Chết vì lo lắng, huyền thoại hay hiện thực?

"Tôi không thể chịu đựng được nữa", "Tôi nghĩ rằng nó sẽ khiến tôi bị đau tim", "Những triệu chứng này thật kinh khủng", "khi tôi bị hụt hơi, tôi nghĩ rằng mình sẽ chết vì lo lắng" ... hoảng loạn hoặc lo lắng khủng hoảng. Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có những cơn sợ hãi đột ngột và lặp đi lặp lại trong vài phút. Đôi khi các triệu chứng có thể kéo dài lâu hơn. Những cuộc tấn công đáng sợ này được gọi là các cuộc tấn công hoảng loạn.

Các cuộc tấn công chúng có thể xảy ra bất cứ lúc nào và nhiều người lo lắng về khả năng của một cuộc tấn công khác. Do đó, một người bị các cơn hoảng loạn có thể trở nên chán nản và xấu hổ vì không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi đến cửa hàng hoặc lái xe.

"Tôi càng có nhiều cuộc tấn công, tôi càng cảm thấy sợ hãi. Tôi luôn sống với nỗi sợ hãi. Tôi không biết khi nào tôi có thể có một cuộc tấn công khác. Tôi đã rất sợ rằng tôi không muốn rời khỏi nhà của tôi ".

-Lucia-

Các cơn hoảng loạn được đặc trưng bởi nỗi sợ mất kiểm soát hoặc chết vì lo lắng. Những người này có phản ứng sinh lý mạnh, có thể được cảm nhận như đau tim, ví dụ. Do đó, một trong những triệu chứng phổ biến nhất của chứng rối loạn hoảng sợ là sợ chết.

Từ đây tôi muốn gửi một thông điệp trấn an đến những người này. Chưa có ai chết vì một cuộc tấn công hoảng loạn. Đúng là các triệu chứng rất khó chịu và đáng báo động, nhưng không ai chết "chỉ" vì một cuộc tấn công hoảng loạn. Một điều rất khác là cuộc tấn công hoảng loạn này tạo ra hành vi mất kiểm soát (như chạy và băng qua đường mà không nhìn) có thể gây nguy hiểm cho tính toàn vẹn về thể chất của chúng tôi.

Cuộc tấn công hoảng loạn

Các cuộc tấn công hoảng loạn có thể xảy ra trong bối cảnh của bất kỳ rối loạn lo âu, cũng như trong các rối loạn tâm thần khác. Những rối loạn này có thể là rối loạn trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn sử dụng chất, vv Ngoài ra, chúng cũng có thể xảy ra trong một số điều kiện y tế (ví dụ: tim, hô hấp, tiền đình, đường tiêu hóa). Như chúng ta thấy, cuộc tấn công hoảng loạn tự nó không phải là một rối loạn. Đó là một triệu chứng nhiều hơn.

Cuộc tấn công hoảng loạn là gì?

Một cuộc tấn công hoảng loạn là một Đột nhiên bắt đầu sợ hãi hoặc khó chịu dữ dội đạt đến biểu thức tối đa của nó trong vài phút. Trong thời gian này, bốn hoặc nhiều triệu chứng sau đây xảy ra:

• Đánh trống ngực, tim đập nhanh hoặc tăng nhịp tim.
• Đổ mồ hôi.
• Run rẩy hoặc run rẩy.
• Cảm giác khó thở hoặc nghẹt thở.
• Cảm giác chết đuối.
• Đau hoặc khó chịu ở ngực.
• Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng.
• Cảm giác chóng mặt, mất ổn định, chóng mặt hoặc ngất xỉu.
• Ớn lạnh hoặc cảm giác nóng.
• Dị cảm (cảm giác tê hoặc ngứa ran).
• Sự xúc phạm (cảm giác không thực tế) hoặc phi cá nhân hóa (tách khỏi chính mình).
• Sợ mất kiểm soát hoặc phát điên.
• Sợ chết.

Như chúng tôi đã nói, những triệu chứng này có thể xảy ra trong bối cảnh của một số rối loạn. Nếu bạn bị lo lắng, những triệu chứng này có thể quen thuộc.

Vì vậy, tôi có thể chết vì lo lắng?

Lo lắng là một cảm xúc chung cho tất cả con người. Nó có mặt trong suốt cuộc đời. Giống như phần còn lại của cảm xúc, nó hoàn thành một chức năng. Nó chuẩn bị cho chúng ta những gì có thể nguy hiểm và do đó, được kích hoạt chống lại nhận thức về mối đe dọa hoặc nguy hiểm.

