Tôi cần giúp đỡ, tôi cảm thấy kiệt sức vì chèo trong cô đơn

Tôi cần giúp đỡ. Tôi kiệt sức, đến giới hạn sức lực của tôi. Mệt mỏi vì chèo thuyền trong cô độc, giả vờ có thể với mọi thứ và không thể với người của tôi. Tôi cần một phao cứu sinh, một bàn tay giúp đỡ có thể và muốn hướng dẫn tôi. Bởi vì có những khoảnh khắc như thế này, những khoảnh khắc không có lựa chọn nào khác ngoài yêu cầu hỗ trợ, chấp nhận sự giúp đỡ cho phép chúng tôi tiếp cận vấn đề của mình từ góc độ khác.

Họ nói rằng tất cả những người không hạnh phúc đều có một điểm chung: cay đắng. Tuy nhiên, không phải tất cả cay đắng đều có cùng một sự giải thoát hoặc cùng một nền tảng. Một số người tán thành sự khó chịu này để bình thường hóa nó, nuốt chửng sự bất hạnh đó để tích lũy thêm nhiều viên đá: những điều hối tiếc, hận thù, tâm trạng tồi tệ và những suy nghĩ bị bóp méo, như củi lửa, trạng thái cảm xúc đi qua.

Những gì để yêu cầu giúp đỡ trong những trường hợp này là ít hơn một hành vi phạm tội, một dấu hiệu của sự yếu đuối. Bởi vì có những người dự tính trách nhiệm với người khác, chờ người khác đoán điều gì xảy ra với họ và hành động tương ứng. May mắn thay, chúng tôi cũng tìm thấy những người thực hiện bước này và dám yêu cầu hỗ trợ. Bởi vì những gì im lặng và bền bỉ đều có giới hạn của nó: mặc dù chúng tôi có thể dễ dàng cung cấp hơn là nhận, nhưng có những lúc cần phải yêu cầu giúp đỡ.

"Giúp đỡ người cần nó không chỉ là một phần của nhiệm vụ, mà còn là hạnh phúc".

-Jose Martí-

Tôi cần giúp đỡ, tôi đã đạt đến giới hạn

Albert Ellis, nhà trị liệu tâm lý nhận thức được công nhận, đã phát triển trong suốt thập niên 50 mà ngày nay chúng ta gọi là Liệu pháp Cảm xúc Hợp lý. Trong cách tiếp cận này có một khía cạnh đáng ghi nhớ. Chúng ta thường rơi vào trạng thái bất lực và tuyệt vọng hoàn toàn khi nghĩ rằng cuộc sống không thể đối xử với chúng ta tồi tệ hơn. Rằng chúng ta giống như một con tàu giấy luôn luôn đi theo chiều hướng. Tuy nhiên, như Ellis sẽ nói, "Đó không phải là sự thật làm thay đổi chúng tôi, mà là sự diễn giải chúng tôi đưa ra".

Có ai đó có thể làm cho chúng ta thấy điều này cuối cùng không nghi ngờ gì là tài nguyên tốt nhất. Bây giờ, nếu có một cái gì đó chúng ta đều biết, thật không dễ để nói to Tôi cần giúp đỡ. Làm thế nào để làm điều đó? Tò mò vì điều đó có thể xảy ra, những điều sau đây thường xảy ra: bạn càng cần nhiều hỗ trợ, bạn sẽ càng miễn cưỡng hơn tại thời điểm yêu cầu..

Người cần sự giúp đỡ nhiều nhất cũng là người được sử dụng nhiều hơn để cho vay chứ không phải nhận nó. Do đó, khi cuối cùng chúng ta vượt qua ranh giới đó và cuối cùng đòi hỏi quyền được lắng nghe, chăm sóc và chăm sóc, chúng ta làm điều đó bởi vì chúng ta không còn có thể. Chúng tôi đã đạt đến giới hạn.

"Mọi người thường nói rằng họ chưa tìm thấy chính mình. Nhưng cái tôi không phải là thứ mà người ta tìm thấy, mà là thứ mà người ta tạo ra ".

-Thomas Szasz-

Những chỉ số nào cho tôi biết đã đến lúc yêu cầu giúp đỡ?

Không có giới hạn nào, đến biên giới đó, nơi thực tế bị phá vỡ cho đến khi tham khảo ý kiến ​​của một nhà tâm lý học lâm sàng. Bây giờ, làm thế nào chúng ta quản lý thực tế của chúng tôi? Nếu điều này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, một vài chỉ số có thể rõ ràng hơn. Tuy nhiên, chúng ta hãy xem thêm một số có thể hữu ích trước khi đạt đến giới hạn đó.

