của chúng và để chúng ổn định trong chúng ta cho đến khi chúng ta hết hơi.

Nếu chúng ta muốn tiến về phía trước mà không có trọng lượng, giới hạn và nỗi sợ hãi, trước hết trị liệu bằng cử chỉ đề xuất rằng chúng ta có thể làm rõ cảm xúc của mình. Biết những gì xảy ra trong thời đại của chúng ta luôn giúp chúng ta làm dịu nỗi thống khổ.

15. Hãy là chính mình, thể hiện bản thân trong tự do và không sợ hãi. Rốt cuộc, bất cứ ai thực sự yêu bạn sẽ không quan tâm bạn nói gì hay làm gì

Chấp nhận vô điều kiện và trung thực với chính mình là hai gốc rễ quan trọng nhất của liệu pháp Gestalt. Ai không chấp nhận những gì chúng tôi là hoặc những gì chúng tôi thể hiện, là bởi vì anh ấy không đánh giá cao chúng tôi không điều chỉnh các tinh chất của chúng tôi.

16. Đừng suy nghĩ nhiều ... Cảm thấy

"Mọi thứ đều đáng giá nếu nó khiến bạn cảm thấy". Biểu hiện này của Fritz Perls đã cho chúng ta một manh mối liên quan về cách tiếp cận mà nhà trị liệu hiện sinh nhân văn này đã hình thành. Cảm giác là thứ khiến chúng ta sống, do đó, thay vì rơi vào những lo lắng quá mức chúng ta phải cho phép bản thân cảm thấy nhiều hơn nữa, bất kể những cảm xúc đến với chúng ta là tích cực hay tiêu cực. Cho phép họ đến cũng là một cách để hiểu họ.

"Nỗi đau có nghĩa là đánh thức chúng ta ... Nỗi đau là thứ cần mang theo, giống như một chiếc radio. Bạn cảm thấy sức mạnh của bạn trong kinh nghiệm của nỗi đau. Tất cả phụ thuộc vào cách bạn lấy nó "

-Fritz Perls-

18. Chúng ta phải học cách khoan dung với sự thật, ngay cả khi với nó, niềm tự hào bị hủy hoại

Sự thật là một phần của "nhận thức", về khả năng rất phức tạp đó để học cách "nhận thức" để ủng hộ một sự thức tỉnh nội tâm trong đó làm cho rõ ràng ẩn ý hoặc giả định một sự thật ngay cả khi nó đau đớn vì chúng ta tạo điều kiện cho sự tiến bộ, tăng trưởng của chúng ta và phúc lợi.

19. Không có gì có ý nghĩa nếu không có bối cảnh của nó. Ý nghĩa không tồn tại

Ý nghĩa không tồn tại như một thực thể cô lập, nhưng được liên kết với một cái gì đó mang lại ý nghĩa. Mọi người phải hiểu rằng không ai cảm thấy sợ hãi, tức giận hay hạnh phúc chỉ vì, cảm xúc của chúng ta luôn bắt đầu từ một bối cảnh, từ một tình huống cụ thể.

20. Thực tế là chúng ta chỉ sống với tỷ lệ tiềm năng thấp như vậy là do chúng ta không sẵn sàng chấp nhận bản thân.

Fritz Perls đặt tiềm năng của con người và sự phát triển của nó là một trong những mục tiêu chính trong liệu pháp Gestalt.

21. Chúng tôi không cho phép bản thân - hoặc không được phép - hoàn toàn là chính mình

Đây là một cụm từ khác của Fritz Perls tóm tắt tốt nhất di sản của ông. Chấp nhận bản thân chắc chắn là bước đầu tiên trong hạnh phúc của chúng ta. Vì vậy, từ xa quy trách nhiệm của sự khó chịu này cho những người xung quanh chúng ta, chúng ta phải có khả năng mở mắt, thức tỉnh trách nhiệm cá nhân của chính mình, làm rõ chúng ta là ai và chúng ta muốn gì.

22. Nếu một người từ chối nhớ lại giấc mơ của mình, điều anh ta thực sự có được là từ chối sự tồn tại của chính mình

Mục đích của chúng tôi, mục tiêu và mong muốn của chúng tôi là một phần của chúng tôi là ai. Từ bỏ chúng là để chống lại toàn bộ, sự thống nhất sáng chói của bản thể chúng ta mà chúng ta không thể chối bỏ hoặc bỏ lại phía sau.

23. Thay đổi là một cơ hội

Vài điều làm chúng ta sợ hãi nhiều như sự thay đổi của phương hướng, rằng sự không chắc chắn, rằng sự thay đổi trong số phận của chúng ta. Chúng ta phải có khả năng chuyển từ việc cho phép chúng ta tiến lên theo cách phát hiện các cơ hội để đạt được những cải tiến.

"Một người thực sự toàn diện phải có định hướng tốt và khả năng hành động"

-Fritz Perls-

25. Mọi người có trách nhiệm hướng cuộc sống của họ tới những gì họ muốn

Fritz Perls cung cấp cho chúng tôi một quan điểm rất thực tế về chủ nghĩa nhân văn, nơi mỗi cá nhân có trách nhiệm cuối cùng để định hướng cuộc sống của mình theo mục đích riêng của mình.