Về mặt phát triển, nó đã phục vụ cho con người sống sót, chuẩn bị cho cuộc chiến hoặc chuyến bay. Mục đích của nó là thích nghi, tạo ra sự bảo vệ chống lại những nguy hiểm có thể xảy ra. Chúng ta có thể tưởng tượng nó như một hệ thống báo động bảo vệ chúng ta. Nhưng, Nếu nó bảo vệ chúng ta, làm thế nào nó có thể làm tổn thương chúng ta, đến mức kết thúc cuộc sống của chúng ta??

"Một ngày, không có lý do hay cảnh báo, tôi cảm thấy kinh hoàng. Tôi sợ đến nỗi tôi nghĩ mình sẽ chết. Tim tôi đập thình thịch và đầu óc quay cuồng. Tôi đã có những triệu chứng này cứ sau hai tuần. Tôi nghĩ rằng tôi đang phát điên "

Lo lắng không phải là tốt hay xấu, nó là một cảm xúc nhiều hơn, cũng như sự tức giận hoặc niềm vui. Tuy nhiên,, trở nên tiêu cực hoặc bệnh lý khi nó trở nên quá mức hoặc không thể kiểm soát.

Lo lắng bệnh lý được định nghĩa là quá mức hoặc không tương xứng với kích thích gây ra nó. Nó xuất hiện rất thường xuyên hoặc kéo dài và hạn chế cuộc sống của người mắc phải nó, hạn chế sự thích nghi của nó với môi trường. Tự nó không thể giết chúng ta, bởi vì nó "bảo vệ quá mức" trước những nguy hiểm mà chúng ta tưởng tượng.

Nếu chúng ta nghĩ về sự lo lắng và chức năng thích ứng của nó, chúng ta thấy rằng điều đó là cần thiết. Chẳng hạn, khi có tiếng ồn lớn, việc chúng ta giật mình và căng thẳng là điều bình thường. Điều này sẽ giúp chúng tôi chạy trốn khỏi trang web trong trường hợp thứ gì đó có thể rơi vào chúng tôi.

Nếu lo lắng không tệ, tại sao tôi cảm thấy mình sắp chết?

Nếu bộ não của bạn nhận thấy một tình huống rủi ro, dù là thực hay tưởng tượng, nó sẽ kích hoạt một hệ thống báo động sẽ dẫn đến những thay đổi sinh lý để bảo vệ cuộc sống của bạn. Những thay đổi trong cuộc tấn công hoảng loạn được trải nghiệm như một mối đe dọa, vì nguy hiểm là không có thật. Nếu bạn thực sự phải đối mặt với một tình huống rủi ro, những triệu chứng này sẽ không cảm thấy nguy hiểm. Bạn sẽ thấy chúng như một điều bình thường trong tình huống nguy hiểm thực sự này.

Ví dụ, nếu tại thời điểm này bạn đang ở một nơi bắt đầu bốc cháy, bạn sẽ nhận thấy sự nguy hiểm và hệ thống báo động của bạn sẽ kích hoạt. Sau đó, kích hoạt sinh lý sẽ diễn ra, cho phép bạn chạy ra khỏi nơi đó và bảo vệ cuộc sống của bạn. Để làm điều này, bạn sẽ cần tim đập nhanh hơn để gửi nhiều máu hơn đến tứ chi. Tuy nhiên,, Tim bạn không đập nhanh hơn vì suy tim, bạn sẽ không chết vì lo lắng.

Một cái gì đó tương tự xảy ra với việc thiếu không khí. Không ai chết vì nghẹt thở hoặc nghẹt thở trong một cuộc tấn công hoảng loạn. Ngược lại, nó làm tăng oxy trong máu là kết quả của việc tăng số lượng cảm hứng chúng ta thực hiện. Đó là những gì được gọi là thông khí.

Vì vậy, bạn không phải lo lắng. Bạn sẽ không chết vì lo lắng. Các triệu chứng gây khó chịu, nhưng chúng không nguy hiểm. Điều bình thường nhất là nếu bạn đi khám bác sĩ vì những triệu chứng này, hãy nói với bạn rằng đó là sự lo lắng và đừng hoảng hốt. Trong trường hợp lo lắng này rất dữ dội hoặc tái phát, bạn sẽ được giới thiệu đến một chuyên gia.