• Tất cả mọi thứ chúng tôi cảm thấy, chúng tôi trải nghiệm nó mãnh liệt, không tương xứng. Một sai lầm đơn giản trở thành nguy hiểm, tâm trạng tồi tệ có thể kéo dài chúng ta trong nhiều ngày, trong nhiều tuần. Một sự thất vọng làm chúng tôi bất động, điều bất ngờ vượt qua chúng tôi ...
• Có những điều nhất định, ý tưởng, ký ức, cảm giác mà chúng ta không thể loại bỏ khỏi tâm trí của chúng ta. Tất cả những hình ảnh và suy nghĩ này đến để can thiệp vào các nhiệm vụ và nghĩa vụ hàng ngày của chúng tôi.
• Chúng tôi trải qua đau đầu tái phát, các vấn đề về tiêu hóa và cơ bắp, chúng ta bị mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều ...
• Những điều mà trước đây chúng ta thích làm đã mất hết ý nghĩa và sự quan tâm của họ.
• Chúng tôi đã ngừng làm việc hiệu quả trong công việc.
• Các mối quan hệ của chúng tôi bây giờ căng thẳng hơn. Không thiếu những cụm từ như "Có phải bạn mang mọi thứ đến mức khủng khiếp, với bạn không thể nói chuyện ..." Ngoài ra, những người thực sự yêu bạn bày tỏ với bạn rằng họ lo lắng cho bạn.

Tôi có thể mong đợi điều gì từ người mà anh ấy giúp tôi??

Khi tôi cần sự giúp đỡ, tôi tìm kiếm ba điều: được hiểu, không bị đánh giá bởi những gì tôi nghĩ hoặc đã có thể làm và được cung cấp các nguồn lực để tạo ra một sự thay đổi tích cực. Một cái gì đó như thế này chúng ta có thể nhận được từ một người bạn và một thành viên gia đình là rõ ràng, tất cả chúng ta đã làm điều đó trong dịp. Tuy nhiên, có những khoảnh khắc cá nhân cần phải có sự giúp đỡ của một chuyên gia chuyên ngành.

Nhà tâm lý học được đào tạo và có trình độ này sẽ cung cấp cho chúng ta một loạt các năng lực rất cụ thể như sau:

• Tìm hiểu để xem các vấn đề của chúng tôi từ một quan điểm khác. Một nơi không có bức tường, một nơi chúng ta ngừng xem mình là nạn nhân, nhưng là tác nhân tiềm năng của thực tại của chính chúng ta, mà chúng ta có thể thay đổi.
• Nó sẽ làm cho chúng ta nhìn thấy những thực tại bên trong mà chúng ta không biết hoặc không nhận thức được. Họ sẽ là tác nhân tự khám phá của chúng tôi.
• Chúng ta không nên mong đợi một nhà tâm lý học cho chúng ta lời khuyên hoặc hướng dẫn hành động về những gì chúng ta nên hoặc không nên làm. Một nhà tâm lý học tạo điều kiện và cho phép chúng tôi là người tìm ra câu trả lời cho các vấn đề của chúng tôi, Chúng tôi là kiến ​​trúc sư độc quyền về những thay đổi và quyết định của chúng tôi.
• Tương tự như vậy, nó cũng sẽ giúp chúng ta giảm bớt đau khổ bằng cách có được những quan điểm mới về sự hiểu biết và hành động.
• Chúng tôi sẽ có được nguồn lực đầy đủ để quản lý cảm xúc, để tránh các kiểu suy nghĩ có hại hoặc áp dụng các kỹ thuật tự kiểm soát đầy đủ.
• Nó sẽ giúp bạn lần lượt xác định những ưu tiên của chúng tôi là hành động theo chúng.
• Nó sẽ cho phép chúng ta có một thái độ tăng trưởng, nơi nhận thức về bản thân để đặt mình vào thế giới với lòng can đảm, cởi mở và trách nhiệm.

Để kết luận, dám nói to rằng "Tôi cần giúp đỡ" Đôi khi nó có giá cao hơn nhiều so với chúng ta mong muốn. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện một yêu cầu để đáp ứng nhu cầu đó là một bước tiến lớn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên biệt cho phép chúng tôi bắt đầu tạo ra một sự thay đổi có thể là quyết định tốt nhất. Bởi vì, dù chúng ta có muốn hay không, có những lúc chúng ta không thể làm mọi thứ. Có những lúc một liệu pháp trở thành cầu nối tốt nhất đến một giai đoạn mới trong cuộc sống của chúng ta.

Tôi đi đến nhà tâm lý học và tôi không điên Tôi đi đến nhà tâm lý học và tôi không điên. Tôi đi vì tôi cần sắp xếp suy nghĩ của mình, quản lý cảm xúc và học cách sống tốt hơn ... Đọc thêm "