8 chiến lược chuyển đổi của NLP

Bạn có thể đã nghe nói về NLP hoặc Lập trình thần kinh học như là một sự phát triển cá nhân hoặc thực tiễn xuất sắc, và nó là như vậy. Một định nghĩa chính xác hơn sẽ là một tập hợp các kỹ thuật được thiết kế để phân tích, mã hóa và sửa đổi niềm tin và hành vi thông qua nghiên cứu ngôn ngữ, cả bằng lời nói và cử chỉ và thể xác. Hôm nay chúng ta sẽ khám phá các chiến lược chuyển đổi của NLP và tại sao nó lại thành công đến vậy.

Nó được gọi là "lập trình" bởi vì nó là một kế hoạch hành động hoặc tập hợp các hoạt động tìm kiếm một mục tiêu cụ thể, "Neuro" bởi vì nó nghiên cứu các quá trình xảy ra trong cùng một hệ thống thần kinh và "ngôn ngữ học" bởi vì chúng tôi sử dụng ngôn ngữ (bằng lời nói và không bằng lời nói).

Bạn có muốn biết thêm về lập trình thần kinh học? Trong bài viết này, chúng tôi giải thích nó là gì và 8 chiến lược chuyển đổi của NLP được sử dụng để tìm kiếm thành công, chất lượng cuộc sống hoặc vượt qua những chấn thương và ám ảnh.

"Bộ não không phải là một cái ly để đổ đầy, mà là một ngọn đèn được thắp sáng".

-Plutarco-

Phương pháp NLP

NLP đã chiếm một vị trí quan trọng trong số các ngành học hỗ trợ cho việc đạt được các mục tiêu, để nhiều nhà tâm lý học, bác sĩ và xe khách họ áp dụng nó trong lĩnh vực phát triển cá nhân hoặc theo nhóm.

Một trong những cơ sở của NLP là bằng chứng cho thấy mỗi chúng ta xây dựng những đại diện khác nhau của thực tế mà chúng tôi thêm cảm xúc và quá trình ngôn ngữ của chúng tôi.

Bằng cách sửa đổi niềm tin và cảm xúc, cách thể hiện bản thân, chúng ta cũng có thể thay đổi nhận thức về thực tế và hình ảnh bản thân mà chúng ta có về chính mình.

Mặt khác, Lập trình thần kinh học đảm bảo rằng bộ nhớ và trí tưởng tượng sử dụng cùng một mạch thần kinh và theo cách này, chúng có tác động tương tự đối với con người. Tiếp theo, 8 chiến lược chuyển đổi của PNL được nhà tâm lý học Jazmín Zambrano thu thập trong cuốn sách của mình NLP cho tất cả.

1. Submodality hoặc phong cách học tập

Submodality là các biến thể của hệ thống đại diện, nghĩa là cách thức mà bộ não của chúng ta mã hóa và phân loại một trải nghiệm. Có ba loại: thị giác (màu sắc, khoảng cách, độ sâu, độ rõ, độ tương phản và độ sáng), thính giác (âm lượng, âm sắc, nhịp điệu và tạm dừng) và động học (nhiệt độ, độ rung, kết cấu, áp suất, chuyển động và trọng lượng).

Tất cả những sắc thái này sẽ giúp chúng ta, thông qua trí tưởng tượng, thay đổi các đặc điểm của những ký ức mà chúng ta đã chỉnh sửa như một bộ phim về cuộc sống của chúng ta và sửa đổi, ví dụ, ký ức về một thời thơ ấu không hạnh phúc

Một cách khác để áp dụng chúng là thông qua "phân ly". Chúng ta di chuyển đến thời điểm mà chúng ta sống một trải nghiệm khó chịu, cảm thấy sự đụng chạm có một vật thể hoặc xem những gì đang xảy ra, và sau đó phân tách, rời khỏi tình huống và nhìn vào nó như thể chúng ta ra khỏi nó, quan sát chính mình.

Đối với NLP, mục tiêu của việc phân tách là loại bỏ sức mạnh cảm xúc để trải nghiệm mà chúng tôi đã trải nghiệm. Do đó, kinh nghiệm mất đi sức mạnh, tách rời khỏi đau khổ và thậm chí có thể được liên kết với một khoảnh khắc dễ chịu.

