Tôi đang lo lắng về bất cứ điều gì hoặc tôi thực sự bị bệnh? (Hypochondria)

Đó là lẽ thường khi nói rằng không ai thích bị bệnh, bởi vì bị bệnh bao hàm sự đau đớn, đau khổ, khó chịu, tàn tật và trong trường hợp xấu nhất là cái chết. Mọi người muốn khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống, bạn bè và gia đình và bản thân chúng ta.

Nhưng ngày nay chúng ta đã đến mức ám ảnh với sức khỏe, tin rằng gần như chúng ta nên bất tử và chúng ta không bao giờ nên bị bệnh, khi chúng ta biết rằng đây chỉ là tưởng tượng thuần túy và sớm muộn cuộc sống của chúng ta sẽ chấm dứt, một điều hoàn toàn tự nhiên và cần thiết cho sự vận hành của thế giới.

Ngày nay, chúng ta có thể thấy mọi người bị ám ảnh bởi thể thao, thậm chí vượt qua giới hạn của chính họ, hoặc phân tích cẩn thận những gì họ phải ăn, cách ăn và khi nào nên ăn nó..

Tôi bảo vệ rằng mọi người chăm sóc bản thân và chăm sóc sức khỏe của chúng tôi, cả về thể chất và tinh thần. Nhưng Có một giới hạn mà chúng ta nên xác định rất rõ ràng nếu chúng ta không muốn rơi vào trạng thái thần kinh: Chăm sóc bản thân có ý nghĩa gì và ám ảnh điều đó có nghĩa gì??

Nếu chúng ta tự chăm sóc bản thân, nhưng chúng ta nhận thức được rằng sức khỏe sẽ dần dần bị mất vì điều đó là bình thường, chúng ta sẽ không lo lắng quá nhiều khi một phần cơ thể của chúng ta bị tổn thương hoặc khi chúng ta nhận ra một số triệu chứng chưa biết. Chúng tôi sẽ đến bác sĩ để xem liệu chúng tôi có thể giải quyết nó không, nhưng một cách thoải mái và hợp lý.

Nếu chúng ta ám ảnh, chúng ta sẽ lo lắng một cách cường điệu về khả năng mắc bệnh Và không chỉ vậy, mà còn bất kỳ triệu chứng nào sẽ được hiểu là đe dọa đến cuộc sống của chúng ta và chúng ta sẽ rất có khả năng bị bệnh.

Khả năng vs Xác suất

Có một rối loạn tâm lý gọi là hypochondria trong đó những người chịu đựng nó có khả năng nhầm lẫn với xác suất. Như thường xảy ra trong các rối loạn lo âu, những người này tin rằng một cái gì đó chỉ là một lựa chọn trong trường hợp của họ trở nên rất có thể. Vì vậy, thay vì đặt câu hỏi và phân tích nó bằng dữ liệu khách quan hoặc thử nghiệm thực tế, họ chỉ đơn giản coi đó là điều hiển nhiên, giải phóng một nỗi đau khổ đáng lo ngại như con ma họ đã tạo ra.

Ngay khi họ nhận thấy một số triệu chứng ở cấp độ thể xác hoặc thậm chí là tinh thần, họ rơi vào một suy nghĩ thảm khốc: "Tôi chắc chắn tôi bị bệnh và tôi sẽ chết". Bằng cách này, họ tạo ra một nỗi lo lắng mãnh liệt đến mức trong hành vi của họ, họ có thể thực hiện hai cách: trấn an và kiểm tra lại, đi đến bác sĩ, người chữa bệnh và bất cứ ai có thể an tâm hoặc kiềm chế mọi lời khuyên xác nhận chẩn đoán giả thuyết của bạn.

Cả tái bảo hiểm hoặc kiểm tra quá mức và tránh đều là những hành vi rối loạn không giúp giải quyết vấn đề trong trường hợp có.

Chiến lược đầu tiên không giúp được gì vì nó không có kết thúc, người đó không bao giờ chạm tới trần nhà và không thể giữ bình tĩnh khi họ nói với anh ta rằng anh ta khỏe mạnh và nỗi đau của anh ta phản ứng với một cái gì đó thoáng qua hoặc không quan trọng. Bạn sẽ tiếp tục cố gắng để xác nhận niềm tin của bạn.

Và thứ hai bởi vì đó là phản ứng tránh né nổi tiếng của sự lo lắng, làm dịu người trong thời gian ngắn, nhưng nó duy trì vấn đề lâu dài và có thể dẫn đến một triệu chứng thực sự che giấu vấn đề thực sự.

Cuối cùng, lời tiên tri tự hoàn thành điển hình xảy ra và người thực sự bị bệnh nhưng không phải là điều anh ta có thể sợ, nếu không phải là một rối loạn tâm lý tự kích động được gọi, như chúng ta đã nói trước đây, hypochondria.

Làm thế nào tôi có thể thuyết phục bản thân mình rằng tôi không bị bệnh?

Nếu bạn đã cảm thấy đồng nhất với những gì đã được phơi bày cho đến nay trong bài viết, Bước đầu tiên là yêu cầu giúp đỡ, vì vậy điều rất quan trọng là bạn phải đến một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần và làm theo hướng dẫn của anh ấy.

Một số phương pháp hoặc kỹ thuật được sử dụng trong trị liệu để giúp những người mắc bệnh hypochondria và khiến họ thấy rằng mọi thứ đều là sản phẩm của tâm trí họ, như sau:

• Tái cấu trúc tư tưởng: người hypochondriac nên học cách xem các tình huống đe dọa là khả năng và không phải là sự thật. Đối với điều này, chúng ta có thể dựa vào số liệu thống kê, so sánh hoặc so sánh và tìm kiếm dữ liệu thực nghiệm. Mục tiêu là phải thực tế hơn khi chúng ta nhận thấy một số triệu chứng trong cơ thể chúng ta và không đặt bản thân theo cách tiêu cực với những gì có thể xảy ra.

• Ngừng kiểm tra và trấn an: lúc đầu, người đó nên đi phơi bày từng chút một với các triệu chứng của bạn mà không tiến hành xác minh hoặc tái bảo hiểm. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy đầu mình đau và bạn dự định đi khám bác sĩ thần kinh, mặc dù bạn đã đi nhiều lần và được thông báo rằng bạn khỏe mạnh, lần này bạn không nên đi, nhưng chịu đựng sự lo lắng và lo lắng liên quan cho đến khi nó hạ xuống mức độ bình thường bằng cơ chế hoàn toàn sinh lý và nhận thức.

• Ngừng tránh: trong trường hợp ngược lại, nếu người đó tránh đi bác sĩ vì sợ chẩn đoán, điều anh ta phải làm là đến bác sĩ và kiểm tra xem những gì bạn thực sự tin rằng không xảy ra. Đó là, anh ta không bị bệnh hoặc những gì anh ta phải chịu không nghiêm trọng như anh ta nghĩ.

Dấu hiệu cho thấy bạn là một hypochondriac Nỗi sợ bị mắc các bệnh nghiêm trọng ở một dấu hiệu thay đổi nhỏ nhất trong cơ thể chúng ta thuộc về một hypochondriac. Khám phá những tính năng của nó là gì Đọc thêm "