26. Chúng ta không thể chạy trốn khỏi những lo lắng và khó chịu của hiện tại

Chấp nhận bản thân trước tiên liên quan đến việc quản lý các mối quan tâm che mờ chúng ta ở hiện tại, ở đây và bây giờ khi trị liệu Gestalt tập trung tất cả sự quan tâm của nó.

27. Quá khứ cướp đi hiện tại của chúng ta

Quá khứ, chiều kích thiết yếu của phân tâm học, mất đi liệu pháp Gestalt, sự siêu việt của nó để chuyển nó đến thời điểm hiện tại, nơi mọi thứ xảy ra và cơ hội tốt nhất của chúng ta là tìm giải pháp, chữa lành chính mình, phát triển.

28. Phần lớn ý nghĩa của việc cải thiện cuộc sống của chúng ta là phải biết cách ưu tiên

Đây là một khía cạnh khác mà chúng ta thường bỏ qua hàng ngày: các ưu tiên của chúng ta. Biết những gì là quan trọng, những gì chúng ta cần và làm rõ những gì không nên để lại trong khay các vấn đề đang chờ xử lý, là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.

29. Cô đơn thực sự là nơi bạn có thể kết nối với cảm giác thuộc về con người

Những người sợ sự cô độc sợ tìm thấy chính mình, với những tinh túy, nhu cầu và suy nghĩ của họ. Vài điều cho phép chúng ta nhiều như những người mạnh mẽ, đôi khi chúng ta tìm kiếm những không gian riêng tư đó để kết nối với giọng nói bên trong của chúng ta.

30. Làm quen với cảm xúc và học cách nắm lấy chúng là một điều gì đó chữa lành

Tất cả cảm xúc của chúng ta đều hoàn thành mục đích thích nghi trong trị liệu Gestalt, do đó, biết cách nhận biết và hiểu chúng là chìa khóa trong chính quá trình trị liệu.

31. phiền nhiễu cũng là một phần của con đường cuộc sống

"Mất tập trung" không phải vì Fritz Perls mất khả năng chú ý của chúng ta, trên thực tế, là một thứ cơ bản như cho phép chúng ta cảm nhận, nghỉ ngơi, tuôn chảy, hãy để bản thân được bình tĩnh, thư giãn và những góc khuất đó cũng có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

"Cố gắng là nói dối. Tôi sẽ thử nó có nghĩa là bạn không có ý định nghiêm túc để làm như vậy. Nếu bạn thực sự nghĩ về việc làm nó, hãy nói: "Tôi sẽ làm nó"; và nếu không, hãy nói: "Tôi sẽ không làm điều đó". Bạn phải nói rõ ràng để suy nghĩ rõ ràng và hành động rõ ràng "

-Fritz Perls-

33. Có rất nhiều tiềm năng ở con người, nhưng biết cách phát hiện nó cũng đòi hỏi phải có tài năng

Tất cả chúng ta đều có tiềm năng cao, tuy nhiên chúng ta không phải lúc nào cũng biết cách phát hiện nó, nhận thức nó hay tận dụng nó. Vậy, Đối với Fritz Perls, tài năng thực sự cũng nằm ở việc biết cách đánh thức những năng lực ngủ đó.

34. Sợ chết có nghĩa là sợ sống

Sống với nỗi sợ ngăn cản chúng ta sống trọn vẹn, và đó chắc chắn là mục đích thực sự của liệu pháp Gestalt, để làm cho chúng ta hạnh phúc theo cách chúng ta chọn chính mình.

35. Hãy để kế hoạch tốt nhất cho bạn xuất hiện trong bạn

Chỉ có chúng tôi và không ai khác có trách nhiệm cuối cùng để thiết kế kế hoạch cuộc sống của riêng họ. Một cái gì đó như thế này phát sinh bằng cách nhận thức về lý tưởng của chúng ta, về ước mơ của chúng ta, về giá trị của chúng ta ... Bởi vì những gốc rễ đẹp đẽ đó nảy sinh mà không nghi ngờ gì về những bông hoa tốt nhất, những thứ mà chúng ta phải biết cách chăm sóc và chăm sóc hàng ngày.

Để kết luận, như chúng ta đã thấy tất cả các cụm từ Fritz Perls này là những mảnh vỡ của một tâm trí tỉnh táo và nhạy cảm. Một nhân vật quan trọng trong lịch sử tâm lý học đã cung cấp cho chúng ta các công cụ trị liệu mới để thúc đẩy sự phát triển cá nhân của con người. Trong tay của chúng tôi là để đạt được những nguyên tắc di sản của anh ấy phù hợp nhất với nhu cầu của chúng tôi, để tạo ra của chúng tôi, để định hình những con đường mới để hạnh phúc.

Tài liệu tham khảo

Perls, Fritz (2001). Cách tiếp cận Gestalt và nhân chứng Gestalt. Madrid: Bốn ngọn gió

Perls, Fritz (2002). Ước mơ và sự tồn tại: Liệu pháp Gestalt. Madrid: Bốn ngọn gió

Perls, Fritz (1947). Bản ngã, đói và trầm cảm. Tạp chí Gestalt

Perls, Fritz (1969). Bên trong và bên ngoài thùng rác: tự truyện. Trả tiền

15 cụm từ sẽ giúp chúng ta thông minh về mặt cảm xúc Trở nên thông minh về mặt cảm xúc có vẻ phức tạp. Chúng tôi đề xuất khả năng đạt được khả năng này bằng cách cố gắng chỉ hiểu 15 câu. Đọc thêm "