2. Kỹ thuật neo

Trong quá trình kỹ thuật neo, một kích thích bên ngoài hoặc "neo" được liên kết với một hành vi tích cực mà người ta muốn có được. Các mỏ neo có thể là lời nói, cử chỉ, mùi hoặc màu sắc đưa chúng ta đến trạng thái tinh thần tích cực.

Một ví dụ về sự neo đậu này là liên kết cử chỉ chạm vào tai với cảm giác tốt để trong những lúc khủng hoảng hoặc khó khăn, với cử chỉ nhỏ đó, chúng ta có thể phục hồi sức khỏe và cảm thấy tốt hơn..

3. Tái cấu trúc

Tái cấu trúc, trong NLP, là sửa đổi khung tham chiếu trong đó một người sống trong tình huống để thay đổi ý nghĩa của nó và, do đó, trạng thái cảm xúc và hành vi đi kèm với nó về nguyên tắc. Đó là nhìn thấy cái ly đầy một nửa thay vì một nửa trống rỗng, để tìm ra một khía cạnh bất ngờ trong tình huống quản lý để hoàn nguyên tác động của nó và tích cực hóa nó.

4. Hiệu chuẩn

Chiến lược này bao gồm nhận ra trạng thái tinh thần của cá nhân thông qua hành vi bằng lời nói và không bằng lời nói của mình, đó là, nếu anh ta buồn, tức giận hoặc ngay cả khi anh ta đang nói dối. Tập trung vào hành vi của họ, chúng ta có thể biết người khác tốt hơn và giúp đỡ trong quá trình thay đổi.

5. Làm mẫu

Với mô hình hóa, chúng ta có thể xác định cách người khác hành động để đạt được thành công trong một số lĩnh vực của cuộc sống và có thể bắt chước họ. Với kỹ thuật mô hình hóa những gì đang cố gắng là tạo ra một đại diện trung thành nhất có thể của một người khác, đặc biệt là hành vi của họ để có thể có được một cái gì đó.

6. Cảm ứng

Với kỹ thuật cảm ứng, mọi người được hướng dẫn đến một số trạng thái cảm xúc nhất định để sửa đổi các tình huống đau đớn. Hoặc gây ra cảm giác khó chịu đồng ý với trải nghiệm họ đã trải qua hoặc cảm giác dễ chịu để có thể đối mặt với nỗi sợ hãi và lo lắng của họ liên quan đến các tình huống như vậy.

7. Đồng bộ hóa

Đồng bộ hóa nó sẽ giống như một sự đồng cảm sâu sắc, bằng cách hiểu cảm xúc của người khác cho đến khi họ tạo ra một mối liên kết mạnh mẽ giữa mức độ ý thức và vô thức của người đối thoại. Kỹ thuật này được sử dụng để tối ưu hóa thông tin liên lạc giữa các cá nhân.

8. Thư giãn

Cuối cùng, NLP coi thư giãn là một công cụ hiệu quả để giảm căng thẳng, mở rộng nhận thức và giải phóng tinh thần. Thư giãn luôn có ích để đối mặt với công việc hàng ngày của chúng ta.

Hiệu quả của các chiến lược chuyển đổi của NLP

Điều tích cực về các chiến lược chuyển đổi của NLP là họ tận hưởng hiệu quả tuyệt vời. Do đó, loại trị liệu này được sử dụng ngày nay. Điều quan trọng là phải đề cập rằng các chiến lược đã nói ở trên sẽ không được áp dụng chung trong tất cả các trường hợp. Điều này có nghĩa là gì? Điều đó sẽ phụ thuộc vào tỷ lệ chuyên nghiệp ở một số nhiều hơn so với những người khác.

Với những chiến lược này, PNL theo đuổi một sự biến đổi cá nhân làm tăng lòng tự trọng, tăng năng lực sáng tạo và giúp chúng ta thể hiện bản thân một cách thỏa đáng hơn cải thiện mối quan hệ với người khác. Bạn đã bao giờ thử lập trình Neurolinguistic chưa??

Một huấn luyện viên là gì? Sự khác biệt với một nhà tâm lý học Một huấn luyện viên dạy các kỹ thuật và công cụ để giúp đạt được các mục tiêu và mục tiêu. Nhưng chức năng của anh ta không phải là của một nhà tâm lý học. Chúng tôi thấy sự khác biệt. Đọc thêm "