Các bà mẹ kiệt sức hội chứng kiệt sức

Chúng tôi muốn kiểm soát mọi thứ và khi dường như chúng tôi thành công, chúng tôi không chịu nổi. Hòa giải công việc, gia đình, cặp vợ chồng, nhà cửa, bạn bè ... là một vấn đề ngày càng thường xuyên. Cuộc sống của chúng ta bị chiếm đóng khi chúng ta bước sang năm, ngày càng nhiều trách nhiệm xuất hiện và chúng ta muốn hoàn thành tất cả chúng. Đây là một trong những lý do tại sao chúng ta có thể bị hội chứng kiệt sức.

Trong số những người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi hội chứng này là những người cha và người mẹ, đôi khi họ thấy lợi ích của họ bị hủy bỏ để ủng hộ con cái họ. Nếu đó là trường hợp của bạn, đã đến lúc hành động; Nếu chúng ta bỏ bê, nghịch lý như có vẻ, chúng ta sẽ kiệt sức, không còn sức lực, và cũng bỏ bê con cái.

Các bà mẹ kiệt sức bị ảnh hưởng bởi hội chứng kiệt sức

Có hội chứng này liên quan đến thử nghiệm căng thẳng dữ dội và có hại do những nỗ lực thất bại trong việc hòa giải cuộc sống của cha mẹ, xã hội hoặc tự chăm sóc. Thông thường, đó là một vấn đề ảnh hưởng đến các bà mẹ, vì họ là những người có truyền thống chăm sóc con cái của họ. May mắn thay, ngày càng có nhiều cha mẹ tập thể dục như vậy trong toàn bộ vai trò của họ, mặc dù điều này có nghĩa là họ cũng bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.

Những bà mẹ kiệt sức được xác định là đang trải qua mức độ căng thẳng cao do những nỗ lực thất bại trong việc hòa giải cuộc sống của cha mẹ, xã hội hoặc tự chăm sóc.

Hội chứng kiệt sức đặc trưng của các bà mẹ kiệt sức về cơ bản là, một căng thẳng rất cấp tính hoặc mãn tính được tạo ra khi bạn có cảm giác rằng mọi thứ tràn ra, rằng mọi thứ đều được thực hiện sai, rằng bạn không có quyền kiểm soát bất cứ điều gì. Cảm giác căng thẳng giữ cho chúng ta sống, là kết quả của sự phân tách adrenaline hoặc cortisol, các hoóc môn mà trong quá khứ đã giúp chúng ta sống sót hoặc sẵn sàng chạy đua với cuộc sống trước kẻ săn mồi. Vấn đề xảy ra khi mối đe dọa này không thực sự tồn tại.

Ngày nay nguyên nhân của sự căng thẳng của chúng ta rất khác nhau, nhưng cơ thể chúng ta tiếp tục chuẩn bị cho chúng ta những tình huống nguyên thủy để sinh tồn. Đó là lý do tại sao Đó là điều cần thiết để thiết lập tốt các ưu tiên của chúng tôi.

Nguyên nhân của hội chứng này là gì?

Như chúng tôi đã chỉ ra, Nguyên nhân chính của hội chứng kiệt sức là do căng thẳng được tạo ra bởi những nỗ lực để hòa giải hoặc điều hòa các khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Gia đình, bạn bè, công việc, cuộc sống thân mật của chúng ta ... là điều cần thiết cho chúng ta, và không thể hòa giải tất cả, mà không rơi vào tình trạng bất cẩn, tạo ra sự thất vọng và tức giận.

Mặc dù điều này có vẻ vô lý, chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta có thể đi làm sớm, chăm sóc con cái, có một cuộc sống lành mạnh cùng nhau, đoàn tụ gia đình mỗi tuần một lần, đi chơi đêm với bạn bè và cũng được nghỉ ngơi điềm tĩnh Thật không may, chúng ta không phải là siêu anh hùng hay siêu anh hùng: chúng ta cần học cách sắp xếp thời gian từ góc độ thật.

Các bà mẹ kiệt sức cần phải sắp xếp thời gian của họ từ một viễn cảnh thực tế để chống lại hội chứng kiệt sức mà họ gặp phải.

