Đừng để sự lo lắng giữ bạn lại

Bạn có vấn đề để chống lại sự lo lắng? Nó có ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn không? Bạn có cảm thấy rằng mỗi ngày bạn trở nên đắm chìm trong cô độc? Nếu vậy, bạn nên biết rằng bạn không cô đơn. Trên thế giới có rất nhiều người đối phó với sự lo lắng trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Mặc dù nó có vẻ như là một vấn đề sẽ khiến bạn tránh xa cuộc sống bình thường, lo lắng cũng có thể là một cơ hội. Khi bạn cho mình cơ hội để hiểu nỗi lo lắng của mình, bạn có thể cải thiện về nhiều mặt.

"Đừng giới hạn bản thân. Hãy đứng dậy, ngẩng cao đầu và thể hiện những gì bạn có. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Xác định nỗi sợ của bạn

Lo lắng thường đến từ sợ hãi và lo lắng về tương lai. Đôi khi bạn có thể cảm thấy sợ hãi cho phản ứng của người khác. Nhưng sâu xa hơn, động lực trung tâm của sự lo lắng là chính bạn và ý tưởng bạn có về bản thân và những gì bạn nên làm, làm hoặc trông giống như.

Có thể bạn có một số đặc điểm thể chất làm bạn bối rối, ví dụ hoặc bạn lo lắng rằng mọi thứ sẽ không diễn ra tốt đẹp trong tương lai. Để ngăn chặn sự lo lắng ngăn cản bạn, trước tiên bạn phải xác định và chấp nhận những gì đang ảnh hưởng đến bạn.

Khi bạn biết nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể tìm ra giải pháp để đối mặt với chúng một cách hiệu quả. Điều quan trọng là bạn không cố gắng tránh hoặc giảm thiểu cảm xúc của mình. Bất kỳ đặc điểm nào bạn không thích có thể là nguyên nhân của sự lo lắng mặc dù đôi khi chúng tôi không nhận ra.

"Tôi đã học được rằng sự can đảm không phải là sự thiếu vắng nỗi sợ hãi, mà là sự chiến thắng nó. Người dũng cảm không phải là người không cảm thấy sợ hãi, mà là người chinh phục nỗi sợ hãi đó. "

-Nelson Mandela-

Thay đổi nhận thức của bạn

Chúng ta đi qua cuộc sống tin rằng lỗi lầm của chúng ta là tồi tệ nhất. Điều này tạo ra rất nhiều lo lắng khi đến lúc phải tương tác với người khác. Để tránh sự lo lắng đó chiếm lấy bạn, bạn cần chọn một con đường khác, mở ra cho mình một cách khác để nhìn thấy thực tế.

Quan sát thực tế của bạn từ một góc nhìn khác. Bạn sẽ thấy rằng từng chút một bắt đầu trông bình thường hơn. Thậm chí bạn sẽ nhận ra rằng những gì có vẻ như là một lỗ hổng lớn đối với bạn là khá phổ biến đối với những người khác. Tìm hiểu để xem những gì bạn bây giờ xem xét một khiếm khuyết theo một cách khác. Tại sao bạn không thấy đặc điểm đó làm phiền bạn nhiều như một thứ khiến bạn trở nên độc nhất?

Chú ý đến người khác

Khi bạn dành nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì bạn không thích, bạn có ít thời gian hơn để tận hưởng những điều tốt đẹp. Điều tương tự cũng xảy ra với những người xung quanh bạn. Nếu bạn dành tất cả thời gian để lo lắng về những gì họ sẽ nghĩ về bạn, bạn sẽ quên chăm sóc các mối quan hệ của mình. 

Đừng tránh đi chơi với bạn bè và gia đình của bạn hoặc tận hưởng thời gian bạn dành cho họ. Tập trung vào thời điểm bạn đang ở và những người xung quanh và ngừng dành thời gian cho những lo lắng.

Nhìn thấy từng chút một

Lo lắng không đến và giải quyết trong một vài giờ. Phải mất nhiều năm để phát triển tất cả các thói quen duy trì nó trong cuộc sống của chúng ta. Điều tương tự cũng xảy ra với quá trình loại bỏ nó khỏi cuộc sống của chúng ta.

Bạn phải bắt đầu từng chút một để chống lại sự lo lắng. Đừng xem xét đến một bữa tiệc lớn nơi bạn là trung tâm của sự chú ý ngay từ đầu. Những gì bạn cần là thực hiện các bước nhỏ. Nếu bạn không thể rời khỏi nhà, hãy thử một ngày để ra ngoài và nhận thư. Bạn không cần phải ra ngoài và nói xin chào với tất cả hàng xóm, bạn chỉ cần có một cái gì đó nhỏ.

Đừng chạy trốn khỏi những tình huống làm phiền bạn

Thật khó để làm nhưng đó là một chiến lược tuyệt vời để dứt khoát lo lắng. Ở trong nơi làm phiền chúng ta sẽ giúp chúng ta đối mặt với những gì chúng ta sợ, bất chấp sự khó chịu mà chúng ta đang cảm thấy. Chắc chắn cho đến bây giờ bạn đã tìm cách tránh những tình huống gây lo lắng. Đừng làm thế nữa! Cho phép bản thân cảm thấy sợ hãi và nghi ngờ.

Bằng cách này, bạn sẽ học cách giải quyết các tình huống không thoải mái và dần dần bạn sẽ thấy chúng bình thường hơn. Sẽ có lúc bạn thậm chí không hiểu tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Tất nhiên đó là một quá trình, nhưng kết quả thật tuyệt vời. Chỉ khi bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, bạn mới có thể vượt qua chúng.

"Bạn có thể chạy, chạy, chạy trốn khỏi rất nhiều thứ trong cuộc sống nhưng bạn không thể chạy trốn khỏi chính mình. Và chìa khóa của hạnh phúc là hiểu và chấp nhận bạn là ai. "

-Cung thủ Dale-

Chấp nhận sức mạnh trong cuộc sống của bạn

Lo lắng có thể kiểm soát hoàn toàn cuộc sống của bạn nếu bạn cho phép nó. Đừng để cảm xúc tiêu cực có nhiều sức mạnh hơn bạn. Nếu bạn không thích một cái gì đó, hãy nghĩ về cách thay đổi nó, cải thiện nó hoặc tận dụng tối đa nó. Khi lo lắng là vấn đề thường trực mà bạn không thể kiểm soát, hãy nghĩ đến việc đi khám bác sĩ chuyên khoa.

Những lo lắng không ngăn cản được vào ngày mai Tất cả chúng ta đều có những lo lắng và nhiều trong số chúng là do sự không chắc chắn trong tương lai của chúng ta. Nhưng, mối quan tâm hôm nay có thực sự tránh được vào ngày mai? Đọc thêm "