Những suy nghĩ thảm khốc hay nỗi sợ sống

Những người bị bao vây bởi những suy nghĩ thảm khốc có xu hướng nhìn thấy những hậu quả đáng sợ trong tất cả các sự kiện. Nếu bụng bạn đau, họ sợ đi khám vì họ nghi ngờ đó có thể là khối u ác tính. Nếu họ thắp một ngọn lửa, hình ảnh bỏng độ ba, do một chút bất cẩn, xuất hiện trên đầu anh ta. Khi họ lên máy bay, họ diễu hành trong tâm trí họ những hình ảnh của chính họ bắt được người bảo vệ sự sống.

Theo tự nhiên, chúng ta có xu hướng phản ứng với một liều lượng sợ hãi hoặc sợ hãi nhất định đối với người mới hoặc không chắc chắn. Tuy nhiên, đối với một số người, sự tích lũy nhỏ của nỗi sợ hãi trở thành một thảm họa không có giới hạn, nó bao vây họ và biến sự tồn tại của họ thành một địa ngục thực sự.

"Mặt trời chiếu sáng khắp nơi, nhưng một số người chỉ nhìn thấy bóng của họ"

-Arthur giúp-

Người có suy nghĩ thảm khốc đầy cảm xúc xấu. Chủ đề lý luận của họ, nói chung, được xây dựng trên tiền đề "Và nếu ..." Đó là lý do tại sao những câu hỏi như "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đi xe buýt và nó gặp sự cố?" ... "Nếu tôi trình bày ý tưởng của mình và mọi người làm tôi vui thì sao?" ... Nếu đi qua đại lộ tôi không nhận ra điều đó Xe có chạy hết tốc lực không? "... Họ luôn tưởng tượng điều tồi tệ nhất trong mọi tình huống.

Bản chất của những suy nghĩ thảm khốc

Những suy nghĩ thảm khốc không phải là một vấn đề độc lập. Nói chung, chúng có liên quan đến trạng thái lo lắng và / hoặc trầm cảm sâu sắc hơn nhiều. Bất cứ ai có mức độ lo lắng cao, chẳng hạn, trước khi tăng nhịp tim, anh ta tin rằng mình sẽ bị đau tim. Những người bị trầm cảm, hình dung bản thân trong tình huống bị bỏ rơi hoặc bị từ chối, sống dưới một cây cầu, ăn xin trên đường hoặc chết một mình trong một bệnh viện từ thiện.

Sự thật là đôi khi tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ thảm khốc, nhưng điều khiến chúng trở thành một triệu chứng quan trọng là sự đều đặn của những lý do đó và bản tính bướng bỉnh của mình. Tất nhiên chúng ta có thể đi đến sở thú và bị sư tử tấn công, nhưng khả năng điều này xảy ra là rất nhỏ. Chúng ta cũng có thể được điều hành, nhưng có nhiều triệu người không gặp phải tai nạn này hơn những người khác..

Vấn đề là, đối với những người có suy nghĩ thảm khốc, xác suất nhỏ bé đó là quá khổ. Điều này là do có một sự méo mó trong suy nghĩ bao gồm việc không tính đến dữ liệu khách quan về xác suất xảy ra, nhưng dữ liệu chủ quan của việc nhắc lại mối nguy hiểm trong tâm trí của chính mình.

Nói cách khác, ý tưởng về những rủi ro phi lý này được lặp đi lặp lại rất nhiều đến nỗi người bị ảnh hưởng cuối cùng có được cảm giác rằng sự xuất hiện của anh ta rất có thể xảy ra.. Trong việc ước tính quá mức xác suất này, các yếu tố khác bị ảnh hưởng bởi khuynh hướng của chúng ta, như môi trường hoặc phương tiện truyền thông.

Trong não người, một suy nghĩ tái phát ảnh hưởng đến cả cách thức kết nối các nơ-ron thần kinh của chúng ta. Bạn càng nghĩ về một cái gì đó, nó càng trở lại trong tâm trí. Đây là những gì xảy ra trong trường hợp của những suy nghĩ thảm khốc: khi chúng tái diễn rất nhiều, chúng vẫn cố định. Và khi chúng được cố định, chúng liên tục được lặp lại, mặc dù chúng là một sự tự lừa dối rõ ràng.

Những thảm họa và nỗi sợ sống

Hầu như tất cả loài người đã từng trải qua ít nhất một tình huống mà chúng ta đang sốngthảm khốc Sớm muộn gì chúng ta cũng sẽ phải đối mặt với cái chết của một người thân yêu, với một số sự kiện sức khỏe khó xử lý hoặc đơn giản là với sự không chắc chắn không biết phải làm gì sau một số thay đổi mạnh mẽ. Tuy nhiên, nếu những tình huống này là một hằng số, chúng tôi sẽ không hỗ trợ nó.

Điều mà những người bị bao vây bởi những suy nghĩ thảm khốc không hiểu là tất cả những tình huống này có khả năng sẽ được giải quyết và khắc phục. Điều họ lo sợ trong bối cảnh là ở trong một tình huống cực kỳ dễ bị tổn thương: những tình huống mà họ không thể phản ứng, hoặc khiến họ, theo nghĩa đen, bị tê liệt và không thể làm gì. Điều này giả sử cuối cùng bỏ qua một thực tế: chúng tôi có tài nguyên để trong mọi tình huống, khó khăn như có thể, chúng tôi có thể đưa ra câu trả lời.

Đằng sau những người có suy nghĩ thảm khốc chắc chắn là một tuổi thơ khó khăn. Họ đã học được rằng, khi còn nhỏ, môi trường là thù địch và những nguy hiểm ẩn giấu. Chắc chắn khi còn nhỏ họ không hiểu rõ rủi ro tiếp theo đến từ đâu và điều này khiến họ xây dựng một cơ chế phòng thủ suy nghĩ thái quá bên trong họ.

Điều nên làm để đối phó với kiểu suy nghĩ này là nghỉ ngơi để đánh giá chúng, để vượt qua chúng một "bộ lọc thực tế". Ngoài ra, sẽ tốt cho chúng ta khi nghĩ về những phản ứng có thể xảy ra với những nguy hiểm này, bắt đầu bằng việc phòng ngừa.

Đó không phải là những gì xảy ra với bạn, đó là cách bạn nghĩ Đó không phải là những gì xảy ra với bạn, đó là cách bạn nghĩ ... để với suy nghĩ của chúng ta, chúng ta làm cho thế giới Đọc thêm "