Vì vậy, làm thế nào để chúng tôi phát hiện ra nó??

Biết rằng nếu chúng ta là những bà mẹ kiệt sức mắc phải hội chứng này thì thật đơn giản: nếu nó ảnh hưởng đến chúng ta, chúng ta sẽ không thể điều hòa giấc ngủ ngon, chúng ta sẽ nghĩ đến nỗi ám ảnh trong thời gian rảnh mà chúng ta không có, chúng ta sẽ đổ lỗi cho mọi người trong môi trường của chúng ta. Chúng tôi muốn cô lập bản thân và bỏ cuộc sống xã hội sang một bên để nghỉ ngơi và ngủ gật trên chiếc ghế dài. Điều này sẽ dẫn đến sự cô lập: những người thân yêu có thể ngừng tin tưởng vào chúng ta, kết tủa rằng chúng ta cảm thấy cô đơn và tội lỗi.

Cách hành động trước hội chứng kiệt sức?

Để giải quyết vấn đề, điều quan trọng là:

• Hãy chấp nhận rằng chúng ta không thể làm mọi thứ: Chúng tôi không thể làm mọi thứ chúng tôi muốn. Đôi khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thời gian cho cả trách nhiệm và giải trí, và điều đó không phải lúc nào cũng đúng.
• Điều này đòi hỏi, tất nhiên, ủy thác nghĩa vụ của chúng tôi. Chúng ta không nên sợ để lại trách nhiệm trong tay người khác khi sức khỏe của chúng ta bị đe dọa. Theo cách này, chúng ta có thể nghỉ ngơi và tiếp tục khi chúng ta sẵn sàng hơn.
• Mặc dù nó không phải là một món ăn ngon, nhưng nó không phải lúc nào cũng có thể được ủy thác, và điều này đòi hỏi từ bỏ một số mong muốn của chúng tôi. Nếu chúng ta không có thời gian để dọn dẹp và sửa chữa nhà, có lẽ chúng ta không thể mua một cái lớn hơn. Hoặc nhiều như những đứa trẻ muốn, nếu chúng ta không có thời gian cho bản thân, có thể không nên nuôi thú cưng.
• Để đặt hàng cuộc sống của chúng tôi, chúng ta phải sắp xếp tâm trí của chúng ta trước, nghĩa là thiết lập các ưu tiên. Có thể có những khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta dường như cơ bản đối với chúng ta và trong thực tế, thì không. Điều quan trọng là suy nghĩ về những gì chúng ta có thể làm mà không cần.
• Đừng tự trách mình (hoặc người khác). Cảm giác tội lỗi là cảm giác ngăn cản chúng ta tiến về phía trước và chặn chúng ta lại. Hãy nhớ lại rằng mặc dù ý định của chúng tôi là tốt khi chúng tôi cố gắng hòa giải, nhưng nếu mục tiêu không được đáp ứng, chúng tôi phải tránh xa sự cám dỗ để đổ lỗi cho chúng tôi. Thay vào đó, sẽ tốt cho chúng tôi khi cố gắng đưa ra giải pháp, cũng như tránh đổ lỗi cho những người xung quanh, ngay cả khi làm như vậy cho phép chúng tôi xả thải trong giây lát.

Chúng ta không được cảm thấy không thành công vì chúng ta không kiểm soát được mọi thứ. Tâm trí của chúng ta có nhiều chỗ hơn bàn tay của chúng ta, và điều đó không tệ. Trên thực tế, mục tiêu chính của chúng ta là tìm ra thời gian để tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ bé đó, cả trong cô độc và với những người khác, tìm sự bình yên và truyền nó cho những người xung quanh chúng ta.

Nó hoạt động ít hơn và tạo ra năng suất cao hơn và giờ làm việc không phải luôn luôn là các biến tỷ lệ trực tiếp. Những người cho rằng không ngủ, được thông báo và làm việc nhiều giờ, không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe mà còn sản xuất ít hơn họ nghĩ. Để hoạt động 100% não cần các kích thích khác nhau. Đọc thêm "